Untreated, glicemia ridicată poate cauza multe probleme și complicații viitoare.

Recunoașterea semnelor unui nivel ridicat al glicemiei și cunoașterea modului în care îl puteți scădea vă poate ajuta să preveniți aceste complicații și să creșteți calitatea și durata vieții dumneavoastră.

Teme abordate (faceți clic pentru a trece la secțiunea specifică)

1. Cum puteți scădea rapid nivelul glicemiei?
2. Ce este un nivel periculos al glicemiei?
3. Când trebuie să solicit ajutor medical?
4. Consiliere generale despre cum să țineți sub control nivelul glicemiei
5. Simptomele și semnele unui nivel ridicat al glicemiei
6. Ce face ca nivelul glicemiei să ajungă la un nivel ridicat?
7. Ce impact are un nivel ridicat al glicemiei asupra sănătății dumneavoastră?
8. Cum pot preveni apariția nivelului ridicat de zahăr din sânge?
9. Ce alimente cresc nivelul de zahăr din sânge?
10. Ce alimente mențin sub control nivelul de zahăr?
11. Cum pot scădea nivelul de zahăr din sânge dacă am sarcină gestațională?

Simptomele și semnele unui nivel ridicat al zahărului din sânge

Simptomele unui nivel ridicat al zahărului din sânge includ:

• Setea crescută
• Către oboseală tot timpul
• Irritabilitate
• Fome crescută
• Urinare multă
• Gură uscată
• Vedere încețoșată

.

• Glicemia ridicată severă poate duce la greață și respirație cu miros de fructe

Semnele și simptomele pentru glicemia ridicată sunt aceleași atât pentru tipul 1, cât și pentru tipul 2. Semnele apar de obicei mai repede la cei care au tipul 1 din cauza naturii diabetului lor. Tipul 1 este o boală autoimună care face ca organismul să nu mai producă deloc insulină. Tipul 2 este cauzat de factori legați de stilul de viață, când organismul încetează în cele din urmă să mai răspundă la insulină, ceea ce face ca zahărul să crească lent. Persoanele cu diabet de tip 2 pot trăi mai mult timp fără ca simptomele să se strecoare, deoarece corpul lor încă produce suficientă insulină pentru a le ajuta să îl controleze puțin.

Ce face ca nivelul de zahăr din sânge să ajungă la un nivel ridicat?

Corpul nostru are nevoie de zahăr pentru a produce energie pentru celule. Fără el, nu putem îndeplini funcțiile de bază. Atunci când consumăm alimente cu glucoză, insulina se împerechează cu aceasta pentru a-i permite să intre în peretele celular. Dacă insulina nu este acolo, atunci molecula de glucoză nu poate trece prin perete și nu poate fi folosită. Glucoza în plus atârnă în fluxul sanguin, ceea ce înseamnă literalmente un nivel ridicat de zahăr în sânge.

Lipsă de insulină poate fi cauzată de două lucruri diferite.

• În primul rând, puteți avea o rezistență la insulină diminuată, ceea ce înseamnă că insulina dumneavoastră nu reacționează așa cum ar trebui. Ea nu se asociază cu glucoza pentru a fi folosită ca și combustibil.
• În al doilea rând, puteți să nu aveți insulină, ceea ce este cazul diabetului de tip 1.

Indiferent de modul în care este cauzată, este imperativ să controlați glicemia pentru a ajuta la prevenirea problemelor.

Ce impact are un nivel ridicat de zahăr în sânge asupra sănătății dumneavoastră?

Având zahăr în plus în fluxul sanguin poate fi foarte dăunător pentru vasele din corpul dumneavoastră, precum și pentru unele organe majore. Complicațiile diabetului includ și nu se limitează la:

• Diminuarea funcției renale care ar putea duce, în cele din urmă, la dializă
• Probleme la nivelul ochilor care ar putea duce la pierderea vederii
• Neuropatie (pierderea senzației sau durere la nivelul picioare)
• Cicatrizarea slabă a rănilor care ar putea duce la o amputație
• Risc crescut de boli de inimă și accident vascular cerebral

Aceste complicații nu sunt cauzate de o creștere a glicemiei. Ele sunt cauzate de un număr crescut de evenimente de glicemie ridicată pe o perioadă de timp. Nu vă gândiți că una sau două glicemii ridicate vă vor face să orbiți. Cu toate acestea, este important să știți ce a cauzat acele glicemii ridicate, astfel încât să puteți preveni ca acest lucru să se întâmple din nou. Nivelul hemoglobinei A1C este verificat pentru a vedea care a fost media glicemiei în ultimele 120 de zile. Medicul dumneavoastră va verifica acest lucru pentru a vedea cum a fost tendința nivelului dumneavoastră de zahăr din sânge.

