În general, din decembrie până în februarie este considerat „sezonul de gripă”. Dar activitatea gripală începe adesea să crească încă din octombrie și noiembrie, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, și, deși atinge vârful între decembrie și februarie, poate dura până în luna mai. Acesta este, în parte, motivul pentru care începeți să vedeți avertismente privind vaccinarea antigripală în timp ce încă purtați costume de baie și șlapi în weekendul Zilei Muncii; deoarece este nevoie de aproximativ două săptămâni după vaccinare pentru ca anticorpii care protejează împotriva gripei să se dezvolte în organism, CDC sugerează să vă vaccinați chiar înainte de începerea sezonului de gripă, în mod ideal până la sfârșitul lunii octombrie.
Dar, ca toate lucrurile, sezonul gripei poate varia în funcție de locul în care locuiți și de ceea ce se întâmplă într-un anumit an. Când cercetătorii au analizat recent datele privind cazurile de gripă raportate între 2002 și 2008 în 603 orașe din SUA, au descoperit că mărimea și structura unui oraș joacă un rol în modelarea epidemiilor locale de gripă. Orașele mai mici par să se confrunte cu grupuri mai mari de persoane care se îmbolnăvesc într-un interval de timp mai scurt, în timp ce orașele mai mari tind să aibă sezoane de gripă mai răspândite.
Pentru că orașele sunt mai aglomerate, cu persoane potențial infectate înghesuite în birouri, mijloace de transport în comun și clădiri de apartamente, există mai multe oportunități pentru ca virusul gripal să se răspândească, chiar dacă condițiile nu sunt ideale. De exemplu, de obicei, gripa rămâne viabilă mai mult timp în condiții de umiditate redusă, motiv pentru care aerul uscat de iarnă poate crește șansele de a vă îmbolnăvi. Dar climatul nu contează atât de mult atunci când oamenii sunt practic înghesuiți unii peste alții, au constatat cercetătorii. Cu toate acestea, în orașele mai mici, ei au descoperit că clima este principalul catalizator al răspândirii gripei, motiv pentru care cazurile par să atingă un vârf mai semnificativ doar în lunile de iarnă.
Dar asta nu înseamnă neapărat că oamenii din orașele mai mici sau de la țară sunt la adăpost de gripă în noiembrie și aprilie sau mai. Cel mai important lucru pe care trebuie să îl știm despre gripă este că aceasta este în continuă schimbare. În fiecare an pot apărea noi virusuri, iar CDC subliniază faptul că nu este posibil să se prevadă cum ar putea fi sezonul de gripă din fiecare an – momentul, gravitatea și durata sezonului pot varia, indiferent unde locuiți. (Puteți afla mai multe despre miturile comune despre gripă aici.)
De aceea este atât de important să practicați îngrijirea preventivă. Și asta nu înseamnă doar să vă faceți vaccinul antigripal! (Deși ar trebui neapărat să faceți asta.) A avea grijă de voi înșivă în fiecare zi este cel mai bun mod de a vă menține corpul în condiții optime chiar și atunci când vine sezonul gripei.
În primul rând, asigurați-vă că dormiți cele șapte sau mai multe ore de somn recomandate de Academia Americană de Medicină a Somnului; o treime dintre oameni nu o fac, iar faptul că nu dormiți suficient vă poate compromite sistemul imunitar. De fapt, un studiu a constatat că participanții care nu au dormit suficient au fost de peste cinci ori mai predispuși să răcească decât persoanele care au dormit suficient.
Ce puneți în corpul dumneavoastră contează de asemenea. Pe lângă o dietă sănătoasă, puteți lua în considerare un supliment precum Emergen-C Immune+, care conține 1.000 mg de vitamina C, plus vitamina D, zinc și multe altele pentru a vă ajuta să susțineți jocul de excepție al sistemului dumneavoastră imunitar, indiferent de anotimp. (În timp ce suplimentele alimentare pot ajuta la susținerea sistemului dvs. imunitar în fiecare zi, acestea nu previn, nu vindecă și nu tratează bolile).
Menținerea unei rutine de fitness este, de asemenea, importantă. Departamentul de Sănătate și Servicii Umane al SUA recomandă exerciții fizice regulate pentru a ajuta la prevenirea bolilor cronice, la gestionarea unei greutăți sănătoase, la gestionarea stresului și la menținerea sănătății în general. Un studiu a constatat că exercițiile fizice pot crește temporar anticorpii care blochează pătrunderea agenților patogeni în organism, ceea ce face ca infecția să fie mai puțin probabilă; de asemenea, vă pune organismul într-o stare imunitară sporită, făcându-l să lucreze mai mult pentru a elimina orice celule rele. Dacă vă îngrijorează o sală de gimnastică plină de microbi, încercați o aplicație de fitness sau un video de antrenament în sufrageria dvs. curată. Iar la sala de sport – sau oriunde, de altfel – asigurați-vă că vă spălați pe mâini cu săpun și apă caldă după ce atingeți suprafețe comune sau înainte de a mânca și evitați să vă atingeți fața. Un pic de muncă preventivă poate ajuta foarte mult!
Obțineți mai multe povești minunate despre sănătate și bunăstare la BHG.com/Strive.
.