Probabil că nu aveți nevoie de nimeni care să vă spună că a avea gripă nu este distractiv (cu excepția cazului în care sunteți o persoană care își face vaccinul antigripal în fiecare an, caz în care, bravo vouă!). Febra, durerile musculare, tusea – toate acestea sunt simptome destul de mizerabile care vă pot lăsa inconștient timp de câteva zile.

Din păcate, „zile” este un pic cam vag când vine vorba de cât timp veți fi indisponibil dacă și când gripa lovește – știți, pentru că viața nu se oprește doar pentru că vă simțiți rău. Deci, cât timp exact ar trebui să vă așteptați să fiți gripat dacă sunteți lovit de virus? Health a întrebat un expert la ce vă puteți aștepta dacă sunteți țintuit la pat cât de cât în această iarnă – și când veți putea să vă întoarceți la rutina zilnică.

Cât durează gripa?

Răspunsul scurt: între trei și șapte zile, potrivit medicului Vanessa Raabe, specialist în boli infecțioase la NYU Langone. Simptomele gripei – dureri musculare, febră mare, tuse – apar de obicei la una până la patru zile după ce o persoană este infectată.

Dar chiar dacă s-ar putea să vă simțiți mult mai bine la o săptămână după ce v-ați îmbolnăvit, ar putea dura mai mult decât atât pentru ca toate simptomele gripei, cum ar fi tusea, să dispară. Dr. Raabe adaugă că v-ar putea lua mai mult timp să vă vindecați dacă dezvoltați o complicație din cauza gripei. Complicațiile moderate ale gripei includ infecții ale sinusurilor și ale urechii, conform CDC. Complicațiile mai grave includ pneumonie, inflamație cerebrală sau cardiacă, septicemie și insuficiență multiorganică.

RELATED: Cât durează vaccinul antigripal? Iată ce spun experții

Așadar, cât timp sunteți contagios?

„Deși sunteți cel mai contagios în primele câteva zile de la apariția simptomelor, puteți începe să răspândiți gripa încă din ziua dinaintea apariției simptomelor”, spune Dr. Raabe. (Așa este, puteți răspândi gripa chiar înainte de a ști că o aveți, acesta fiind al milionlea motiv pentru care ar trebui să vă faceți vaccinul antigripal în acest an.)

Dr. Raabe spune că majoritatea adulților care sunt altfel sănătoși nu vor mai fi contagioși după aproximativ o săptămână de când au avut gripă. „Cu toate acestea, adulții cu boli cronice sau cu probleme ale sistemului imunitar și copiii mici care fac gripă pot fi contagioși pentru mai mult timp”, spune Dr. Raabe.

RELATED: De ce ar trebui să vă faceți vaccinul antigripal în fiecare an

Cât timp ar trebui să vă odihniți după ce ați avut gripă?

În timp ce corpul dvs. se luptă cu gripa, probabil că veți dormi – foarte mult. Dar nu ar trebui neapărat să vă întoarceți imediat la rutina normală dacă nu mai tușiți timp de câteva ore.

Dr. Raabe spune că ar trebui să așteptați cel puțin 24 de ore de la dispariția febrei înainte de a face exerciții fizice sau de a vă întoarce la muncă. (Asta înseamnă fără ajutorul medicamentelor care reduc febra, cum ar fi ibuprofenul, BTW). Și chiar dacă febra dispare timp de cel puțin 24 de ore, nu ar trebui neapărat să vă întoarceți imediat la sală, dacă simptomele nu sunt încă controlabile.

Când vă întoarceți la rutina de fitness, încercați să o luați ușor la început, recomandă Dr. Raabe. „Gripa poate provoca dureri musculare și oboseală care pot dura o perioadă variabilă de timp, așa că cel mai bine este să începeți cu antrenamente ușoare atunci când vă reluați exercițiile fizice și să creșteți treptat până la rutina normală de exerciții fizice, în funcție de nivelul dvs. de energie”, spune ea.

O modalitate bună de a evita efectele secundare enervante ale gripei, cât de bine puteți? Fă-ți un vaccin antigripal (sună deja ca un disc stricat?). „Vaccinarea antigripală poate reduce riscul de a face gripă și, deși nu este o garanție că nu vă veți îmbolnăvi de gripă, reduce șansele de a vă îmbolnăvi de un caz sever”, spune Dr. Raabe. Cu alte cuvinte, merită înțepătura practic nedureroasă.

Pentru a primi poveștile noastre de top în căsuța de e-mail, înscrieți-vă la buletinul informativ Healthy Living

Aderare gratuită

Obțineți îndrumări nutriționale, sfaturi de wellness și inspirație sănătoasă direct în căsuța de e-mail de la Health

.