Să devii Gluten Free poate fi un pic descurajant fără ajutor. Dar cu informațiile corecte, îmbrățișarea stilului de viață Gluten Free va fi o briză. Iată cele 5 sfaturi de top pentru a începe.
Concentrează-te pe ceea ce poți mânca!
În loc să te gândești la toate lucrurile pe care nu le poți avea, concentrează-te pe lucrurile de care te poți bucura. Există o mulțime de alimente proaspete și bogate în fibre, fără gluten în mod natural. Fructele, legumele și lactatele sunt toate opțiuni grozave fără gluten, în timp ce cerealele și semințele, cum ar fi Brown Basmati și Quinoa, sunt surse fantastice de fibre care vă vor face să vă simțiți sătul pentru mai mult timp.
Faceți o listă de cumpărături
Prin faptul că sunteți pregătit, este mai puțin probabil să luați accidental ingrediente fără gluten. Este, de asemenea, eficient din punct de vedere al costurilor, deoarece dacă vă respectați lista, nu veți ajunge să cumpărați ingrediente inutile care probabil se vor irosi.
Faceți-vă cercetările
Lista de cumpărături va fi mult mai ușor de creat atunci când v-ați decis asupra meselor pentru săptămâna respectivă. Există o mulțime de rețete delicioase, sănătoase și sățioase fără gluten în secțiunea Mănâncă bine a site-ului nostru! De ce nu încercați acest Tagine de curcan parfumat pentru un fel de mâncare aromat și sățios.
Utilizați schimburi fără gluten
Avansarea fără gluten nu trebuie să însemne renunțarea la alimentele dvs. preferate. Înlocuitorii fără gluten sunt din ce în ce mai des disponibili și ați putea folosi întotdeauna alternative fără gluten în mod natural, cum ar fi orezul Basmati, care este o sursă excelentă de fibre.
Verificați partea din spate a ambalajului
În conformitate cu legislația britanică, toate alimentele ambalate trebuie să prezinte informații despre alergeni pe etichetă, așa că verificați dacă există ingrediente care pot agrava o alergie sau o intoleranță la gluten, cum ar fi ovăzul, orzul, grâul, secara sau spelta.
Ne-ar plăcea să auzim toate sfaturile dumneavoastră pentru a urma o dietă fără gluten. Împărtășiți-le cu noi @TildaBasmati sau anunțați-ne pe pagina noastră deFacebook.
.