Când vă apropiați de data nașterii, veți observa cum colul uterin se dilată și se înmoaie pentru a se pregăti pentru naștere, iar acest lucru se întâmplă chiar înainte de a începe durerile de travaliu. Cu cât se dilată mai repede, cu atât mai rapid va fi procesul de travaliu! S-ar putea să te stresezi atunci când ești doar, să zicem, cu o dilatație de 1 cm. Vei fi ușurată să afli că există câteva lucruri pe care le poți face pentru a-ți accelera dilatarea în mod natural!
1. Plimbă-te
Când ești în travaliu ar trebui să încerci să te plimbi cât de mult poți. Combinația dintre mișcarea corpului și gravitația vă va ajuta copilul să coboare în canalul de naștere. În plus, presiunea pe care capul bebelușului o exercită asupra colului uterin poate ajuta la dilatarea și chiar la efactarea (subțierea) colului dumneavoastră uterin. De asemenea, poate ajuta la încurajarea contracțiilor care, la rândul lor, ajută și mai mult la dilatare. Ar trebui să rugați pe cineva să meargă lângă dvs. și să vă ofere sprijin și să continuați să mergeți atât timp cât este tolerabil.
2. Folosiți mingi de naștere
Stați pe o minge de naștere cu picioarele depărtate. Folosiți un pat sau un scaun pentru a vă odihni partea superioară a corpului și apoi ghemuiți-vă pe minge, deoarece acest lucru vă va relaxa mușchii pelvieni și vă va lărgi pelvisul. Puteți, de asemenea, să vă legănați ușor și să vă folosiți de gravitație pentru a aduce capul bebelușului în jos, spre colul uterin, pentru a încuraja dilatarea.
Majoritatea spitalelor oferă o minge de naștere, dar consultați-le în prealabil pentru a vă asigura și verificați dacă există taxe suplimentare. Alternativ, puteți lua în considerare posibilitatea de a vă aduce propria dvs.
3. Exerciții ușoare
O altă idee grozavă este să urcați apoi să coborâți scările, dar asigurați-vă că faceți acest lucru în pași lungi și lenți. Acest lucru va ajuta la întinderea și dilatarea colului uterin. Mersul pe jos mai larg și mai lent decât în mod normal crește întinderea colului uterin, încurajând dilatarea.
4. Faceți un duș cald
Încercați fie să stați în picioare, fie să vă așezați într-un duș cald pentru a vă ajuta să vă relaxați. Prin relaxare, preveniți mușchii încordați care ar face munca fizică mai grea. Folosirea unui duș cald poate ușura tensiunea în timp ce ajută la dilatarea și contracțiile cervicale. De asemenea, vă puteți întinde în apă caldă, dar asigurați-vă că cineva vă ajută să intrați și să ieșiți.
Dacă sunteți în căutarea altor modalități de relaxare, încercați să ascultați muzică liniștitoare. De asemenea, puteți ruga pe cineva să vă facă un masaj ușor. Indiferent de modul în care vă relaxați, acesta va produce aceleași efecte benefice în ceea ce privește dilatarea cervicală.
5. Medicamente (doar atunci când este necesar)
Ar trebui să mergeți întotdeauna mai întâi cu metoda naturală, permițând cervixului dvs. să se dilate în mod natural. Fiecare intervenție mecanică sau medicală va avea un mic risc și poate chiar crește riscul de cezariană. Din acest motiv, majoritatea medicilor vă vor încuraja să accelerați procesul de dilatare sau să induceți travaliul doar atunci când consideră că este necesar. Lăsați-i medicului dumneavoastră să ia această decizie!
Pregnancy and Baby Singapore vă oferă cele mai recente știri și sfaturi practice pentru a vă ajuta în călătoria dumneavoastră ca părinte. Pentru mai multe sfaturi despre sarcina și bebelușul tău în Singapore, abonează-te la lista noastră de discuții și dă-ne like pe Facebook, pentru a primi în fiecare săptămână articole noi pentru mămici ca tine!