Citește mai mult: 5 servicii de terapie online pentru a vă ajuta cu anxietatea, depresia și stresul

Dacă sunteți diagnosticat cu insomnie clinică, există diferite opțiuni de tratament. Dacă ați făcut deja schimbările prezentate în această poveste, medicul dumneavoastră vă poate recomanda terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie. Aceasta vă poate ajuta să învățați să controlați sau să eliminați gândurile și acțiunile negative care vă țin treaz și este, în general, recomandată ca primă linie de tratament. Este adesea la fel de eficientă sau mai eficientă decât medicamentele pentru somn, potrivit Clinicii Mayo. Există, de asemenea, o mulțime de somnifere pe bază de prescripție medicală și fără prescripție medicală pe care medicul dumneavoastră le poate recomanda.

Dacă problemele de somn sunt cauzate de un factor de stres temporar sau de o anxietate mai persistentă, „este important să recunoaștem că există o cantitate crescută de anxietate în timpul pandemiei, iar acesta este un răspuns adecvat la ceva care este foarte înfricoșător”, a spus Snow. „Fiți blânzi cu voi înșivă atunci când observați că aveți anxietate, în loc să vă bateți cu pumnii în piept. Și întindeți mâna și cereți ajutor dacă aveți nevoie de el.”

În cele din urmă, această pandemie va trece, a spus Butler. „Este ceva temporar și, cu cât o putem privi mai mult ca pe un moment din viața noastră, ne va ajuta să punem lucrurile în perspectivă”, a adăugat ea. „Definiția stresului este modul în care percepem lumea. Dacă putem percepe această perioadă ca fiind doar un moment, ne va fi mai bine. Vom dormi cu toții mult mai liniștiți noaptea.”

Publicat pentru prima dată pe 7 decembrie 2020 la ora 4:00 a.m. PT.