Știi cum vrăjitoarea cea rea din Vrăjitorul din Oz are o armată de maimuțe zburătoare de coșmar gata să facă ce vrea ea? Ei bine, din întâmplare, maimuțele zburătoare tind să îi înconjoare și pe narcisiști. Maimuțele zburătoare narcisiste sunt mici „slugi” ale narcisiștilor, cele care le susțin realitatea deformată și comportamentul egocentric. Și ar fi bine să fiți atenți la maimuțele zburătoare dacă aveți de-a face cu orice fel de răufăcător narcisist.
„Slugile narcisistului sunt oamenii care vor să mențină status quo-ul și, cu alte cuvinte, să nu fie dispuși să vadă cum vă afectează narcisistul”, spune Ramani Durvasula, doctor în psihologie clinică și autorul cărții „Don’t You Know Who I Am?” (Nu știi cine sunt?): How To Stay Sane in an Era of Narcissism, Entitlement, and Incivility.
Potrivit dr. Durvasula, maimuțele zburătoare se pricep de minune la gazare și la a-ți nega realitatea, la a se implica în triangulații și bârfe pentru a-l face fericit pe narcisist prin generarea unui haos și mai mare, la a se lăsa prinse în „campanii de defăimare” și alte modalități de a te denigra care par să le mențină aliate cu narcisistul sau pur și simplu se bucură de dramatismul situației. Înțelegând, recunoașteți că maimuțele zburătoare sunt doar niște îngăduitori foarte agresivi, spune ea.
„Ceva de care trebuie să fiți conștienți sunt două procese pe care le numesc ‘gaslighting by proxy’ și ‘gaslighting by tribe'”, spune Dr. Durvasula. „Gaslighting by proxy – „nu este un tip atât de rău, nu am avut niciodată o problemă cu el” – apare după ce ați vorbit despre o provocare pe care o aveți cu cineva. În esență, gaslighterul prin proxy dublează manipularea gaslighterului inițial și îl substanțiază ca persoană.”
Între timp, gaslightingul prin trib este atunci când mai multe persoane se îndoiesc de realitatea ta și îl susțin pe narcisist. Fiți atenți la frazele cu semnal de alarmă în genul: „Credem că face o treabă grozavă” și „Cu toții știm că are intenții bune”. Poate fi chiar mai puternic, deoarece este mai greu să respingi opiniile celor mulți.
Dacă simțiți că maimuțele zburătoare sunt la atac, nu vă faceți griji. Mai jos, Dr. Durvasula recomandă câteva metode pentru a le ține la distanță și pentru a vă proteja sănătatea mintală și sentimentul de bunăstare.
Cum să vă apărați de maimuțele zburătoare narcisiste
Apărați-vă de propria realitate
Aceasta începe cu pași mici, cum ar fi să recunoașteți că atunci când vă este frig, vă este frig. Sau să afirmi că atunci când stomacul tău geme, ți-e foame.
„Începeți prin a vă recunoaște stările fiziologice de bază și nu lăsați pe nimeni să vă spună că ‘nu se poate să vă fie foame'”, spune Dr. Durvasula. „Dar asta înseamnă să faci muncă de mindfulness atunci când te verifici pe tine însuți din când în când și să ai încredere în opiniile și sentimentele tale.”
Invită în viața ta niște persoane care nu sunt gazetari
Aceasta sună extrem de evident, dar aceștia sunt oamenii cu care împărtășești un sentiment sau un gând și ei te lasă să îl împărtășești și nu se îndoiesc de el (și, în teorie, asta este ceea ce ar trebui să se întâmple în terapie).
Dezlipirea de narcisist și de cei care îi favorizează sau de maimuțele zburătoare
Dr. Durvasula recunoaște că acest lucru poate fi complicat sau dificil de dezangajat atunci când ai de-a face cu familia ta sau cu locul de muncă. Dar dacă este vorba, să zicem, de trolul de pe Instagram care crede că COVID este o farsă și de cei 20 de prieteni țărani ai săi, este destul de ușor să apeși pe mute. Există tentația de a te implica cu ei, dar stabilirea acestor limite îți poate oferi spațiu pentru a fi cu realitatea ta.
Considerați terapia
În special dacă aveți un istoric îndelungat de relații cu un narcisist și cohortele lor. Din nou, dacă ați crescut cu un părinte narcisist și o familie care a sprijinit căile lor toxice, de exemplu, aceasta este o traumă care ar putea avea nevoie de ajutorul unui profesionist.
„Un terapeut bun nu vă va nega realitatea și va fi martor la ea”, spune Dr. Durvasula. „Uneori, a avea acel spațiu sigur face o mare diferență și vă permite să exersați încrederea în voi înșivă.”
Nu mai acordați beneficiul îndoielii și a doua șansă
Majoritatea narcisiștilor posedă darul nefericit al carismei. Ei tind să atragă cu ușurință oamenii pe orbita lor. Așa își fac rost de o gașcă veselă de adepți și acesta este motivul pentru care tu, prietene, s-ar putea să continui să te întorci la ei. În cele din urmă, însă, chiar trebuie să stabilești acea limită dură.
„Odată ce cineva te gazează, recunoaște acest lucru și fii cu ochii în patru”, spune Dr. Durvasula. „Nu înseamnă că trebuie să renunți pur și simplu la ei, dar trebuie să devii mai precaut cu ei.”
.