Cum pot preveni apariția glicemiei ridicate?

Există doar câteva lucruri care pot preveni hiperglicemia.

Este vorba despre:

• Medicamente
• Exercițiu fizic
• O dietă bună
• Diminuarea stresului
• Somnul adecvat

Restul acestui articol le explică mai în detaliu.

Să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice modificare a dietei sau a regimului de exerciții fizice.

Controlați-vă nivelul zahărului din sânge!

Este important să vă verificați în mod regulat nivelul zahărului din sânge. Este singura modalitate prin care puteți verifica și vedea dacă ceea ce faceți funcționează sau dacă este necesar să faceți schimbări în stilul dumneavoastră de viață. Nu vă gândiți la verificarea glicemiei ca la un fel de test de trecere sau de eșec. Este la fel ca orice altă valoare numerică pe care o obțineți, cum ar fi greutatea dumneavoastră. S-ar putea să nu vă placă ceea ce vedeți, dar puteți oricând să faceți tot posibilul să o îmbunătățiți.

Există momente critice în care ar trebui să vă verificați glicemia.

Acestea includ:

• De fiecare dată când încercați ceva nou, cum ar fi mâncarea, clasa de exerciții fizice sau un medicament. Acest lucru vă va permite să știți dacă există vreun tip de problemă care este cauzată de acesta.
• Controlați-vă întotdeauna înainte și după ce faceți exerciții fizice. Glicemia scade în timp ce faceți exerciții fizice. Dacă începeți la un nivel prea scăzut, aceasta poate duce la hipoglicemie, care este periculoasă.
• Asigurați-vă că vă verificați glicemia înainte de a merge la culcare. Este posibil să aveți nevoie de o gustare înainte de culcare pentru a vă menține numărul la un interval sănătos.
• Înainte și în timp ce consumați alcool. Zahărul dvs. poate crește sau scădea, așa că asigurați-vă că știți în ce direcție se îndreaptă.

Menținerea unui jurnal al glicemiei este o modalitate excelentă de a fi bine informat despre corpul dvs. și despre modul în care reacționează la alimente și evenimente. Pentru a începe, verificați înainte și după fiecare masă, împreună cu o verificare între mese. Este important să țineți un jurnal al acestor glicemii, împreună cu toate alimentele pe care le consumați, activitățile pe care le desfășurați și orice insulină sau medicamente pe care le luați. Faceți acest lucru timp de o săptămână și vedeți dacă puteți identifica vreun tipar. Duceți acest jurnal la medicul dumneavoastră și discutați cu el despre constatările dumneavoastră.

Există momente în care sănătatea noastră scapă cu mult de sub controlul nostru. Verificarea glicemiei este o modalitate prin care puteți păstra controlul. Luați acest control și folosiți-l pentru a vă îmbunătăți sănătatea și viața.

Cum puteți să vă reduceți rapid nivelul glicemiei?

Trebuie să fiți foarte atent dacă încercați să vă scădeți rapid nivelul de zahăr din sânge. Vă poate face să scădeți prea repede sau prea jos, ceea ce este periculos. Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a-l scădea rapid.

Iată 4 modalități de a scădea rapid nivelul de zahăr din sânge (include și soluția naturală):

• Bucurați apă. Băutura rapidă a unei cantități mari de apă va dilua zahărul din sânge și vă va face să urinați mult din el. Nu beți multă apă dacă aveți orice tip de probleme renale sau cardiace.
• Creșterea ritmului cardiac timp de 15 minute poate maximiza răspunsul la insulină și vă poate scădea glicemia. Asigurați-vă că vă verificați glicemia când ați terminat.
• Mâncați o gustare bogată în proteine. Proteinele stabilizează glicemia. Asigurați-vă că mâncarea nu are mult zahăr în ea. Alegeri bune sunt brânza sau migdalele.
• Administrați o insulină cu acțiune rapidă dacă medicul dumneavoastră v-a prescris-o, cum ar fi Novolog. Insulina este o modalitate foarte rapidă de a vă scădea zahărul. Asigurați-vă că vă verificați nivelul la aproximativ 30 de minute după ce ați administrat insulina pentru a vedea dacă aceasta a prevenit hipoglicemia.

