Există o mulțime de informații despre cum să faci o cură de sucuri (sau un post), dar vreau să profit de această ocazie pentru a împărtăși ceea ce am învățat din experiența mea. Am făcut cunoștință cu sucurile de la părinții mei când eram copil și am făcut cură de sucuri sporadic în ultimii douăzeci de ani. Întotdeauna am știut că sucurile și curățările sunt bune pentru mine prin modul în care mă făceau să mă simt. Învăț mai multe despre motivele pentru care detoxifierea este bună și despre cum putem profita la maximum de o cură pe baza propriei noastre bioindividualități

DE CE SĂ CURĂȚĂM?

Mediul în care trăim și programele noastre încărcate pot face foarte dificilă menținerea unui echilibru sănătos al stilului de viață și ne trezim căutând o modalitate de a ne simți din nou sănătoși și plini de energie. Aproximativ 70% din energia dvs. este cheltuită pentru a digera alimentele în fiecare zi. Atunci când bem sucuri proaspete din fructe și legume întregi, în loc să le mâncăm, oferim o pauză sistemului nostru digestiv și permitem corpului nostru să absoarbă cu ușurință avalanșa de substanțe nutritive pe care le ingerăm. Această pauză îi oferă corpului nostru timpul necesar pentru a se concentra pe vindecarea sa și pe eliminarea toxinelor și a deșeurilor încăpățânate. Corpul nostru are puterea de a se vindeca singur, trebuie doar să i se dea o șansă să o facă. Dacă ne supunem în mod constant organismul nostru la efort, hrănindu-l cu alimente nesănătoase și procesate, nu îi dăm posibilitatea de a ne menține în stare de sănătate optimă. O cură de sucuri intenționată poate ajuta la transformarea vieții tale în multe moduri diferite. Iată șapte moduri în care ai putea beneficia de pe urma unei cure de sucuri:

1. Spălați-vă corpul de toxine
2. Saltați…începeți pierderea în greutate și obiceiurile alimentare sănătoase
3. Ajutați-vă sistemul digestiv să se odihnească
4. Rehidratați-vă, ceea ce îmbunătățește energia și tonusul pielii
5. Reduceți inflamațiile cronice
6. Ajutați în cazul bolilor autoimune
7. Ajutați la determinarea sensibilităților alimentare

O cură de sucuri este o modalitate excelentă de a vă reintroduce în obiceiurile alimentare sănătoase, dar este, de asemenea, important să luați în considerare motivele pentru care doriți să obțineți beneficii de pe urma curățeniei dvs. Întrebați-vă de ce doriți să obțineți aceste beneficii. Ce va însemna pentru dumneavoastră obținerea lor? Cum va avea un impact asupra vieții tale? Având o viziune clară a obiectivului tău, îți va fi mai ușor să-ți amintești de ce o faci și să mergi mai departe în momentele de slăbiciune.

PRE-CLEANSE

Dacă nu faci o cură de suc de o zi, vei dori să-ți pregătești corpul pentru postul de suc. Dacă faceți o cură de două, trei zile sau mai mult, veți dori să luați în considerare recomandările de mai jos. Dacă vă aruncați direct în cură pornind de la o dietă nesănătoasă, cunoscută și sub numele de SAD (dieta americană standard), ați putea să vă simțiți destul de rău din cauza efectelor secundare ale detoxifierii și să nu mai doriți să continuați sau chiar să încercați din nou.

Săptămâna dinaintea:

1. Transpuneți mesele nesănătoase și mâncarea nesănătoasă din dieta dvs. și înlocuiți-le cu mai multe legume și fructe organice crude, făcând aproximativ 75-80% din dieta dvs. cu alimente crude și integrale. Fiți atenți la alimentele comercializate ca alimente sănătoase, dacă le comercializează ca atare, probabil că nu sunt.
2. Mâncați porții mai mici decât de obicei, mâncând doar atât cât să vă satisfaceți foamea.
3. Incorporați exerciții fizice regulate, neextenuante, în rutina dumneavoastră.
4. Asigurați-vă că beți suficientă apă curată, care este esențială pentru eliminarea toxinelor.

