Patru mame împărtășesc cum își fac bebelușii să doarmă toată noaptea.
„Îmi las bebelușul să plângă”
De Sasha Emmons
„Mami, îmi place să dorm”, a spus fiul meu de cinci ani, Julian, noaptea trecută, în timp ce îl băgam în pat. Îi aranjez plușurile exact așa cum trebuie și sting lumina, știind că, după toate probabilitățile, nu voi auzi niciun sunet de la el în următoarele 11 ore sau cam așa ceva.
Când Julian avea cinci luni, am petrecut o săptămână învățându-l să doarmă, folosind vechea și buna metodă cry-it-out (CIO) pe care mi-a recomandat-o medicul pediatru. Am cedat o dată sau de două ori când plânsul a durat prea mult, dar, în general, am efectuat rutina de culcare (alăptare, plus câteva rânduri de „You Are My Sunshine”), am închis ușa și apoi nu am mai intrat până dimineața, chiar dacă am stat chiar în fața camerei lui plângând împreună cu el. La acea vreme, locuiam în capitala părinților atașați din Park Slope, Brooklyn, și sunt destul de sigură că ceilalți membri ai grupului meu de mame au crezut că sunt barbară. Existau o mulțime de cărți și bloguri care îmi spuneau același lucru.
Dar până la această vârstă, ajunsesem la o singură hrănire de noapte și pediatrul meu a spus că Julian era suficient de mare pentru a rezista perioade mai lungi fără să mănânce. Credeam cu tărie că tuturor ne-ar fi mai bine cu o noapte întreagă de somn și, ca mamă pentru a doua oară, mă simțeam deja confortabil să iau decizii pentru binele copilului meu care nu erau deosebit de atrăgătoare pentru respectivul copil. În plus, eram de obicei singură la ora de culcare și îmi era din ce în ce mai greu să-mi ocup fiica de patru ani în timp ce îl legănam pe Julian să doarmă timp de o jumătate de oră. Aveam nevoie ca el să adoarmă singur și să doarmă toată noaptea. Să-ți auzi copilul plângând – mai ales când ești în acea ceață postnatală fragilă din punct de vedere emoțional – este o tortură, dar am crezut că va funcționa. Și așa a fost. Și siestele lui (care înainte erau niște aventuri exasperante de 20 de minute) au devenit mai lungi, pentru că se liniștea singur să adoarmă din nou.
Am citit îngrijorările legate de CIO, și anume că a lăsa bebelușii să se tulbure le poate deteriora creierul, poate crește anxietatea și poate submina relația părinte-copil. Dar eu nu am observat niciunul dintre aceste rezultate. Bebelușul Julian radia la mine când intram în fiecare dimineață, toate lacrimile din noaptea precedentă fiind iertate. De-a lungul copilăriei sale a existat puțină anxietate cu privire la vizitarea tărâmului la-la – sau cu privire la orice altceva (cu excepția zombilor, dar cine îl poate învinovăți?). Este un copil relaxat și fericit, care spune că eu sunt „cel mai bun adult al lui”. Cred că nu avem cum să știm cum ar fi fost Julian fără câteva nopți de CIO, dar cred că a beneficiat foarte mult de un somn regulat și abundent. Da, mi-am antrenat copilul să doarmă. Și aș face-o din nou.
„Am dormit în camera bebelușului meu”
De Louise Gleeson
Pentru primele patru luni, fiica mea a dormit fericită într-un coșuleț lângă patul nostru. Și, deși probabil că am verificat-o mai mult decât era nevoie, a funcționat bine pentru amândoi.
Apoi a depășit dimensiunea coșulețului. Camera copilului frumos coordonată, cu un pătuț ales cu grijă, părea următorul pas logic. Amintirea mea despre tranziția propriu-zisă este neclară – în parte pentru că a fost afectată de o privare de somn epică atât pentru fiica mea, cât și pentru mine, dar și pentru că este o perioadă de timp pe care aș prefera să o uit.