Cu oricare dintre aceste remedii rapide, este imperativ să aveți la îndemână o gustare în cazul în care glicemia scade prea mult. Discutați întotdeauna orice plan pe care îl aveți cu medicul dumneavoastră.

Cum vă puteți reduce nivelul de zahăr din sânge în mod natural, fără medicamente?

Cum am menționat mai sus, dieta și exercițiile fizice sunt cele două modalități pe care le puteți pentru a reduce glicemia. Știați că pierderea a doar 5 kilograme poate reduce nevoia de medicamente sau insulină?

Alimentele pe care ar trebui să le consumați ar trebui să includă multă carne slabă, fructe și legume. Citiți mai departe pentru mai multe detalii despre modul în care exercițiile fizice și o dietă sănătoasă vă pot scădea glicemia.

Cum pot exercițiile fizice să-mi scadă glicemia?

Exercițiile fizice pot ajuta la scăderea glicemiei în două moduri:

• O scădere rapidă „chiar acum”. Când faceți exerciții fizice, sensibilitatea la insulină crește și glucoza este capabilă să se împerecheze mai ușor cu insulina și să fie folosită de celule. De asemenea, prin exercițiile fizice ardeți combustibil, așa că zahărul va scădea.

• O scădere pe termen lung. Exercițiile fizice sunt excelente pentru a vă îmbunătăți sănătatea generală și pentru a vă ajuta să scăpați de câteva kilograme în plus. Simpla scădere a câtorva kilograme vă poate ajuta enorm și poate scădea sau elimina nevoia de medicamente pentru diabet sau insulină.

Este foarte important să fiți conștienți de nivelul de zahăr în timpul exercițiilor fizice. Deoarece zahărul dumneavoastră poate scădea, asigurați-vă întotdeauna că aveți la dispoziție o gustare. Exercițiile fizice nu numai că vă îmbunătățesc diabetul, dar au, de asemenea, un mare impact asupra altor aspecte ale vieții dumneavoastră, cum ar fi:

• Îmbunătățirea colesterolului
• Diminuarea tensiunii arteriale
• Diminuarea stresului
• Creșterea energiei, a stării de bine și a dispoziției

Când alegeți tipurile de exerciții fizice, alegeți activități care vor fi plăcute pentru dumneavoastră. Atunci când efectuați activități care vă fac plăcere, aveți mai multe șanse să vă țineți de ele. Puteți schimba ocazional exercițiile pe care le faceți pentru a vă împiedica să vă obosiți să urmați aceeași rutină. Exemple excelente de exerciții distractive sunt înotul, mersul pe jos cu un prieten sau un curs de dans.

Există o excepție în ceea ce privește exercițiile fizice cu diabet. Dacă glicemia este prea mare (cum ar fi peste 240) și vărsați cetone în urină, atunci exercițiile fizice nu vor face decât să vă crească glicemia. Puteți cumpăra un test de urină dipstick pentru a verifica prezența cetonilor, dar cel mai bine ar fi să discutați cu medicul dumneavoastră despre ceea ce este sigur pentru dumneavoastră să faceți.

Cum vă puteți reduce nivelul de zahăr din sânge prin dietă?

Dieta este esențială atunci când încercați să reduceți nivelul de zahăr din sânge. Alimentele pe care le consumați sunt sursele directe de glucoză care determină creșterea glicemiei. Alegerea alimentelor potrivite poate fi cea mai bună modalitate de a vă menține nivelul de zahăr din sânge constant și într-un interval sănătos. Vă rugăm să luați în considerare următoarele sfaturi importante:

• Să rămâneți hidratat! Consumul de multă apă ajută la eliminarea excesului de lichide din fluxul sanguin. Asigurați-vă că beți apă și nu băuturi care sunt pline de zahăr.
• Mâncați multe fibre. Fibrele încetinesc digestia carbohidraților și a zahărului. Acest lucru poate ajuta la scăderea nivelului dumneavoastră. Exemple de alimente bogate în fibre includ:
  • Nuclee
  • Bereze
  • Cucșori
  • Ferbecule
• Indulcește-te cu verdețuri cu frunze. Acestea nu vă cresc glicemia și chiar vă pot scădea riscul de diabet de tip 2 dacă aveți prediabet.
• Creșterea proteinelor este benefică. Proteinele slabe, cum ar fi puiul și peștele, nu vă cresc glicemia, dar vă umplu astfel încât să nu vă fie foame.
• Băuturați oțet de cidru de mere. Având 2 linguri amestecate în apă poate ajuta la scăderea zahărului.
• Adaugați scorțișoară la alimente pentru a adăuga aromă. Acest lucru poate ajuta la scăderea zahărului, precum și la adăugarea unui gust deosebit.

