Ești îngrijorat de postura spatelui tău? Ați întâmpinat adesea probleme la locul de muncă în timp ce încercați să stați jos? Credeți că a avea o cocoașă vă face mai puțin atractiv și mai puțin încrezător? Dacă răspunsul a fost afirmativ, atunci acest articol ar fi exact cel potrivit pentru dumneavoastră.

Aceste câteva dintre cele mai bune exerciții pentru postura cocoșată au fost enumerate aici. Acestea sunt simple, eficiente și arată rezultate foarte repede.

Vrei să știi care sunt acestea? Continuați să citiți.

Bila de masaj

Exercițiile cu bila de masaj ajută la masarea țesuturilor corpului care vă ajută să vă îmbunătățiți postura corpului. Dacă aveți probleme în jurul regiunii pieptului sau doriți să vă îmbunătățiți flexibilitatea, acest exercițiu ar fi perfect pentru dumneavoastră.

1. Puneți mâna pe o minge de masaj la început. Țineți-o folosind ambele mâini.
2. Apoi apăsați-o pe piept și rostogoliți-o ușor. Acest lucru va ajuta la eliberarea tensiunii.
3. Când apăsați bila, asigurați-vă că adăugați mai multă presiune în acele zone care sunt tensionate.
4. Ar trebui să masați timp de aproximativ 30 de secunde.
5. Completați 3 seturi în total.

Extensie în Y cu telefonul

Extensia în Y cu telefonul vă va întări mușchii spatelui și vă va întinde și pieptul. Nu numai atât, acest exercițiu vă va întinde și abdomenul, făcându-vă mai flexibil.

1. Întindeți-vă pe podea cu fața la pământ și țineți picioarele depărtate.
2. Brațele trebuie să fie întinse deasupra capului.
3. Ridicați trunchiul și continuați să vă rotiți umerii astfel încât palmele să fie orientate în sus.
4. Continuați să mențineți această poziție pentru următoarele 5 până la 10 secunde.
5. Faceți aproximativ 3 repetări. 8 seturi în total sunt suficiente.

Postura pisicii

Postura pisicii vă poate ajuta cu adevărat să vă îmbunătățiți postura corpului. Aceasta este de fapt o soluție rapidă pentru toți cei care sunt îngrijorați de cocoașa lor. Vă puteți începe întotdeauna ziua cu acest exercițiu. Vă va ajuta atunci când vă începeți ziua la serviciu.

1. Puneți-vă pe mâini și genunchi ca o pisică. Întindeți-vă capul în toate cele patru direcții la început.
2. Rotiți-vă puțin capul. Acest lucru vă va ajuta să vă masați gâtul.
3. Acum că sunteți în mâini și genunchi, asigurați-vă că vă încolăciți în sus, exact ca o pisică. Apoi reveniți în jos. Ar trebui să țineți pentru câteva secunde înainte de a termina prima rep.
4. Încercați acest exercițiu de câteva ori pe zi. Nu numai că vă va îmbunătăți tiparele de somn, dar vă va îmbunătăți semnificativ și nivelul de energie. Pozițiile de pisică sunt excelente pentru persoanele care fac exerciții fizice în mod regulat.

Alte moduri importante care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți postura

• Să fiți conștient și conștient
• Încercați diferite tipuri de exerciții

Dacă doriți să faceți schimbări permanente, asigurați-vă că sunteți conștient de modul în care stați. Ființele umane nu au fost proiectate în așa fel încât să poată sta tot timpul la birou. Așa că ridicați-vă, ieșiți și plimbați-vă puțin. Vă puteți plimba în timpul pauzelor. Acest lucru vă va ajuta.

Acum că știți cum să remediați o postură cocoșată pe spate, ce mai așteptați? Exerciții precum bench press, abdomene și curl sunt excelente pentru a îmbunătăți postura corpului. De asemenea, puteți include câteva exerciții precum cele enumerate mai sus pentru a vă întinde și îmbunătăți mușchii pieptului. Acest lucru vă va îmbunătăți cu siguranță postura, mai ales dacă sunteți cocoșat. În afară de asta, ele vă vor ajuta și să vă mențineți postura corectă.

Cum ți-a plăcut această postare? Ați încercat vreodată vreunul dintre aceste exerciții pentru postura cocoșată? Dacă nu, atunci fă-o imediat și anunță-ne experiențele tale în caseta de comentarii de mai jos. Ne-ar plăcea să avem vești de la tine!

Articole recomandate

• 6 cele mai bune exerciții pentru îmbunătățirea posturii gâtului
• 4 antrenamente uimitoare pentru a obține o postură mai bună

Următoarele două file modifică conținutul de mai jos.

• Cele mai recente postări
• Bio

Cele mai recente postări de Naomi (vezi toate)

• 3 Cele mai bune exerciții pentru hernia hiatală – 6 august, 2015
• 3 beneficii uimitoare și 2 efecte secundare ale acidului tartric – 31 iulie 2015
• 7 beneficii uimitoare ale manichiurii cu ulei cald – 24 iulie 2015
• 6 beneficii uimitoare pentru sănătate ale ceaiului de balerină – 6 iulie 2015
• Glutation pentru albirea pielii : Funcționează cu adevărat? – 3 iulie 2015

Naomi

.