Niciun supliment nu va vindeca sau preveni boala. Nicio cercetare nu a confirmat utilizarea vreunui supliment pentru a proteja împotriva COVID-19 în mod specific, însă cercetările au arătat că suplimentarea cu anumite vitamine, minerale, ierburi și alte substanțe poate îmbunătăți răspunsul imunitar și vă poate oferi o șansă mai bună în cazul în care contractați virusul.

Atenție, vă rugăm să rețineți că unele suplimente pot interacționa cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală pe care le luați. Este posibil ca unele să nu fie adecvate pentru persoanele cu anumite condiții de sănătate. Dacă aveți îndoieli, puteți verifica cu farmacistul din comunitate înainte de a cumpăra.

La BHWC recomandăm pacienților noștri să ia următoarele suplimente:

• Vitamina C 1.000 mg od
• Vitamina D 2000-4000IU zilnic sau 50-100mg zilnic
• Multivitamine – acestea ar trebui să conțină B12, B6 și magneziu
• Zinc 9.5mg zinc elementar pentru bărbați & 7mg zinc elementar pentru femei
  (40 mg sulfat de zinc sau 75 mg gluconat de zinc zilnic)
  Acestea pot fi achiziționate de la magazinele de sănătate / magazinele alimentare sau din farmacii.

Exemple de mărci care conțin aceste vitamine sunt Redoxon, Vitabiotics Ultra, Haliborange.

Vitamina A: Jucând un rol important în susținerea celulelor T, care sunt un tip de celule albe din sânge care ajută la identificarea agenților patogeni (cum ar fi virușii sau bacteriile infecțioase), vitamina A în poate fi găsită în toate tipurile de alimente, cum ar fi: ficatul, laptele integral, brânza; care conțin retinol – vitamina A preformată, și legumele cu frunze de culoare verde închis și fructele și legumele de culoare portocalie, care conțin betacaroteni pe care organismul îi transformă în vitamina A.

Vitamina B6: Această vitamină ajută la producerea de noi celule imunitare, ajută la procesarea anticorpilor și ajută celulele imunitare să comunice. Se găsește în carnea de pasăre și în pește, în cerealele îmbogățite pentru micul dejun, în gălbenușul de ou, în extractul de drojdie, în boabele de soia, în semințele de susan și în unele fructe și legume, cum ar fi banana, avocado și ardeiul verde.

Vitamina B12: Această vitamină este importantă pentru producerea de noi celule imunitare. Se găsește în produsele de origine animală, cum ar fi carnea, peștele, laptele, brânza și ouăle, precum și în cerealele îmbogățite pentru micul dejun, sau ca parte a unui supliment multivitaminic.

Vitamina C: Vitamina C susține funcția diferitelor celule imunitare și sporește capacitatea lor de a se proteja împotriva infecțiilor, ajutând celulele imunitare să atace agenții patogeni, permițându-ne să eliminăm celulele imunitare vechi de la locul infecției și, de asemenea, ajutând la menținerea pielii, bariera noastră externă împotriva infecțiilor. Vitamina C funcționează, de asemenea, ca un antioxidant puternic, protejând împotriva daunelor induse de stresul oxidativ, care apare odată cu acumularea de molecule reactive cunoscute sub numele de radicali liberi. Stresul oxidativ poate afecta în mod negativ sănătatea sistemului imunitar și este legat de numeroase boli. S-a demonstrat că suplimentarea cu vitamina C reduce durata și severitatea infecțiilor tractului respirator superior. Vitamina C se găsește în portocale și în sucul de portocale, ardeii roșii și verzi, căpșunile, coacăzele negre, broccoli, varza de Bruxelles, cartofii și roșiile. Dacă luați mai mult decât doza zilnică recomandată, vitamina C poate provoca dureri de stomac, diaree și flatulență.

