Toată lumea face caca. Da, am preluat aceste cunoștințe din clasica carte pentru copii. Dar adevărata întrebare este: Cât de des ar trebui să faci caca? Pentru că dacă tu te duci întotdeauna o dată pe zi, iar colegul tău de cameră vizitează regulat toaleta pentru un număr doi de patru ori în 24 de ore… ei bine, unul dintre voi trebuie să aibă o problemă, nu?
Relaxează-te, spun experții. O gamă largă de frecvențe de caca este considerată absolut normală. „Unii adulți pot avea un scaun de trei ori pe zi, în timp ce alții pot avea unul doar de trei ori pe săptămână”, spune Jennifer Inra, doctor în medicină, gastroenterolog la Brigham and Women’s Hospital din Boston.
Relaționat: Your Complete Guide To Keeping Your Butthole Healthy
Exact cât de des vă puneți la punct cu cititul la baie (haideți, cu toții o facem!) este influențat de factori precum genetica, dieta dumneavoastră – cu cât aceasta include mai puține fibre (femeia medie ar trebui să țintească 25 până la 30 de grame pe zi), cu atât mai rar veți merge probabil – și cât de des transpirați. Exercițiile fizice regulate te pot face, ei bine, mai regulat, deoarece cresc contracțiile musculare din colon, spune Inra. (Aceste tehnici de bară de ultimă oră vizează fiecare centimetru al corpului tău – inclusiv acele zone încăpățânate și greu de tonificat!)
Căutați mai multe fapte fascinante despre anatomia feminină:
Cu atât mai mult, stresul că faceți caca prea mult sau prea puțin ar putea de fapt să înrăutățească lucrurile. Asta pentru că creierul și intestinul tău sunt strâns legate printr-o rețea de nervi și neurotransmițători. Atunci când sunteți anxios, corpul direcționează sângele către organele vitale, cum ar fi inima și plămânii, și departe de sistemul digestiv – ceea ce vă poate lăsa intestinul în agitație, potrivit lui Satish Rao, M.D., Ph.D., șef al secției de gastroenterologie și hepatologie și director al Digestive Health Center, Augusta University. Acest lucru poate duce fie la constipație, fie la scaune mai frecvente.
Relaționat: Iată ce se întâmplă cu corpul tău atunci când îți reții caca
De fapt, singurul moment în care ar trebui să vă faceți griji cu privire la cât de des vizitați tronul de porțelan este dacă obiceiurile dvs. se schimbă brusc, în orice direcție. „De exemplu, dacă aveți un scaun o dată la două zile și brusc ați început să aveți trei pe zi, poate doriți să vorbiți cu medicul dumneavoastră”, spune Inra. La fel și dacă aveți problema opusă și sunteți brusc constipat.
În multe cazuri, medicul dumneavoastră va identifica o cauză neserioasă, cum ar fi o schimbare în dietă sau în medicamentele pe care le luați, dacă ați călătorit sau că ați făcut exerciții fizice mai mult sau mai puțin decât de obicei – toți factori care vă pot modifica frecvența. Dacă niciunul dintre acestea nu se aplică, vă poate sugera schimbări în dietă, cum ar fi adăugarea mai multor alimente cu conținut scăzut de fibre pentru a vă întări scaunul dacă aveți diaree sau creșterea aportului de lichide și fibre dacă sunteți constipat, spune Inra.
Alte motive pentru a consulta un medic, chiar dacă caca rămâne la programul lor regulat: Vedeți sânge în bol sau pe TP, scaunele devin înguste și sub formă de panglică sau aveți dureri sau crampe atunci când încercați să faceți un BM. „Aceste simptome se pot datora mai multor cauze, inclusiv sindromul colonului iritabil, boala celiacă, boala inflamatorie intestinală sau chiar cancerul colorectal”, spune Inra.