Tentativa noastră de a o muta în pătuț a coincis cu cele mai întunecate luni ale anului, iar trezirile ei constante și trezirea ei matinală mi-au afectat capacitatea de a funcționa. Nici măcar nu mă bucuram cu adevărat de timpul petrecut cu ea când era trează – eram amândoi prea obosiți pentru că ea nu dormea toată noaptea.
Am trecut prin mișcări timp de câteva luni și am petrecut nenumărate ore plimbându-mă pe holuri până când adormea, doar pentru ca ea să se trezească din nou imediat ce ieșeam din cameră. Indiferent cât de mult am încercat să o antrenez să doarmă separat de mine în loc să doarmă în brațele mele sau la sânul meu, nu a putut sau nu a vrut să învețe. Ca mamă debutantă, nu mă simțeam suficient de încrezătoare ca să încerc să împart patul cu ea sau să o las să plângă.
Avea aproximativ șase luni în noaptea în care totul s-a schimbat. Am fugit din pat, încă o dată, pentru că plânsetele ei aprindeau monitorul pentru copii. M-am uitat la soțul meu adormit, care se antrenase să îl ignore, și am știut că am terminat.
Am coborât scările, am luat pernele de pe canapea și le-am târât până în camera ei. Mi-am făcut un pat improvizat pe podea și mi-am aruncat perna și o pătură peste el. Apoi m-am întins lângă pătuț și m-am întins spre mâna ei, în timp ce o șușoteam până când s-a liniștit. Și a făcut-o.
Timp de trei luni fericite am împărțit camera ei și am ajuns să mă bucur de timpul nostru privat și liniștit împreună. Și, da, în cele din urmă a învățat singură să doarmă separat de mine și, nu, nu mi-a afectat negativ căsnicia – am continuat să avem încă trei copii și am împărțit o cameră cu fiecare dintre ei când erau bebeluși.
Fiica mea are acum 12 ani și nu m-a mai căutat noaptea de ani de zile. Dar știe că aș fi acolo dacă ar face-o, iar asta este tot ce a avut vreodată nevoie pentru a dormi toată noaptea.
„Mi-am pus copilul într-un program strict”
De Susan Treen
Este timpul să mă destăinui: Copilul meu doarme pentru că are un program zilnic strict. Este ceva ce bunicile noastre obișnuiau să facă, dar, ca și fumatul în timp ce alăptează, sună greșit. Părinții ar trebui acum să se lase purtați de curent și să urmeze indicațiile bebelușului, nu-i așa? La întâlnirile de joacă, aș putea menționa întâmplător „rutina” lui Phoebe. Dar adevărul este că este mult mai mult decât o rutină.
Fetița mea de nouă luni are un program de somn rigid de când avea două zile. În cea mai mare parte a scurtei ei vieți, ușa frigiderului nostru a fost tapetată cu post-it-uri galbene care detaliază exact ce va face în fiecare minut din fiecare zi. Notele sunt în mare parte pentru soțul meu, care nu pare să înțeleagă niciodată de ce scumpa noastră fiică trebuie să se culce din nou la 90 de minute după ce se trezește. El este genul de persoană care setează un singur ceas deșteptător atunci când are o întâlnire de afaceri importantă. Mie, însă, îmi place să am un plan.
Așa că atunci când medicii amabili de fertilitate m-au lăsat în sfârșit însărcinată după ani de încercări, m-am dus la librărie, m-am așezat în mijlocul secțiunii de parenting și am răsfoit zeci de cărți. M-am hotărât asupra cărții Cherish de Helen Moon, bona de la Hollywood a lui Elton John și David Furnish. Coperta era drăguță, iar cartea promitea să mă ajute să cresc un bebeluș calm și încrezător – care să doarmă toată noaptea.