Ce alimente pot scădea rapid nivelul zahărului din sânge?

Nu există alimente magice care să vă scadă rapid nivelul zahărului din sânge. Băutul multă apă și consumul de proteine vă poate ajuta să îl scădeți, însă nu va fi la fel de rapid ca administrarea de insulină. Vă rugăm să vă verificați frecvent glicemia dacă încercați să o scădeți rapid. Poate fi periculos și rău pentru sănătatea dumneavoastră.

Ce alimente cresc nivelul de zahăr din sânge?

Carbohidrații se descompun în cele din urmă în glucoză. Mulți oameni cred că glucidele sunt rele pentru persoanele cu diabet. Acest lucru nu este adevărat. Carbohidrații sunt combustibil pentru organism, așa că trebuie să fie mâncați. Trebuie doar să fiți inteligenți cu privire la cei pe care îi mâncați și cât de mult consumați din ei. Nu este inteligent să alegi alimente bogate în carbohidrați, dar care nu au alte elemente nutritive. Exemple de astfel de alimente sunt:

• Pâstele
• Deserturi sau orice lucru zaharat
• Sodate sau sucuri
• Pâine sau cereale
• Gustări precum biscuiți sau chipsuri
• Articole prăjite sau pane
• Yurt sau lapte gras

Ce alimente vă țin sub control nivelul de zahăr?

Carbohidrații trebuie să fie consecvenți. Nu doriți să mâncați tot numărul zilnic de carbohidrați la o singură masă. Acest lucru va face ca glicemia dvs. să crească brusc, iar apoi să scadă în timpul celorlalte mese. Oferindu-i organismului dumneavoastră o cantitate constantă de carbohidrați, veți obține o cantitate stabilă de energie. De asemenea, va ajuta organismul dumneavoastră să producă suficientă insulină pentru a vă menține glicemia la un număr sănătos.

Cel mai simplu mod de a vă asigura că aportul de carbohidrați este adecvat este să numărați carbohidrații. Acesta este un mod simplificat de a evalua alimentele pe baza valorii lor nutritive. Cel mai bun loc pentru a începe atunci când numărați carbohidrații este să urmăriți 45 până la 60 de grame de carbohidrați pe masă și aproximativ 15 până la 30 de grame pentru fiecare gustare dintre mese. Este posibil să trebuiască să ajustați acest lucru în funcție de nevoile dvs. individuale și de valorile glicemiei. Este mult mai ușor să calculați carbohidrații atunci când aveți un aliment cu o etichetă, dar multe alimente nu au. Verificați dimensiunea porției de pe etichetă pentru a fi siguri că numărați corect. Departamentul de Agricultură al SUA are un site web care vă permite să introduceți orice aliment și vă va oferi valorile nutriționale. Consultați-l la https://ndb.nal.usda.gov/ndb/. Câteva exemple de 15 grame de carbohidrați includ:

• 1 felie de pâine
• 6 nuggets de pui
• ½ cană de fulgi de ovăz
• 1 bucată mică de fructe proaspete

Este important să acordați atenție și altor nutrienți decât carbohidrații. Asigurați-vă că aveți proteine și fibre adecvate, menținând în același timp cantitatea de grăsimi la un nivel minim.

Am putea continua zile întregi despre cum o dietă bună vă poate ține sub control glicemia. Pentru a primi cele mai eficiente informații, stabiliți o întâlnire cu un dietetician care să analizeze nevoile dvs. specifice și citirile dvs. recente de zahăr. Aceștia vă pot oferi rețete și instrumente care vă permit să știți mai ușor ce anume introduceți în organism. 40 de state din Statele Unite cer companiilor de asigurări să acopere o întâlnire cu un dietetician pentru cei care suferă de diabet. Verificați cu asigurarea dvs. pentru a vedea dacă acest beneficiu este disponibil pentru dvs.