FORMULAȚI REȚETELE

Utilizarea cărții The Juicing Companion poate fi foarte utilă în acest moment. O puteți folosi pentru a afla ce fructe și legume sunt bune pentru nevoile dvs. specifice de sănătate, iar apoi să vă creați rețete de curățare cu suc care să le includă și să le încorporați în planul dvs. de post de suc. Sau puteți face cercetarea pe cont propriu. Iată câteva beneficii pentru a vă ajuta să începeți:

• Kale – antioxidant puternic, antiinflamator, util în cazul artritei și al bolilor autoimune
• Spinace – antiinflamator, antioxidant, ajută la prevenirea cancerului, ajută la sănătatea digestivă
• Cucumb – antiinflamator, scade tensiunea arterială, favorizează sănătatea pielii, previne unele forme de cancer
• Cartofi – antiinflamator, scade colesterolul, favorizează sănătatea pielii, antioxidant
• Ghimbir – antiinflamator, ajută la digestie, reduce durerea, îmbunătățește sistemul imunitar
• Mărul verde – antiinflamator, antioxidant, reduce inflamația, scade colesterolul, crește energia

Asigură-te că verifici secțiunea „Boosters and Additives” din Juicing Companion, acolo vei găsi o listă de superalimente cu beneficii pe care le poți adăuga în sucurile tale.

Creează-ți propriile sucuri cu The Juicing Companion

CONSIDERĂ CUM ESTE FĂCUT

Dacă îți faci sucurile acasă sau le cumperi de la un bar de sucuri, vei dori să iei în considerare modul în care sunt făcute. Tipul de storcător de fructe face o mare diferență în multe privințe, inclusiv în ceea ce privește calitatea sucului, timpul necesar pentru a face sucul și cantitatea de suc pe care o obțineți din produsele pe care le cumpărați. Dacă faceți sucuri acasă, veți dori să consumați sucul relativ repede, deoarece substanțele nutritive se epuizează mult mai repede decât în cazul sucului făcut cu un storcător cu presare la rece. Dacă cumpărați suc pre-fabricat, întrebați-i dacă este făcut pe o presă HOME Juice. Dacă este așa, puteți fi siguri că primiți cel mai bun gust și cel mai dens nutritiv suc disponibil. Puteți afla mai multe despre tipurile de storcătoare aici: Tipuri de storcătoare de sucuri

În timpul curățeniei

Beți apă caldă cu lămâie

Apa caldă cu lămâie este cel mai bun prieten al meu în timpul unei cură de sucuri. Este un stimulent incredibil pentru ficat și ajută la începerea procesului de curățare chiar înainte de a lua o înghițitură din acel prim suc. Odată ce v-ați obișnuit cu ea în timpul curățeniei, s-ar putea să vă dați seama că este un lucru pe care doriți să continuați să îl faceți după curățare, așa cum am făcut eu. În plus față de consumul de apă, puteți include și ceaiul din plante în planul de cură.

Alegeți și pregătiți cu înțelepciune produsele

1. Faceți sucuri organice. Alegeți legume, ierburi și fructe organice ori de câte ori este posibil. Studiile au arătat că, în afară de mai puține reziduuri de pesticide, există și alte motive întemeiate pentru a alege produse organice, inclusiv faptul că produsele organice au niveluri cu 20-40% mai mari de antioxidanți și conțin cu aproximativ 50% mai puțin cadmiu, un metal greu toxic. Personal, cred că produsele organice au chiar un gust mai bun.
2. Alegerea fructelor cu un conținut scăzut de zahăr va ajuta organismul dumneavoastră să profite la maximum de cură. Chiar dacă nu tot zahărul este creat în mod egal, zahărul este tot zahăr și corpul dumneavoastră trebuie să se ocupe de descompunerea și metabolizarea lui. Un suc numai din fructe are un conținut ridicat de zahăr, așa că faceți-vă rețetele cât mai multe legume. O bună regulă de bază este ca sucul verde să reprezinte cel puțin jumătate din consumul de sucuri.
3. Spălați totul bine. Chiar dacă este organic, tot poate avea pe el organisme nedorite sau alți contaminanți. Eu folosesc un produs de spălare a produselor derivate din plante, Rebel Green, care mi se pare că funcționează foarte bine la îndepărtarea cerii și a substanțelor chimice, precum și a murdăriei.

Rămâneți consecvenți

Ajungeți să beți un suc la fiecare 2 până la 2,5 ore. 6 până la 8 sucuri pe zi ar putea suna ca o mulțime, dar dacă spațiați sucurile pe parcursul a 12 ore, corpul dvs. vă va mulțumi. Dacă săriți peste sucuri, probabil că veți avea senzația de foame și poate duce la o scădere a glicemiei, ceea ce vă poate face să vă simțiți letargic și poate chiar să vă dea dureri de cap.