Programul lui Moon include un plan pas cu pas pentru primele șase săptămâni, care este timpul pe care ea crede că ar trebui să le ia părinților pentru a-i învăța pe bebeluși să doarmă toată noaptea. Există o mulțime de reguli. Toți bebelușii se culcă la ora 19:00 și se trezesc la 7:00. Nu sunt permise: suzetele, dormitul în comun, adormitul bebelușilor cu ajutorul biberonului sau al sânului, legănatul sau legănatul până la un somn adânc. Bebelușii trebuie să fie înfășurați pentru somn și pe timp de noapte.
Programele pentru prima și a doua săptămână nu au fost atât de dificile pentru că Phoebe era deja destul de somnoroasă. Orarul săptămânii trei a fost mult mai greu pentru că Moon a vrut ca eu să încep să o învăț ușor pe Phoebe cum să închidă singură ochii. Acesta este momentul în care am început să îmi trezesc bebelușul adormit pentru ca ea să învețe cum să se culce la loc. Știu că sună absurd, dar la fiecare trei-patru ore, zi și noapte, o trezeam pe Phoebe, o dezbrăcam, îi schimbam scutecul, o alăptam, îi schimbam din nou scutecul, o rebotezam și apoi făceam o plimbare prelungită de tip bouncy-jiggle până când adormea. Conform planului, nu puteam să o culc dacă era complet adormită, așa că am așteptat ca ochii ei să clipească de oboseală, apoi am așezat-o ușor în pătuț cu grația furtivă a unui ninja. Cea mai dificilă parte a programului săptămânii a treia a fost tura de noapte. Alarma mea suna la 22:00, 2:00, 5:00 și 7:00. Phoebe era aproape întotdeauna inconștientă și țipa când o trezeam.
Aceste au fost zile întunecate – a trebuit să setez 20 de alarme diferite pe iPhone-ul meu pentru a ține totul în ordine. Prietenii și familia mea au găsit toate acestea extrem de amuzante. Eu nu râdeam. Dar programul a devenit mult mai ușor în săptămâna a cincea, când am reușit să elimin una dintre hrănirile de noapte și să o alăptez doar la ora 22:00 și la 4:00. Timp de șase ore binecuvântate între ele, a dormit. Și siestele au fost destul de consistente.
I-a luat lui Phoebe aproximativ 12 săptămâni să învețe cum să doarmă de la 7 p.m. la 7 a.m., dar a reușit. Și datorită programului, m-am bucurat de câteva luxuri de care multe mame noi nu se bucură. Nu sunt epuizată. Pot să merg la un curs de yoga de seară și să am timp și energie pentru a merge la cină cu prietenele mele. Familia mea încă mai crede că programul nostru strict este o nebunie, mai ales când îl trimit prin e-mail înainte de o vizită prelungită. Dar Phoebe este un bebeluș fericit care s-a adaptat minunat la acest program, iar eu sunt o mamă fericită. A meritat din plin.
„Am împărțit patul cu bebelușul meu”
De Lauren Ferranti-Ballem
Îmi amintesc perfect momentul în care o colegă pe care abia o cunoșteam a coborât pe podeaua biroului pentru a-mi demonstra mie, care urma să nasc în orice zi cu primul meu copil, cum să alăptez în timp ce stau întinsă pe o parte. „Așa”, a spus ea cu încredere, întinzându-se și apucând sânul cel mai apropiat de podea, „așa vei reuși să dormi în primele zile.”
Eram îngrozită. Nu numai de acest nou nivel ciudat de familiaritate, ci și de concept. Alăptarea împotriva gravitației? Părea imposibil, la fel cum părea imposibil tot ceea ce era în jurul faptului de a avea un copil. Și un nou-născut în patul meu? Nici vorbă de așa ceva. Și apoi am născut copilul meu.
