• Experții sunt de acord că cel mai sigur bronz este să nu vă bronzați deloc.
• Bronzatul și arsurile solare sunt ambele semne de deteriorare semnificativă a pielii.
• Există modalități prin care puteți totuși să vă bronzați și să vă reduceți riscul de cancer de piele, cum ar fi evitarea paturilor de bronzare și utilizarea produselor autobronzante.
• Acest articol a fost revizuit din punct de vedere medical de Trevan D. Fischer, MD, oncolog chirurg și profesor asistent de oncologie chirurgicală la John Wayne Cancer Institute din cadrul Providence Saint John’s Health Center din Santa Monica, California.
• Vizitați biblioteca Insider’s Health Reference pentru mai multe sfaturi.

Dermatologii sunt de acord că cel mai sigur mod de a vă bronza este să nu vă bronzați deloc. Cu toate acestea, dacă nu doriți să renunțați la soare, există o mulțime de modalități prin care vă puteți proteja pielea în timp ce vă bucurați de timpul petrecut în aer liber.

Iată ce se întâmplă atunci când pielea dumneavoastră se bronzează și cum puteți obține acea strălucire de vară în siguranță.

Bronzatul pielii este modul în care corpul dumneavoastră se protejează de daunele provocate de soare

Când vă relaxați afară, razele UV ale soarelui pătrund în straturile exterioare ale pielii dumneavoastră, deteriorând ADN-ul în acest proces. Ca un mecanism de apărare, celulele pielii numite melanocite produc melanină, un pigment care protejează împotriva deteriorării ulterioare. Melanina nu numai că ajută la absorbția radiațiilor UV, dar este, de asemenea, responsabilă pentru a face ca pielea să se întunece și să se bronzeze.

„Bronzarea este un produs secundar al deteriorării ADN-ului – deci, ori de câte ori aveți un bronz, înseamnă că v-ați rănit corpul”, spune Gabriel Neal, MD, medic de familie și profesor asociat clinic de medicină de îngrijire primară & Sănătatea populației la Texas A&M College of Medicine.

Din fericire, celulele pielii dumneavoastră deteriorate se pot repara singure. Atunci când stați departe de soare și, ulterior, bronzul dumneavoastră se estompează, acesta este un semn că pielea dumneavoastră s-a vindecat. Cu toate acestea, atunci când sunteți expus la soare pentru o perioadă lungă de timp, melanocitele dvs. vor continua să producă melanină chiar și după ce ați scăpat de razele sale. Acesta este motivul pentru care pielea dvs. poate continua să dezvolte un bronz la câteva zile după o arsură solară gravă sau după ce ați petrecut toată ziua la soare.

Oamenii de toate culorile pielii au aproximativ aceeași cantitate de melanocite în corpul lor. Cu toate acestea, cantitatea de melanină pe care acele melanocite o produc variază de la o persoană la alta. Persoanele cu pielea mai albă produc mai puțină melanină decât persoanele cu pielea mai închisă la culoare. De aceea, persoanele cu pielea închisă la culoare sunt mai puțin predispuse la arsuri solare, deoarece au niveluri de bază mai ridicate de melanină. Acestea fiind spuse, persoanele de toate culorile pielii pot dezvolta în continuare cancer de piele.

Există efecte pe termen scurt și pe termen lung ale bronzării

„Una dintre cele mai mari concepții greșite despre bronzare este că obținerea unui bronz în stratul de bază va ajuta la prevenirea deteriorării pielii pentru bronzarea viitoare”, spune Naiara Barbosa, MD, director al secției de Chirurgie Mohs și Oncologie Dermatologică și profesor asistent la Universitatea din New Mexico. În realitate, acest lucru nu ar putea fi mai departe de adevăr.

Efectele deteriorării pielii în urma bronzării sunt cumulative și cresc de fiecare dată când vă expuneți pielea la radiații UV. Barbosa mai spune că atât bronzarea cât și arderea sunt semnificativ dăunătoare pentru piele.

În afară de o arsură solară, efectele fizice pe termen scurt ale expunerii la soare includ melasma și pistruii. „Pistruii sunt unul dintre cei mai timpurii indicatori ai daunelor provocate de soare”, spune Barbosa. Expunerea la soare poate declanșa, de asemenea, simptome ale unor afecțiuni existente, cum ar fi rozaceea.

