Aceste sfaturi vă vor ajuta să preveniți deshidratarea și să vă protejați – chiar și în condiții extreme.

Probabil ați auzit despre electroliți, dar este posibil să nu înțelegeți detaliile tehnice. Electroliții sunt vitamine și minerale încărcate care sunt prezente în fluidele corporale, inclusiv în sânge, transpirație și urină. Acești compuși joacă un rol cheie în procese esențiale, cum ar fi controlul funcției musculare, reglarea echilibrului fluidelor și transmiterea semnalelor pe căile nervoase.

În timp ce acești compuși sunt deosebit de importanți pentru persoanele care desfășoară activități fizice intense, ei sunt esențiali pentru sănătatea generală pentru noi toți. Atunci când corpul dumneavoastră nu primește suficienți electroliți, puteți suferi de lucruri precum performanțe slabe și afecțiuni medicale precum deshidratarea. Aici, veți afla de ce sunt importanți electroliții, ce cauzează dezechilibrele electrolitice și cum să obțineți electroliți.

De ce sunt importanți electroliții?

Un bărbat ridică o cutie în timp ce îi spune colegului de serviciu cum să obțină electroliți.

Există mai multe tipuri diferite de electroliți, inclusiv sodiu, potasiu, calciu, bicarbonat, magneziu, fosfat și clorură. Corpul uman are nevoie de un raport adecvat de electroliți pentru a funcționa. Dacă acest echilibru natural este perturbat, puteți suferi de o varietate de simptome care afectează funcția nervoasă, funcția musculară și sănătatea generală. Aceste simptome variază de la amețeli și greață până la leșin și insuficiență de organe în cazurile grave.

Vă puteți confrunta cu modificări ale nivelului general de electroliți sau puteți avea modificări doar la unul sau doi – niveluri scăzute de potasiu sau de calciu, de exemplu. Chiar și modificări mici ale nivelurilor de electroliți pot duce la schimbări dramatice în capacitatea organismului dumneavoastră de a funcționa corect.

Iată câteva dintre principalele funcții ale electroliților:

• Menținerea echilibrului normal al fluidelor în fluxul sanguin
• Transmiterea semnalelor de la terminațiile nervoase din mușchi, celule și inimă către sistemul nervos
• Susținerea unui ritm cardiac normal
• Reglarea unui ritm cardiac normal
• , ușor alcalin al pH-ului sângelui
• Formarea de noi țesuturi
• Ajutorarea coagulării sângelui
• Funcționarea contracțiilor musculare
• Transportul deșeurilor și al fluidelor în și din celule

Puteți pierde electroliți atunci când lichidul din sânge și din organism este pierdut mai repede decât este înlocuit. Există multe motive pentru care se poate întâmpla acest lucru și majoritatea dintre noi suntem mai sensibili la schimbările de lichide decât credem. Aflați mai multe despre ce cauzează dezechilibrele de fluide și factorii de risc mai jos.

Ce cauzează dezechilibrele electrolitice?

Dezechilibrele electrolitice sunt cauzate de o gamă largă de actori. Atunci când nu consumați suficientă apă și electroliți, puteți dezvolta o afecțiune numită deshidratare. Deshidratarea poate varia de la cazuri ușoare – care pot fi abordate folosind o băutură cu electroliți, cum ar fi DripDrop ORS – până la cazuri grave, care pot necesita spitalizare într-o unitate de îngrijire critică, cum ar fi secția de terapie intensivă.

Simptomele deshidratării includ amețeală, gură uscată, crampe musculare, sete extremă și dureri de cap. Cazurile moderate și severe produc simptome care includ confuzie, tensiune arterială scăzută, bătăi neregulate ale inimii, insuficiență cardiacă și urină de culoare închisă. Dacă bănuiți că aveți o deshidratare severă sau dacă copilul dumneavoastră mic nu răspunde sau are simptome care includ o pată moale pe craniu, iritabilitate sau letargie, mergeți la camera de urgență sau contactați imediat medicul dumneavoastră.

Iată care sunt principalele cauze ale dezechilibrelor electrolitice:

• Boală sau boală care provoacă diaree sau vărsături
• Transpirație excesivă
• Consumul de alcool
• Exerciții fizice intense sau lucrul în condiții extreme
• Supraîncălzire și boli legate de căldură, inclusiv epuizarea din cauza căldurii și accidentul vascular cerebral din cauza căldurii
• Cerute medicamente, inclusiv diuretice și laxative
• Afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul, bolile renale și fibroza chistică
• Probleme medicale, inclusiv rabdomioliza, care provoacă slăbiciune și degradare musculară care poate afecta funcția renală
• Nu beți suficiente lichide sau nu vă alimentați corespunzător

Tratamentul deshidratării

Pentru a trata deshidratarea severă, furnizorii de asistență medicală vă pot administra lichide intravenoase – o perfuzie de clorură de calciu, magneziu seric și potasiu seric – care va fi administrată în spital prin intermediul unei linii centrale.