A venit prin cezariană, ceea ce a fost dur, dar din fericire alăptarea s-a dovedit a nu fi. Nu a fost întotdeauna confortabil să o fac stând așezată în timp ce mă vindecam, iar eu eram o mamă zombie obosită. Atunci mi-a venit în minte amintirea afișajului de pe birou al colegei mele. Ca orice altceva cu un nou-născut, a fost nevoie de practică, dar am fost hotărâtă (când nu plângeam lacrimi fierbinți de frustrare). Și ne-am descurcat. Somnul a venit ușor și dulce pentru multe luni după aceea. Eram unul dintre acei părinți care dormeau cu bebelușul ei. Și mi-a plăcut la nebunie. Știam cum să fac ca împărțirea patului să fie mai sigură, așa că am făcut exact asta: am ținut-o departe de pături și perne, într-un colțișor sigur, cu corpul meu curbat în jurul ei.
Având-o în patul meu, am adormit mai devreme – o înfășam și o alăptam și apoi dădeam și eu din cap, ațipind adânc în loc să mă străduiesc să interpretez scârțâiturile care veneau din pătuț. Nu a trebuit să mă trezesc de mai multe ori pe noapte pentru a o hrăni.
Acestea au fost motivele practice care aveau sens pentru mine la momentul respectiv. Dar multe alte lucruri mici care au ținut-o în patul meu au fost la fel de importante. Modul în care corpul ei se apropia de mine pe parcursul nopții. Mirosul, moliciunea și căldura capului ei chiar sub bărbia mea. Să o privesc cum doarme. Secretele pe care le împărtășeam (mai ales eu) în întuneric. Trezindu-ne împreună leneș, radiind zâmbete de oameni fericiți și odihniți.
Așa că nu puteam înțelege de ce, în jurul datei de opt luni, a devenit neliniștită. Era agitată, vorbăreață și voia să se joace. De ce voia să strice lucrul bun pe care îl aveam? Îmbrățișările și alăptarea nu o mai linișteau așa cum o făceau înainte și, pe măsură ce creștea, devenea aglomerată. Mi-am dat seama că aveam nevoie de spațiul nostru. Tranziția către propria ei cameră, propriul ei pătuț, a fost – în mod șocant atunci, previzibil în retrospectivă – mai grea pentru mine.
Dormim cu ușurință singuri în cea mai mare parte acum. Dar nu o întorc niciodată din drum când pășește în întunericul camerei mele și se strecoară alături de mine. O singură adiere a acelui cap și mă îndepărtez.
Direcții pentru un somn sigur: Societatea pediatrică canadiană oferă aceste sfaturi importante pentru a crea un mediu de somn sigur pentru bebelușul dumneavoastră:
1. Bebelușii trebuie să doarmă pe spate, în pătuțuri care îndeplinesc standardele de siguranță ale guvernului canadian.
2. Mediul de somn trebuie să fie lipsit de plăpumi, plapumi, perne de protecție, perne și alte obiecte moi, cum ar fi jucăriile.
3. Împărtășirea camerei (un bebeluș care doarme într-un pătuț în aceeași cameră cu părinții săi) protejează împotriva sindromului morții subite a sugarului (SMSI) și este o alternativă mai sigură la împărțirea patului.
4. Părinții nu trebuie să așeze bebelușii pe paturi cu apă, saltele pneumatice, perne, materiale moi sau așternuturi libere, chiar și temporar (de ex, în timpul călătoriei). Scaunele auto și suporturile pentru scaune pentru sugari nu ar trebui să înlocuiască pătuțurile din cauza riscului ca curelele hamurilor să provoace obstrucția căilor respiratorii superioare.
5. A dormi cu sugarul sau a-l lăsa să doarmă singur pe orice tip de canapea, fotoliu extensibil sau scaun capitonat este periculos, expunându-l la un risc substanțial de asfixiere sau sufocare. Orice pat improvizat nu este sigur pentru bebelușul dumneavoastră.
6. Oferiți-i bebelușului dumneavoastră un mediu fără fum. Bebelușii care sunt expuși în mod regulat la fumul de țigară au o rată mai mare de SIDS.
6 moduri de a vă ajuta bebelușul să doarmă toată noaptea
Ce trebuie să știți despre noile orientări privind somnul în siguranță pentru bebeluși
De ce nu vrea bebelușul meu să doarmă?
.