O fișă educativă excelentă despre carbohidrați și numărarea lor este listată aici: http://professional.diabetes.org/pel/all-about-carbohydrate-counting-english. Este o referință fantastică din care puteți afla o mulțime de informații.

Cum îmi pot scădea nivelul de zahăr din sânge dacă am sarcină gestațională?

Peste 9,2% dintre femeile însărcinate au diabet gestațional. Este foarte frecvent ca toate femeile să fie testate în timpul sarcinii. Dacă nu ați făcut-o încă, aduceți acest lucru în atenția medicului dumneavoastră. Cauza este cu adevărat necunoscută, dar medicii cred că se datorează faptului că hormonii suplimentari care sunt eliberați în timpul sarcinii îngreunează sensibilitatea la insulină și cresc nevoia de mai multă insulină. Este foarte important să țineți sub control nivelul de zahăr din sânge, deoarece glicemia ridicată poate duce la complicații precum:

• Travaliul prematur
• Cezariana
• Bebelușul mare cu hipoglicemie
• Pre-eclampsie care poate duce la convulsii
• Riscul crescut al mamei de a dezvolta diabet de tip 2 mai târziu în viață

Diminuarea glicemiei în cazul diabetului gestațional este foarte asemănătoare cu celelalte modalități menționate mai sus.

Ele includ:

• Stau hidratat cu apă. Stați departe de băuturile zaharoase, cum ar fi sucurile sau sucurile. Apa poate ajuta la eliminarea unei părți din zahărul suplimentar din sânge.
• Cheia în cazul diabetului este întotdeauna consecvența. Un aport constant al cantității potrivite de carbohidrați ajută la menținerea lucrurilor sub un control mai bun și previne vârfurile de zahăr din sânge. Deși mulți oameni cred că un nivel scăzut de carbohidrați este cel mai bun, acest lucru nu este adevărat în timpul sarcinii. Aveți nevoie de carbohidrați pentru creșterea fătului și pentru a vă menține un nivel ridicat de energie. Discutați cu medicul dumneavoastră și cu nutriționistul despre ceea ce este cel mai bine pentru dumneavoastră.
• Este o idee foarte bună să vă întâlniți cu un dietetician despre ce alimente ar trebui să mâncați. Există anumite vitamine, cum ar fi acidul folic și fierul, care sunt foarte importante pentru bebelușul tău în creștere. A mânca aceste alimente și a încerca să vă supravegheați carbohidrații poate fi dificil.
• Faceți exerciții cu impact redus, cum ar fi înotul sau mersul pe jos. Nu numai că acestea ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge, dar vă ajută și corpul să intre în formă pentru travaliu și vă diminuează riscul de a dezvolta diabet de tip 2 mai târziu în viață.
• Asigurați-vă că dormiți suficient. Multe femei nu reușesc să doarmă în timp ce sunt însărcinate. Încercați să trageți un pui de somn sau să mergeți la culcare mai devreme dacă puteți. Faptul că nu dormiți suficient poate face ca zahărul dumneavoastră să crească.
• Încercați să vă reduceți nivelul de stres cât de mult puteți. Dacă aveți alți copii sau un loc de muncă solicitant, este posibil ca acest lucru să nu fie posibil. Stresul eliberează hormoni care vă cresc glicemia. Yoga este o modalitate excelentă de a vă destresa. (În plus, este și un exercițiu excelent!)
• Medicamentele pot fi prescrise de către medicul dumneavoastră dacă dieta și exercițiile fizice nu funcționează. Metforminul și insulina au fost amândouă testate și sunt sigure pentru a fi luate în timpul sarcinii.

Alimentarea la sân după nașterea copilului este o modalitate excelentă de a vă reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2 mai târziu în viață, precum și de a oferi multe beneficii pentru copil. Citiți acest articol https://www.thediabetescouncil.com/can-you-breastfeed-if-you-have-diabetes/ pe care l-am scris despre toate beneficiile alăptării.

Ce reprezintă un nivel periculos al glicemiei?

Un nivel normal al glicemiei se situează între 70 și 130 după ce ați ținut câteva ore de post. Nivelul glicemiei poate fi periculos dacă este prea ridicat sau prea scăzut.