Medicii folosesc, de asemenea, linii intravenoase pentru înlocuirea calciului, înlocuirea magneziului și înlocuirea potasiului, în funcție de deficitul de electroliți care a cauzat deshidratarea dumneavoastră severă. Consumul unei soluții de rehidratare orală la primul semn de deshidratare vă poate ajuta să nu vă internați în spital și să restabiliți electroliții fără a fi nevoie de aceste intervenții mai invazive.

Puteți trata cazurile ușoare până la moderate de deshidratare la domiciliu și puteți evita deshidratarea luând câteva măsuri de precauție și planificându-vă din timp. Dacă aveți pierderi de electroliți, puteți reface electroliții rapid cu o soluție de rehidratare orală. Vă vom arăta mai jos cele mai bune modalități de a aborda pierderea de electroliți.

Cel mai bun mod de a obține electroliți

Când vine vorba de nutrienți și vitamine, mulți dintre noi ajungem la alimente, care sunt, în general, surse bune de nutriție. Unele alimente, inclusiv cerealele integrale și legumele precum cartofii dulci, avocado, varza kale și frunzele verzi, conțin cantități minore de electroliți.

Cu toate acestea, este dificil să obțineți cantitatea de electroliți de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a funcționa corect numai din alimente. Suplimentarea cu electroliți folosind tablete, pastile și pulberi este, de asemenea, ineficientă. Suplimentele nu sunt reglementate și este posibil să nu conțină ingredientele și electroliții pe care îi enumeră pe ambalaj. În plus, acestea nu sunt formulate meticulos cu o cantitate adecvată de electroliți. În schimb, cel mai bun mod de a obține electroliți este prin utilizarea unei soluții de rehidratare orală (ORS).

DripDrop ORS, o soluție de rehidratare orală, conține proporția exactă de electroliți de care aveți nevoie pentru a preveni deshidratarea. Formula brevetată conține electroliți, inclusiv sodiu, potasiu și calciu, împreună cu glucoză, ceea ce face ca organismul dumneavoastră să absoarbă mai ușor substanțele nutritive și să refacă electroliții. Soluțiile de rehidratare orală, cum ar fi DripDrop ORS, sunt recomandate de OMS și au fost numite „progresul medical al secolului” de către UNICEF.

Cum rămâne cu băuturile pentru sportivi, cum ar fi Gatorade și Powerade, sau cu băuturile pentru sănătate, cum ar fi Pedialyte? Deși aceste băuturi sunt recomandate pe scară largă ca băuturi de înlocuire a electroliților, ele nu sunt la fel de eficiente ca soluțiile de rehidratare orală. Acestea sunt pline de zahăr adăugat și nu conțin un raport adecvat de electroliți. Multe dintre ele conțin, de asemenea, cantități excesive de sare de masă, ceea ce poate cauza probleme de sănătate.

Ce ziceți de apa de nucă de cocos sau pur și simplu apă potabilă? Apa de cocos și apa simplă nu conțin suficienți electroliți pentru a restabili un echilibru electrolitic adecvat. Ele pot reface conținutul de apă din corpul dumneavoastră, dar nu vă vor ajuta când vine vorba de electroliți precum magneziu, calciu și sodiu.

Cum puteți preveni pierderea de electroliți

Puteți evita pierderea de electroliți pur și simplu rămânând hidratat și planificându-vă din timp. Când sunteți bolnav sau munciți din greu – fie pe șantier sau la sala de sport – asigurați-vă că beți mult DripDrip ORS.

Dacă trebuie să lucrați afară sau în condiții extreme, încercați să faceți pauze dese pentru a evita supraîncălzirea. Puteți face acest lucru bând o soluție de rehidratare orală și punând în geantă un prosop de răcire. Purtați haine largi care să permită corpului dumneavoastră să se răcească prin transpirație. De asemenea, purtați o pălărie și ochelari de soare pentru a vă feri de căldura soarelui. Dacă vă treziți că vă supraîncălziți, puneți pungi de gheață sub subsuori sau pe ceafă pentru a vă răcori.

Cum să obțineți electroliți cu DripDrop ORS

Cel mai bun mod de a restabili nivelul de electroliți și de a evita deshidratarea este de a folosi DripDrop ORS. Cu de 3 ori mai mulți electroliți și 1/2 din zahărul băuturilor sportive, DripDrop ORS este modalitatea ideală de a reface electroliții pierduți după antrenament și pe tot parcursul zilei. pur și simplu adăugați una dintre arome – inclusiv pepene roșu, portocală sau cidru de mere condimentat – în sticla de apă sau în termos și puneți-o în geanta de gimnastică sau în geanta de lucru.

Înscrieți-vă astăzi pentru o încercare convenabilă. Odată ce decideți că vă plac aromele și doriți să adăugați DripDrop ORS la protocolul dvs. zilnic de înlocuire a electroliților, alăturați-vă programului nostru Abonează-te & Economisește.

.