Vitamina D: Un status scăzut de vitamina D este asociat cu un răspuns imunitar redus. Un nivel sănătos al acestei vitamine poate ajuta la scăderea riscului de infecții respiratorii. De asemenea, poate îmbunătăți răspunsul la tratamentele antivirale la persoanele cu anumite infecții. Principala noastră sursă de vitamina D este reprezentată de lumina soarelui asupra pielii noastre, dar sursele alimentare includ somonul, tonul, sardinele, laptele, brânza, ouăle iaurtul și cerealele îmbogățite. Dacă vă autoizolați, este posibil să nu primiți suficientă vitamina D. Administrarea prea multor suplimente de vitamina D pe o perioadă lungă de timp poate provoca acumularea unei cantități prea mari de calciu în organism (hipercalcemie). Acest lucru poate slăbi oasele și poate afecta rinichii și inima. Nu luați mai mult de 100 micrograme de vitamina D pe zi, deoarece ar putea fi dăunătoare.

Copru: Adesea uitat când ne gândim la nutrienți, cuprul ajută la protejarea și alimentarea celulelor imunitare. Acesta poate fi găsit într-o serie de surse, inclusiv: pâine, cereale integrale pentru micul dejun, orez, quinoa, carne, pește și crustacee, leguminoase, avocado, fructe uscate, nuci și semințe.

Curcumină: Curcumina este principalul compus activ din turmeric. Acesta are proprietăți antiinflamatorii puternice, iar studiile pe animale indică faptul că poate ajuta la îmbunătățirea funcției imunitare. Poate fi adăugat în mesele dumneavoastră.

Echinacea: este un gen de plante din familia margaretelor. S-a demonstrat că anumite specii îmbunătățesc sănătatea imunitară și pot avea efecte antivirale împotriva mai multor virusuri respiratorii, inclusiv a virusului sincițial respirator și a rinovirusurilor. Administrarea acestui supliment poate crește rezistența preinfecție pentru imunitate.

Folat: Folatul joacă, de asemenea, un rol important în producerea de noi celule imunitare. Se găsește în legumele verzi, legumele, portocalele, fructele de pădure, nucile și semințele, brânza, pâinea și cerealele îmbogățite pentru micul dejun.

Garillon: are puternice proprietăți antiinflamatorii și antivirale. S-a demonstrat că îmbunătățește sănătatea imunitară prin stimularea celulelor albe protectoare din sânge, cum ar fi celulele NK și macrofagele. S-a constatat că usturoiul are proprietăți antiseptice. În timpul unei boli puteți mânca cantități mari de usturoi crud, decojit și înghițit întreg sau zdrobit cu lămâie și miere.

Ginseng: este un supliment pe bază de plante care a fost folosit de secole în medicina chineză. Are efecte antioxidante și antiinflamatorii, întărește sistemul imunitar, luptă împotriva oboselii și îmbunătățește funcția anumitor componente imunitare din bronhii, care sunt principalele căi respiratorii din plămâni. Există unele dovezi că ginsengul îmbunătățește activitatea imunitară odată ce sunteți bolnav, dar nu ajută la prevenirea unei boli. Ginsengul poate fi cumpărat sub formă de supliment de la magazinul de produse naturiste, de la băcănie sau de la farmacie.

Ghimbir: este bogat în gingerol, o substanță cu puternice proprietăți antiinflamatoare și antioxidante și poate ajuta la scăderea riscului de infecții. Nu consumați mai mult de 4 grame de ghimbir într-o zi, sub orice formă Ghimbirul poate fi folosit în stare proaspătă, uscată, sub formă de pudră sau sub formă de ulei sau suc.

Horseradish: aparține familiei Brassicaceae, la fel ca și broccoli, varza, muștarul și wasabi. Conține compuși volatili picanți numiți uleiuri de muștar. A fost folosit de mult timp pentru ameliorarea congestiei tractului respirator superior. Compușii volatili pe care îi conține sunt considerați a ajuta la dilatarea pasajelor nazale, ceea ce poate ajuta la eliberarea sinusurilor. Este adesea folosit pentru infecțiile ușoare ale tractului respirator superior, cum ar fi răcelile. Hreanul poate fi, de asemenea, benefic în cazul în care este prezentă tusea. Un alt beneficiu al hreanului este reprezentat de proprietățile sale antimicrobiene. Ajutând la combaterea bacteriilor, poate ajuta organismul dumneavoastră să lupte împotriva afecțiunilor bronșice și a congestiei respiratorii dacă sunt cauzate de bacterii.

Fier: Contribuind la menținerea sănătății celulelor imunitare, fierul are o varietate de surse din carne și legume. Fierul hem, care provine din surse de fier din carne, cum ar fi organele comestibile, carnea roșie și peștele, este mai ușor de absorbit decât fierul non-hem, care se găsește în surse vegetale.