Glicemia scăzută poate fi cauzată de faptul că nu mâncați suficient sau de încercarea de a vă scădea glicemia prea repede. O glicemie sub 60 este considerată periculoasă. Poate duce la confuzie sau la pierderea cunoștinței, care poate fi mortală. Este important să aveți tot timpul la dumneavoastră o gustare în cazul în care vi se întâmplă acest lucru. Dacă se întâmplă, gândiți-vă la ceea ce ați făcut sau nu ați făcut care a dus la cifra scăzută. Dacă se întâmplă des, începeți să notați lucrurile pentru a vă ajuta să urmăriți care este cauza, astfel încât să o puteți evita.

Glicemia ridicată de peste 300 este destul de îngrijorătoare. Depinde foarte mult de ce glicemie ai de obicei. Dacă în mod normal vă situați în jurul valorii de 200, atunci un zahăr de 320 nu v-ar afecta în același mod în care ar face-o pentru o persoană a cărei glicemie este de obicei de 150.

Dacă glicemia devine prea mare, atunci este posibil să aveți cetoacidoză. Ceea ce se întâmplă este că organismul nu are suficientă insulină pentru a utiliza celulele de glucoză, așa că începe să descompună grăsimea și mușchii pentru combustibil. Acest lucru face ca cetonele să intre în fluxul sanguin și provoacă un dezechilibru chimic destul de rău. Cetonele pot fi găsite, de asemenea, în urină, ceea ce reprezintă o modalitate ușoară de testare. Semnele cetoacidozei diabetice sunt:

• Respirație cu miros fructat
• Respirație rapidă
• Sed și urinare abundentă
• Confuzie sau vedere încețoșată
• Vomă sau dureri de stomac
• Pelea uscată, înroșită și fierbinte

Trebuie să solicitați imediat asistență medicală dacă prezentați oricare dintre aceste simptome.

O altă complicație a hiperglicemiei este Sindromul hiperglicemiei hiperosmolare non-cetonice. Acesta este doar un termen fantezist care înseamnă că organismul încearcă să elimine orice exces de zahăr și se deshidratează în acest proces. Acest lucru este mai frecvent în cazul celor cu diabet de tip 2, atunci când au o boală și le crește glicemia. Semnele și simptomele includ:

• Febră
• Oboseală
• Deshidratare
• Pierdere a vederii
• O creștere anormală a glicemiei

De asemenea, ar trebui să solicitați asistență medicală și pentru acest lucru pentru a vă rehidrata organismul înainte de apariția oricăror complicații.

De ce nivelul glicemiei mele este foarte ridicat dimineața?

Există două motive pentru care vă puteți trezi cu un nivel ridicat de zahăr în sânge.

Fenomenul zorilor se întâmplă pentru că organismul dumneavoastră încearcă să producă zahăr pentru a vă pregăti corpul pentru ziua următoare. De asemenea, se eliberează un hormon care scade sensibilitatea la insulină, ceea ce nu face decât să ajute la creșterea glicemiei.

Efectul Somogyi apare atunci când glicemia scade prea mult în timpul nopții, iar corpul tău intră în viteză excesivă pentru a o crește.

Este important să vă verificați glicemia înainte de a merge la culcare și când vă treziți pentru a vedea care ar trebui să fie următoarea acțiune.

Când ar trebui să apelez la ajutor medical?

Este grozav să beneficiați de îngrijire medicală regulată pentru diabetul dumneavoastră. Există unele cazuri în care ar trebui să vă sunați imediat medicul.

Acestea includ:

• Dacă vă confruntați cu un nivel anormal de ridicat al glicemiei pentru mai mult de 24 de ore (cum ar fi mai mare de 250)
• Dacă aveți respirație cu miros de fructe sau dacă rezultatul testului este pozitiv pentru cetone în urină
• Dacă deveniți sever deshidratat
• Dacă nu puteți mânca sau lua medicamentele fără a vomita

Dacă cineva își pierde cunoștința, sunați imediat la 911. Acest lucru ar putea fi cauzat de nivelurile de zahăr din sânge care sunt prea ridicate sau prea scăzute.

Consiliere generale despre cum să vă mențineți sub control nivelul de zahăr din sânge

• Alimente pe care să le consumați

Ar trebui să consumați alimente bogate în proteine, fibre și mai puțin carbohidrați. Ar trebui să urmăriți să aveți în jur de 45 până la 60 de carbohidrați pentru fiecare masă. Consecvența pe parcursul zilei este esențială pentru a menține sub control nivelul de zahăr din sânge. Alimentele sărace în grăsimi și bogate în nutrienți ar trebui să fie alese pentru a vă maximiza nutriția.

