Imaginați-vă un om al cavernelor care se întoarce de la o vânătoare. Trage după el carcasa grea a unui mistreț sălbatic. Pe măsură ce se apropie de peștera luminoasă în care îl așteaptă frații săi, el se uită constant în jur pentru a se asigura că nu mai există alte amenințări.

Dacă ceva l-ar ataca acum, ar fi dificil să se apere. Nu a mai văzut nimic periculos de o oră, totuși ochii lui continuă să zăbovească în jur. Își verifică spatele la fiecare două secunde.

Atunci aude un foșnet într-un tufiș de lângă el. Din reflex își împinge sulița spre zgomot.

În starea sa cea mai pură, primară, anxietatea este o emoție care ne menține în viață și nevătămați. Strămoșii noștri aveau nevoie de ea pentru a evita să fie mâncați de animalele sălbatice. Făcându-și griji din timp cu privire la amenințări, ei au devenit pregătiți să lupte sau să fugă atunci când era necesar. Acest lucru i-a ajutat să supraviețuiască și, în cele din urmă, să prospere.

Poate că noi nu avem aceste tipuri de amenințări în viața noastră de zi cu zi, dar aceeași anxietate are încă utilizări practice. A ne îngrijora puțin în legătură cu eventualele greșeli sau rezultate negative ne ajută să fim responsabili. De exemplu, atunci când oamenii au o ușoară anxietate cu privire la respectarea unui termen limită, ei capătă o anumită motivație care îi ajută să își termine munca înainte de termen. Odată ce lucrarea este terminată, anxietatea dispare.

Anxietatea ușoară, ocazională, nu este ceva de tratat sau de îngrijorat. Este doar o parte a funcționării neurologice normale.

Când anxietatea atinge un anumit nivel de intensitate și frecvență, totuși, ea încetează să mai fie utilă. În loc să alimenteze previziunea, ea devine o sursă de suferință și de distragere a atenției. Acest tip de anxietate necruțătoare face dificil să te bucuri pe deplin de viață. Este adesea un simptom al unei tulburări de anxietate.

De exemplu, luați în considerare un angajat care experimentează un nivel ridicat de anxietate chiar și după ce a respectat termenele limită sau s-a relaxat acasă într-o vineri seara. Sau, mai rău, imaginați-vă o persoană care simte în mod constant că va muri, în ciuda faptului că nu există amenințări la adresa vieții sale.

Ce este anxietatea severă?

Anxietatea normală devine severă atunci când încetează să vă mai servească drept un instrument util care vă încurajează să vă asumați responsabilitatea și începe să vă distragă atenția de la viața de zi cu zi. Dacă simțiți că anxietatea vă perturbă obiceiurile și activitățile normale sau că vă întunecă fericirea, atunci este posibil să suferiți de o tulburare de anxietate. Tulburările de anxietate sunt afecțiuni grave care derivă din îngrijorarea și ruminația excesivă.

Persoanele care suferă de anxietate ca boală mintală au sentimente de anxietate care nu dispar și care pot interfera cu activitățile zilnice, cum ar fi performanța la locul de muncă și relațiile, potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală. Anya Shumilina, director la cabinetul de terapie Behavioral Associates, a declarat că cei cu tulburări de anxietate au tendința de a simți că anxietatea îi controlează. Ea a oferit exemplul anxietății care împiedică pe cineva să zboare cu avionul, făcându-l să rateze evenimente importante.

În timpul activității sale ca director de psihiatrie la Mountainside Treatment Facility, Dr. Shanthi Mogali a lucrat cu clienți anxioși care se trezeau și se întrebau: „Cum o să îmi asum această zi?”. Simplul gând de a se trezi și de a face față anxietății lor pe parcursul zilei era terifiant.

Iată alte câteva simptome care indică adesea o tulburare de anxietate sau o altă boală mintală:

Ingrijorare sau senzație de lichidare sau de nervozitate Să fii ușor obosit Dificultate în a te concentra sau să ai mintea goală Irritabilitate Tensiune musculară Dificultate în a controla îngrijorarea Probleme de somn (dificultăți în a adormi sau a rămâne adormit, sau somn agitat, nesatisfăcător)

Este plânsul un simptom al anxietății?

Un studiu din 2016 a constatat că persoanele cu anxietate sunt mai predispuse să considere că plânsul este irepresibil, deși ajută la ameliorarea stresului lor. Cu toate acestea, plânsul nu este, de obicei, un simptom al anxietății. Plânsul poate fi un indicator al oboselii și al epuizării, care sunt simptome ale anxietății. Alte simptome comune ale anxietății includ dureri în piept, piele înroșită, ritm cardiac accelerat, greață, amețeli și dificultăți de respirație.

Pentru a afla mai multe, consultați articolul nostru, „Diferite tipuri de tulburări de anxietate.”

Dacă credeți că trăiți cu o tulburare de anxietate sau cu o altă boală mintală, contactați un terapeut autorizat pentru un diagnostic. De asemenea, puteți lua în considerare diverse opțiuni de tratament și tactici de adaptare pentru anxietate. Acestea implică, în general, o combinație de abordare a convingerilor care cauzează anxietatea și practicarea unui stil de viață sănătos care include exerciții fizice și meditație.