Spălați-vă cu peria uscată

Aceasta sună probabil nebunește din moment ce sucurile au ca scop curățarea voastră internă, dar periajul uscat al pielii zilnic în timpul curățării vă va ajuta să scăpați de pielea moartă și să vă deschideți porii pentru procesul de eliminare. Consultați resursele de mai jos pentru a afla mai multe despre periajul uscat pentru detoxifiere.

Exercitați, dar ascultați-vă corpul

Nivelul de energie se poate schimba și poate fi puțin imprevizibil în timpul unei cure, așa că este posibil să doriți să vă limitați la exerciții ușoare, cum ar fi plimbări, yoga și stretching. Eu încerc cel puțin să transpir. Studiile arată că organismul se debarasează de metale grele și alte toxine prin transpirație. Proprietarul HOME JUICE, a făcut o cură de 21 de zile pe blog în care a efectuat un antrenament riguros de peste 700 de calorii în fiecare zi și a pierdut 18 kilograme în 21 de zile. Deși acest lucru nu este, în general, recomandat, cel mai important este ca tu să fii atent la corpul tău și la ceea ce are nevoie. Dacă vă simțiți prea slăbit, atunci mergeți mai ușor. Dacă vă simțiți bine și plin de energie, atunci măriți ritmul!”

Concentrați-vă pe relaxare

Permiteți corpului și minții dvs. să se relaxeze. Meditați în fiecare zi sau începeți un jurnal în care să scrieți despre ziua dvs. și despre cum vă simțiți. Odihniți-vă din belșug și faceți sieste dacă este posibil 🙂

Încheierea curățeniei

Încheiați-vă curățenia când simțiți că este momentul potrivit. După ce vă terminați cură, sărbătoriți ceea ce ați realizat. În fiecare zi în care ați făcut sucuri, v-ați hrănit corpul cu aproximativ 20 de kilograme de substanțe nutritive. Este un lucru pentru care trebuie să vă aplaudați!”

Acum este un moment excelent să vă gândiți la modul în care doriți să încorporați ceea ce ați învățat în regimul dumneavoastră zilnic. Poate că veți dori să schimbați o masă pe zi cu suc de legume? sau poate două? În timpul ultimei mele cure am constatat că somnul meu a fost atât de profund și m-am simțit atât de odihnit în timpul zilei, încât am știut că trebuie să mă asigur că organismul meu nu mai trebuie să stea treaz toată noaptea lucrând din greu pentru a digera ultima masă. Acum îmi beau ultima masă a zilei sau, dacă mănânc, mănânc ușor și cu cel puțin 3,5 – 4 ore înainte de a mă culca. Nu pot să vă spun cât de mult mi-a crescut astfel energia! De fiecare dată când vreau să mă abat de la această nouă strategie, mă gândesc la faptul că organismul meu nu poate petrece acele opt ore reparându-se, prevenind cancerul și făcându-mă mai vibrantă.

În ziua de după cură, veți dori să treceți ușor la alimentele solide. Am descoperit că una dintre cele mai bune modalități de a ieși dintr-o cură este să bei smoothie-uri și să mănânci bucăți mici de fructe suculente și apoase. Unele persoane au recomandat să așteptați cel puțin 3 zile înainte de a începe să adăugați proteine (carne organică) și cereale integrale, dar, din nou, ascultați-vă corpul și monitorizați cum vă simțiți. În zilele care urmează unei cure de cură, aveți ocazia să identificați orice sensibilitate alimentară. Dacă bănuiți că sunteți alergic la ceva, adăugați-l sistematic în dieta dvs. și vedeți dacă este un factor declanșator pentru dvs.

Îmi place să fac curățări cu sucuri nu numai pentru a face periodic o curățenie profundă, ci și pentru a mă concentra cu adevărat pe mine însumi și a mă verifica cu corpul meu pentru a mă asigura că înțeleg ceea ce are nevoie. Vă încurajez să încercați o cură de sucuri și, deși pot părea dificile la început, dacă vă țineți de ele, nu o să vă vină să credeți cât de uimitor vă veți simți!

• Postul este sigur și poate fi benefic pentru majoritatea oamenilor, deși unele persoane ar trebui să postească sub supraveghere, iar altele deloc. Ar trebui să consultați un profesionist în domeniul sănătății dacă nu sunteți sigur dacă ar trebui să faceți un post de suc.

Pentru mai multe informații, vă rugăm să accesați www.homejuice.com.au

.