Dacă suferiți în mod regulat de stres, să știți cum să faceți față unui atac de anxietate este extrem de benefic. Mulți oameni nu știu cum să reacționeze atunci când anxietatea ajunge în punctul în care declanșează un atac. Faptul de a ști cum să vă calmați imediat vă va ajuta să faceți față situației. Citiți mai departe pentru a afla care sunt semnele unui atac de anxietate, pașii de urmat atunci când apare unul și cum vă poate ajuta Rose Hill Center, centrul nostru de tratament al anxietății din Holly MI.
Cunoașterea semnelor unui atac de anxietate
Primul atac de anxietate pe care îl are cineva îl prinde de obicei cu garda jos. Semnele unui atac sunt adesea atât de intense încât persoana nu știe cum să reacționeze în acel moment. Din moment ce devin mai neliniștiți de faptul că sunt anxioși, simptomele se agravează. Mulți au tendința de a crede că au un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
Un atac de anxietate vă poate surprinde pe furiș, iar simptomele vă pot lovi rapid. Cunoscând care sunt semnele, vă va fi mai ușor să vă calmați. Unele semne ale unui atac de anxietate includ dificultăți de respirație sau respirație grea atunci când vă gândiți la un anumit scenariu. Sunetele par mai puternice, iar luminile par mai strălucitoare decât în mod normal. Inima poate bate foarte repede sau neregulat. Multe persoane care suferă de atacuri de anxietate experimentează disocierea, simțindu-se ca și cum se privesc pe ei înșiși din afara corpului lor.
Când cineva este anxios, poate prezenta o schimbare extremă a emoțiilor, cum ar fi o nevoie de neoprit de a plânge, țipa, râde sau țipa. Persoana poate avea nevoie să scape imediat de o situație inconfortabilă, chiar dacă aceasta duce la pierderea unui loc de muncă sau la ruinarea unei relații. Din punct de vedere fizic, o persoană care are un atac de anxietate poate avea un tremur incontrolabil sau alte mișcări necontrolabile ale unei mâini, ale unui picior sau ale altei părți a corpului.
În multe cazuri, cei care suferă de anxietate severă se tem că vor avea un atac de panică. Această stare poate intensifica simptomele și poate determina apariția unui atac de anxietate. Învățarea mecanismelor de adaptare din terapie poate opri anxietatea chiar înainte de a începe este extrem de importantă.
Modalități eficiente de a face față unui atac de anxietate
Când anxietatea lovește, să știi cum să te calmezi este vital pentru sănătatea ta și pentru funcționarea în situații sociale. O modalitate de a lupta împotriva unui atac de anxietate este să vă concentrați asupra simțurilor. Gândindu-vă în mod deliberat la obiectele din jurul dvs. pe care le puteți mirosi sau auzi, vă va ajuta să vă distrageți atenția de la anxietatea în sine, astfel încât să vă puteți calma. Îndepărtarea de ochii publicului atunci când aveți un atac de anxietate poate fi benefică. Atunci când oamenii se holbează la dvs. pentru că aveți un atac, simptomele se pot agrava. Anunțați câteva persoane de încredere dacă suferiți în mod regulat de anxietate și alertați-le cu privire la ceea ce v-ar face să vă simțiți mai bine în cazul în care aveți un atac. Acestea ar putea fi capabile să vă vorbească despre situație sau să vă ducă într-o locație sigură pentru a vă putea calma.
Cum să obțineți tratament pentru anxietate
Centrul Rose Hill are la dispoziție un centru de tratament rezidențial psihiatric pentru combaterea eficientă a stărilor extreme de anxietate. Oferim o abordare unică pentru cei care suferă de anxietate, oferind un tratament terapeutic pe lângă asistența clinică. Folosim un amestec de măsuri tradiționale de psihoterapie și tactici eficiente de terapie comportamentală, împreună cu sesiuni de terapie de grup, individuală și de familie.
Dacă sunteți în căutarea unor modalități eficiente de a face față unui atac de anxietate, profesioniștii noștri de la Rose Hill Center vă pot oferi câteva. Contactați-ne sunând la 866.367.0220 și lăsați-ne să vă ajutăm să eliminați anxietatea din viața dumneavoastră.
.