Martha, în vârstă de 14 ani, a observat schimbări corporale la toți prietenii ei. Aceștia au crescut de la copii la adolescenți. Ea le aude discutând despre corpurile lor în creștere și despre ciclurile menstruale lunare, dar nu a putut lua parte la ele. Mama ei este la fel de îngrijorată pentru că Martha ar fi trebuit să ajungă la pubertate până acum, dar nu a ajuns încă. Ea a făcut cercetări frenetice despre cum să atingă pubertatea mai repede.

De obicei, fetele intră la pubertate la vârsta de nouă sau zece ani, în timp ce băieții o ating la 11 sau 12 ani. Schimbările corporale au loc și la băieți. Unii copii trec mai repede prin pubertate, dar pentru unii, aceasta poate fi întârziată. Dacă copilul dumneavoastră nu ajunge la pubertate în jurul acestei vârste, se poate simți ciudat și exclus. Cu toate acestea, întârzierea pubertății este normală.

MomJunction vă spune cum îi puteți permite copilului dumneavoastră să ajungă rapid la pubertate într-un mod natural și sănătos.

Cum să atingi pubertatea mai repede?

Târzierea târzie sau constituțională a pubertății este normală și nu necesită niciun tratament, cu excepția cazului în care întârzierea se datorează unei afecțiuni medicale. Pubertatea târzie ar putea fi ereditară (debutul pubertății la mamă este important) sau din cauza lipsei de nutriție. Este un proces care are loc în mod natural și nu trebuie grăbit prin medicație. Așadar, iată câteva modalități naturale de a accelera pubertatea.

Mențineți o greutate corporală sănătoasă

Un IMC sănătos presupune ca înălțimea și greutatea copilului dumneavoastră să fie proporționale. Dacă copilul dumneavoastră este subponderal, aceasta poate fi cauza pubertății întârziate. Malnutriția poate fi, de asemenea, cauza pubertății întârziate. De fapt, studiile relevă că persoanele care sunt sănătoase sau chiar obeze pot atinge pubertatea mai repede (1). Cu toate acestea, obezitatea sau excesul de greutate vine cu efectele sale secundare. Așadar, pentru a atinge pubertatea mai repede, copilul dumneavoastră trebuie să își mențină o greutate corporală sănătoasă și să își mențină corpul într-o formă corespunzătoare.

Ingestia de nutrienți esențiali

Unul dintre cei mai importanți factori care pot afecta dezvoltarea pubertății la copii este nutriția (2). Lipsa de hrană sau malnutriția împiedică organismul să crească așa cum ar trebui atunci când copilul ajunge la vârsta pubertății. Copiii subponderali au, de obicei, o pubertate întârziată De asemenea, pubertatea duce la creșterea corpului și crește cerințele nutriționale ale copiilor în creștere. Dacă copiii dvs. mănâncă alimente sănătoase și nutritive în fiecare zi pentru a-și satisface aportul zilnic recomandat de vitamine și minerale, ei pot ajunge la pubertate la momentul potrivit.

De asemenea, consumul de alimente nutritive îl ajută pe copilul dvs. să facă față schimbărilor hormonale, deoarece pubertatea este etapa în care corpul adolescentului dvs. se pregătește pentru transformarea sexuală.

Iată câțiva nutrienți vitali de care adolescentul dvs. are nevoie pentru a ajunge mai repede la pubertate:

Calciu

Calciul este un nutrient esențial care permite creșterea și construiește oase mai puternice la copii. La fel de importantă este și vitamina D. Fetele tinere duc lipsă de calciu și vitamina D în timpul pubertății. De asemenea, pentru a depăși în viitor problemele legate de deficitul de calciu, cum ar fi osteoporoza, ele ar trebui să consume alimente bogate în calciu. Lista de alimente trebuie să cuprindă produse lactate, inclusiv caș sau lapte cu conținut scăzut de grăsime, iaurt, brânză, unt și legume cu frunze verzi.

Fier

Copiii trebuie să primească doza recomandată de fier (11 mg pe zi pentru adolescenți) pentru o creștere sănătoasă a organismului. De asemenea, fierul este vital pentru fete în timpul pubertății. Adolescentele experimentează debutul ciclului menstrual în timpul pubertății. Pentru a înlocui sângele pierdut în timpul menstruației, devine important să se consume alimente bogate în fier. Dacă copilul pare palid, faceți un test de hemoglobină.

Alimentele care conțin niveluri ridicate de fier sunt cerealele integrale, peștele, fasolea și carnea roșie. Fierul prezent în aceste alimente nutritive ajută la creșterea rapidă a adolescentului dumneavoastră. Fetele ar trebui să evite consumul de alimente bogate în calorii în timpul pubertății, deoarece le face obeze și crește grăsimea nesănătoasă din corp.

Proteine

Proteinele sunt un nutrient vital care ajută la creșterea și dezvoltarea organismului adolescentului dumneavoastră. Lipsa de proteine în organism împiedică, de asemenea, acumularea de mușchi și inhibă creșterea la copii. În timpul pubertății, proteinele ajută la construirea mușchilor corpului, a țesuturilor și inițiază creșterea generală. Aceasta face ca organismul să fie activ și apt pentru activitățile zilnice, cum ar fi sportul și alte activități extra-curriculare. Cele mai bune surse de proteine sunt peștele, carnea, produsele lactate și produsele de pasăre.

Grăsimi

Fetele și băieții tineri trebuie să mențină o cantitate adecvată de grăsimi în dieta lor. Alimentele care conțin cantitatea potrivită de grăsimi ajută la procesele de creștere și furnizează organismului energie optimă. Grăsimile nesaturate care apar în mod natural în surse alimentare variate, cum ar fi somonul, nucile și uleiul de măsline, sunt alimente excelente pentru a fi consumate în timpul pubertății.