Licorice: conține multe substanțe, inclusiv glicirrizina, care pot ajuta la protejarea împotriva infecțiilor virale. Conform cercetărilor în eprubetă, glicirrizina prezintă o activitate antivirală împotriva coronavirusului legat de sindromul respirator acut sever.

Măceșica: planta (nu dulceața) este demulcentă (calmează/îmbracă membranele mucoase), deoarece o mulțime de oameni au descris dureri foarte aspre și uscate ale nasului/gâtului. Poate fi cumpărată sub denumirea de Bronchostop.

Cuperci medicinale: inclusiv cordyceps și coada de curcan, pot oferi efecte de întărire a imunității și antibacteriene.

Selenium: este un mineral esențial pentru sănătatea imunitară. Cercetările pe animale demonstrează că suplimentele de seleniu pot spori apărarea antivirală împotriva tulpinilor de gripă, inclusiv H1N1 Acest nutrient este vital pentru producerea de noi celule imunitare și poate contribui la întărirea răspunsului la infecții. Se găsește în nuci și semințe, în special nuci de Brazilia, caju și semințe de floarea-soarelui, precum și în ouă, măruntaie de pasăre, pește și crustacee.

Thime: are proprietăți antiseptice și diaforetice (favorizează transpirația adică răcorirea) și tonice pentru căile respiratorii, poate fi luat sub formă de ceai folosind plante uscate sau proaspete, astfel încât se poate continua cu acesta sorbirea regulată de lichide calde. (Se prepară cu un capac/tavan pentru a reține uleiurile volatile). Bronchostop este un sirop de nalbă și cimbru

Zinc: Esențial pentru funcționarea sistemului imunitar, zincul ajută la producerea de noi celule imunitare, ajută la dezvoltarea „celulelor ucigașe naturale” care ajută la combaterea virușilor, susține comunicarea între celulele imunitare, joacă un rol important în răspunsul inflamator și s-a demonstrat că protejează împotriva infecțiilor tractului respirator. Zincul poate fi benefic pentru cei care sunt deja bolnavi prin reducerea duratei bolii. Se găsește într-o gamă largă de surse, de la carne și păsări de curte, la brânză și cereale integrale. Dozele excesive pot interfera cu absorbția cuprului, ceea ce ar putea crește riscul de infecții și duce la anemie și slăbirea oaselor.

Alternativ, tonicele de primăvară care optimizează sănătatea preinfecție pot fi găsite gratuit chiar acum: usturoiul sălbatic (Idee de rețetă ), urzica, cleștarul, tătăneasa, păpădia (Idee de rețetă )

Urzicile – culegeți-le cu mănuși, spălați-le și adăugați-le în supă (de exemplu, de praz și cartofi) pentru o excelentă recuperare post virală, deoarece sunt pline de nutrienți (în special calciu, vitamina C și antioxidanți)

Cleavele – plante lipicioase și lipicioase care se găsesc în gardurile vii, acestea pot fi pur și simplu infuzate în apă rece peste noapte, apoi băute ca un ceai răcoritor care funcționează ca un tonic de primăvară ușor de curățat

Aiul sălbatic – se găsește în pădurile umbroase, frunzele au gustul unui usturoi blând și pot fi adăugate în salate, omlete, supă, pâine sau transformate în pesto

Păpădie – odată spălate, florile pot fi consumate într-o salată, frunzele sunt plăcut amare, ceea ce le face un bun tonic digestiv și pot fi consumate crude sau ofilite ca spanacul, iar rădăcina este folosită pentru a face tincturi/amăreli

Menținerea unei diete echilibrate, somnul suficient, practicarea unei activități fizice regulate și nefumatul sunt unele dintre cele mai importante modalități de a vă ajuta să vă mențineți sistemul imunitar sănătos și să reduceți șansele de infecție și boală.

Shilpa Patel

BPharm, IP

Shilpa Patel este farmacistul clinic principal și partener de practică. Ea a început să lucreze la BHWC în 2016, când NHS England a demarat un program pilot pentru a aduce farmaciști în practica medicilor de familie pentru a ajuta GPS. Ea are 17 ani de experiență în farmacia comunitară. Shilpa…

.