În timp, persoanele care se bronzează frecvent își pot deteriora pielea dincolo de punctul de reparare, punându-le la un risc mai mare de cancer de piele. Cancerul de piele este cea mai frecventă formă de cancer în Statele Unite, unul din cinci americani dezvoltându-l înainte de vârsta de 70 de ani.

Cancerele de piele asociate cu bronzarea includ atât cancerele non-melanom – cum ar fi carcinomul bazocelular și carcinomul cu celule scuamoase – cât și melanomul. Melanomul este cel mai rar, dar și cel mai mortal tip de cancer de piele, deoarece se va răspândi la alte organe dacă nu este tratat din timp.

O altă consecință a razelor UV este că acestea descompun colagenul, care este o proteină ce asigură structura pielii dumneavoastră. Când aceasta este degradată, pielea se lasă și se ridează. De aceea, prea multă expunere la soare avansează îmbătrânirea, ducând la riduri, piele subțire, vânătăi ușoare și pete solare.

Cum să vă bronzați în siguranță

Majoritatea oamenilor petrec prea mult timp la soare încercând să obțină un bronz perfect. Există unele avantaje ale expunerii la soare, cum ar fi producția de vitamina D. Cu toate acestea, trebuie doar să petreceți aproximativ 15 minute la soare de trei ori pe săptămână pentru a obține aceste beneficii.

Pentru a vă asigura că vă protejați pielea, Neal recomandă următoarele protocoale de siguranță la soare:

Utilizați cremă de protecție solară

CDC raportează că mai puțin de 15% dintre bărbați și 30% dintre femei aplică în mod regulat cremă de protecție solară, chiar dacă aceasta este esențială pentru protejarea pielii împotriva daunelor cauzate de razele UV.

Când vine vorba de alegerea unei creme de protecție solară ar trebui să folosiți o cremă cu spectru larg, cu un SPF de minim 30. Pentru cea mai bună protecție, reaplicați la fiecare două ore și mai frecvent dacă transpirați sau sunteți în apă, deoarece crema de protecție solară se poate dizolva sau spăla.

Evitați întotdeauna paturile de bronzare

Există mai multe cazuri de cancer de piele legate de utilizarea paturilor de bronzare decât cazuri de cancer pulmonar legate de fumatul țigărilor.

Bronzarea în interior este mai periculoasă decât bronzarea în aer liber din cauza razelor UV intense aplicate direct pe corpul unei persoane. În exterior, există mai multe bariere fizice pentru a vă proteja de prea multe radiații UV. Din acest motiv, multe state au interzis utilizarea paturilor de bronzare pentru minori.

Expunerea la radiațiile UV directe de la paturile de bronzare poate, de asemenea, să vă afecteze ochii sub formă de inflamații, cataractă sau cancer la ochi.

Cuprindeți-vă și căutați umbra

Când sunteți afară, purtați cămăși cu mâneci lungi și pălării cu boruri largi pentru acoperire. De asemenea, atunci când petreceți ore îndelungate afară într-o zi însorită, căutați frecvent umbra nu numai pentru a evita arsurile solare, ci și bolile cauzate de căldură.

Neal recomandă, de asemenea, evitarea soarelui în timpul orelor de vârf, când radiațiile UV sunt cele mai mari, de obicei între orele 11.00 și 15.00, dar acest lucru poate varia ușor în funcție de locația dumneavoastră și de perioada anului.

Utilizați autobronzant

Singurul mod sigur de a vă bronza este să folosiți un produs autobronzant sau să vă bronzați cu spray. Cele mai multe produse autobronzante și spray-uri sunt sigure și aprobate de FDA. Aceste produse cosmetice nu pătrund în piele pentru a provoca vătămări precum razele UV și, în schimb, doar acoperă stratul exterior.

Durata de timp în care va dura bronzul fals variază de la un produs la altul, dar, de obicei, acestea își păstrează culoarea timp de aproximativ o săptămână. Exfolierea în prealabil va îndepărta celulele moarte ale pielii pentru a se asigura că bronzul durează mai mult timp.

Folosiți un supliment

Polypodium leucotomos, cunoscut în mod obișnuit sub numele de Heliocare, este luat ca supliment oral și s-a demonstrat că reduce deteriorarea pielii în urma expunerii la soare. În plus, nicotinamida, un supliment de vitamina B3, poate reduce riscul de cancer de piele. Discutați cu furnizorul dumneavoastră de servicii medicale înainte de a lua aceste suplimente.