Legumele și fructele sunt excelente, precum și ouăle, peștele, fasolea și fulgii de ovăz. Există, de asemenea, cercetări care arată că scorțișoara și oțetul de cidru de mere pot ajuta la scăderea zahărului.

• Alimente de evitat

Evitarea alimentelor precum sucurile carbogazoase, sucurile, pastele, dulciurile și alte deserturi poate ajuta la evitarea creșterii prea mari a zahărului. Aceste alimente sunt bogate în zaharuri și grăsimi, dar sărace în alți nutrienți.

Evitarea excesului de alcool este, de asemenea, mai bună pentru dumneavoastră. Citiți următorul articol pe care l-am scris despre consumul de alcool atunci când aveți diabet pentru a afla mai multe despre acest subiect: https://www.thediabetescouncil.com/effects-of-alcohol-on-diabetes/

• Semne și simptome

Semnele unui nivel ridicat al glicemiei includ: sete și foame crescute, vedere încețoșată, iritabilitate, gură uscată, oboseală și urinare abundentă.

• Căutați tipare

Tiparele pot fi grozave pentru că vă ajută să vă dați seama ce cauzează valorile nedorite ale glicemiei. O modalitate bună de a le urmări este să țineți un jurnal cu toate alimentele pe care le mâncați, activitățile pe care le faceți și nivelul glicemiei timp de 1 săptămână. În timpul acestei săptămâni, verificați-vă glicemia înainte și după ce mâncați, precum și între mese. De asemenea, documentați orice insulină pe care v-o administrați.

• Testați regulat nivelul de zahăr

Cunoașterea nivelului de zahăr din sânge este modul numărul unu de a vă controla diabetul. Ar trebui să vă verificați glicemia în fiecare dimineață și seară, precum și înainte de a mânca. De asemenea, îl puteți verifica și la 2 ore după ce ați mâncat pentru a vă asigura că nu ați avut o creștere bruscă.

• Faceți schimbări mici și progresive în stilul de viață

Facerea de schimbări mici în viața dumneavoastră este mai bună decât încercarea de a face schimbări mari. Dacă încercați să faceți schimbări care sunt imposibile, nu vă veți ține de ele și veți ajunge înapoi de unde ați plecat. Găsește lucruri pe care le poți schimba și care să se potrivească în stilul tău de viață. Câteva exemple bune sunt:

• Mersul pe jos trei seri pe săptămână după cină
• Mâncarea unui măr pe zi în locul unei gustări nesănătoase
• Înlocuirea sucului cu apă cu aromă de lămâie sau castravete

Nu vă gândiți că a face schimbări mici nu va face o mare diferență în viața dumneavoastră. Cu siguranță o va face.

• Gestionați-vă stresul și dormiți suficient

Stresul face multe lucruri rele organismului dumneavoastră. Nu numai că îți crește glicemia, dar îți crește și tensiunea arterială și ritmul cardiac. Încercați să evitați stresul dacă este posibil sau găsiți mecanisme de adaptare, cum ar fi exercițiile fizice, meditația sau discuțiile cu un prieten.

Să dormiți suficient este aproape la fel de important pentru a vă gestiona nivelul de zahăr din sânge. Un studiu a arătat că dacă nu dormiți suficient vă poate scădea sensibilitatea la insulină cu până la 25%. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți probleme cu somnul. Este posibil să aveți apnee de somn sau o altă problemă cu care vă poate ajuta.

• Considerați posibilitatea de a vorbi cu medicul dumneavoastră dacă totul eșuează

Ar trebui să fiți întotdeauna în contact cu medicul dumneavoastră în legătură cu boala dumneavoastră și cu orice schimbări pe care le faceți sau probleme pe care le observați. A avea această linie de comunicare deschisă este esențială pentru a obține cunoștințe și informații despre ceea ce vă poate face viața și sănătatea mai bune. Încercați lucrurile menționate în acest articol, dar dacă acestea nu vă ajută, atunci discutați cu medicul dumneavoastră despre ce altceva este disponibil pentru dumneavoastră. Dacă aveți comentarii, postați-le mai jos.

ConsiliulDiabetului Articolul | Revizuit de Dr. Christine Traxler MD la 20 mai 2020