Hormonii pubertății cauzează depozite de grăsime în diferite zone ale corpului adolescentului dumneavoastră, cum ar fi sânii, șoldurile și coapsele. O creștere sănătoasă în greutate este un eveniment normal în timpul pubertății și este recomandabil să evitați orice metode nesănătoase de pierdere în greutate. În același timp, adolescentul dumneavoastră trebuie să consume alimente nutritive pentru a evita consumul excesiv de calorii.

Zinc

Nutrient esențial, zincul joacă un rol major în sinteza hormonului de creștere și interacționează cu alți hormoni precum testosteronul, insulina, tiroida și vitamina D3, care stimulează creșterea oaselor. Alimentele pe care adolescenta dvs. ar trebui să le consume pentru a crește conținutul de zinc din organism includ spanacul, carnea de vită, stridiile, semințele de dovleac, semințele de in (în special pentru fete), semințele de pepene verde, fasolea roșie și creveții.

Tratamente cu hormoni

Creierul eliberează mai mulți hormoni care ne permit să funcționăm corect. Când copiii ajung la vârsta pubertății, se eliberează hormonul gonadotropinei sau GnRH. Acest lucru declanșează multe schimbări, fizice și emoționale, prin care trece un copil în timpul pubertății. În unele cazuri, organismul nu produce acești hormoni puberali, care stimulează creșterea. În astfel de situații, se poate recomanda un tratament pentru a restabili echilibrul hormonilor din organism.

Endocrinologul sau medicul dumneavoastră de familie poate recomanda injecții de mascul (testosteron) pentru a declanșa pubertatea la băieți. Cu toate acestea, acest lucru trebuie făcut numai după investigații adecvate și examinarea fizică a băiatului. În cazul fetelor, trebuie să se facă cu atenție o ecografie a pelvisului pentru a vedea uterul, ovarul etc., precum și studii hormonale. Nu vă grăbiți să începeți tratamentul hormonal.

Aveți răbdare, distrați-vă

Nu există tratament pentru întârzierea constituțională a pubertății. Dacă și până când nu există o afecțiune patologică, cel mai bine este să așteptați debutul natural al pubertății. Singura modalitate de a aborda problema este să acceptați faptul și să vă concentrați asupra menținerii unei sănătăți optime pentru a atinge curând pubertatea. Aveți răbdare și lăsați corpul să crească în ritmul său propriu. Majoritatea adolescenților intră în panică atunci când toți prietenii lor încep să aibă simptomele pubertății.

Când copilul nu atinge pubertatea mai mult de 18 până la 20 de luni după ce a ajuns la vârsta desemnată, el trebuie să viziteze un endocrinolog pediatru.

Coduri pentru a atinge pubertatea mai repede

În loc să vă faceți griji cu privire la „cum să atingeți pubertatea mai repede”, concentrați-vă asupra modului de a vă menține sănătoși și în formă și veți ajunge la pubertate la timp. Iată câteva sfaturi pentru a trece prin pubertate rapid și în mod natural.

Să rămâi sănătos – Mănâncă sănătos

Pentru ca copilul tău să atingă pubertatea cam în același timp cu prietenii lui, trebuie să mănânce alimente sănătoase și nutritive. Dați-i proteine și grăsimi sănătoase. Lăsați-l să nu consume nimic în exces – mențineți o dietă echilibrată. Dați-i legume, carne slabă, fructe, lactate și leguminoase.

Fiți activi – participați la sport

Sportul are un rol foarte important în dezvoltarea fizică și mentală a copilului. Pubertatea târzie îi poate descuraja pe copii să participe activ la sport. Dar dacă copilul dumneavoastră dorește să atingă pubertatea, anunțați-l că una dintre cele mai bune modalități de a rămâne sănătos și în formă este să aibă o viață fizică activă. Încurajați-vă copilul să participe la sport fără nicio reținere. Cu cât sunt mai activi, cu atât corpul lor devine mai în formă și cu atât mai repede pot ajunge la pubertate.

Stay Positive – Bucură-te de copilărie

Pubertatea întârziată este normală la unii copii. Nu puteți face prea multe, iar frustrarea nu vă va ajuta. De fapt, a te agita din cauza pubertății întârziate nu va face decât să-i afecteze sănătatea, ducând la pierderea poftei de mâncare și la o întârziere și mai mare în atingerea următoarei etape. Așa că încercați să vă concentrați pe partea bună a lucrurilor – el va avea o copilărie prelungită. El va avea restul vieții pentru a fi un adult, dar copilăria lui este pierdută pentru totdeauna odată ce atinge pubertatea.

Sleep Well

Dacă copilul dumneavoastră are dificultăți în a dormi noaptea, acesta ar putea fi motivul pentru întârzierea pubertății. Pe lângă nutriție, corpul copilului dumneavoastră are nevoie și de suficientă odihnă pentru a crește. O modalitate naturală de a crește secreția hormonului de creștere și de a ajunge rapid la pubertate este de a dormi. Cercetările au dovedit că un somn adecvat crește secreția de hormoni de creștere la adulții tineri (3).

Deși poate fi tentant să apelezi la tratamente hormonale sau la alte medicamente pentru a ajunge mai devreme la pubertate, nu este o idee bună și nu este recomandată de experți. Aveți răbdare, iar procesul natural se întâmplă cum și când trebuie. Până atunci, să aveți o copilărie fericită!

Ce ați făcut pentru a vă ajuta adolescentul să ajungă mai repede la pubertate? Povestește-ne aici.

Articole recomandate

• Coping with Emotional Changes During Puberty
• Schimbări sociale în timpul pubertății la fete și băieți
• Dezvoltarea sânilor în timpul pubertății
• Pubertatea timpurie la fete și băieți

.