Vârtejul poate fi mai mult decât o experiență deranjantă. Aceasta crește riscul de a cădea, iar pentru persoanele cu amețeli recurente sau cronice, le poate împiedica să facă lucrurile pe care doresc să le facă. Din fericire, există măsuri pe care le puteți lua pentru a vă reduce sau chiar elimina amețelile.

Pentru a determina cel mai bun mod de a vă trata amețelile, trebuie să înțelegeți de ce vă simțiți amețit. Cea mai eficientă strategie este să lucrați cu un profesionist care este familiarizat cu sindroamele de amețeală și care poate dezvolta un plan adaptat la nevoile dvs. specifice. Pentru o evaluare gratuită cu un furnizor de kinetoterapie calificat, găsiți o locație FYZICAL aproape de dumneavoastră.

Tipuri de amețeală

Atenție: Amețeala este un termen care poate descrie câteva senzații diferite:

• Vertijul: Vertijul este caracterizat de o senzație de rotire sau legănare
• Presincopa: Presincopa este termenul tehnic pentru senzația că sunteți pe cale să leșinați și se caracterizează prin amețeală
• Dezechilibru: Dacă vă simțiți dezechilibrat sau instabil, vă confruntați cu dezechilibru

Ce cauzează amețeala?

Cele mai multe cazuri de amețeală sunt cauzate de o disfuncție a sistemului vestibular periferic al urechii interne. Acesta este unul dintre cele mai importante organe de echilibru din corpul nostru și, atunci când nu funcționează corect, devenim amețiți.

Sistemul vestibular periferic se bazează pe o rețea de trei canale semicirculare umplute cu lichid pentru a simți mișcările de rotație (întoarcere) și pe mici organe otolitice pentru a simți mișcarea liniară. De fiecare dată când vă mișcați capul, sistemul vestibular periferic trimite informații despre mișcarea dvs. către sistemul vestibular central, care se află în creier. Informațiile de la sistemul vestibular sunt integrate cu informațiile de la alte sisteme (vizual, senzorial, motor), ceea ce vă permite să vă orientați, să vă păstrați echilibrul și să planificați și să efectuați mișcări.

Tulburările vestibulare afectează integritatea informațiilor care sunt trimise la creier, ceea ce modifică modul în care creierul vă percepe orientarea și mișcările. De exemplu, dacă creierul dvs. primește informații incorecte de la sistemul vestibular care spun că vă învârtiți în cerc, dar informațiile de la sistemul vizual spun că stați nemișcat, veți avea senzația de amețeală deoarece creierul dvs. nu poate reconcilia aceste date diferite.

Există mai multe tulburări frecvente ale sistemului vestibular periferic, inclusiv:

• Vărsături paroxistice benigne de poziționare (BPPV)

  BPPV o tulburare a sistemului vestibular periferic care este cauzată de cristale minuscule în organele otolitice care se desprind de o membrană care în mod normal le ține la locul lor. Atunci când cristalele ajung să plutească liber, ele pot activa celulele ciliate din urechea internă care transmit informații către creier spunând că vă mișcați, chiar dacă nu este așa. Dacă aveți VPPB, vă veți simți adesea amețit atunci când vă întoarceți capul într-un anumit mod. Simptomele BPPV includ amețeli care durează 15-20 de secunde, greață/vomită, senzație de amețeală sau leșin și nistagmus (mișcări rapide și involuntare ale ochilor). VPPB poate afecta una sau ambele urechi, ceea ce poate schimba modul în care vă simțiți simptomele. Kinetoterapia este una dintre cele mai eficiente modalități de a gestiona și trata VPPB.

• Paroxismă vestibulară

  Este o afecțiune în care un nerv care conectează sistemul vestibular periferic și creierul este comprimat atunci când vă întoarceți capul. În multe cazuri, paroxismul vestibular poate fi o afecțiune cronică, debilitantă, care se caracterizează prin stări de amețeală frecvente, adesea spontane, tinitus (țiuit la una sau la ambele urechi), sensibilitate la sunete și instabilitate atunci când stați în picioare sau mergeți. Atacurile durează, de obicei, mai puțin de un minut. Kinetoterapia este un tratament foarte eficient, deoarece va întări mușchii care susțin nervii vestibulari.

• Vesticulopatie

  Dacă aveți amețeli doar atunci când mergeți, mai ales dacă vă aflați pe întuneric sau pe o suprafață neuniformă, este posibil să aveți vesticulopatie unilaterală (pe o parte) sau bilaterală (pe ambele părți). În mod normal, atunci când faceți un pas, creierul dvs. activează reflexele posturale care vă ajută să gestionați echilibrul și vă mențin în poziție verticală. Activarea incorectă a acestor reflexe face foarte dificilă menținerea echilibrului atunci când mergeți. Vestibulopatia unilaterală poate include amețeli și este posibil să derapezi într-o parte atunci când încerci să mergi în linie dreaptă. Vestibulopatia bilaterală nu este, în general, asociată cu vertij. Simptomele pot include, de asemenea, greață și probleme de vedere care apar odată cu un atac. Reabilitarea vestibulară bazată pe fizioterapie este adesea un tratament eficient pentru vestibulopatie.

• Boala lui Ménière

  Este o tulburare slab înțeleasă care provoacă amețeli sau vertij spontan, adesea sever, care durează mai mult de 20 de minute. Simptomele bolii Ménière sunt cauzate de cantități anormal de mari de lichid din urechea internă și sunt de obicei progresive în ceea ce privește severitatea și frecvența. Stadiul incipient al bolii Ménière include amețeli spontane, severe, greață/vomită, pierderea fluctuantă a auzului, tinitus și senzația de plenitudine în ureche. Pe măsură ce boala progresează, simptomele devin mai severe, iar vederea poate deveni încețoșată sau sacadată.

Sistemul circulator este o altă cauză frecventă de amețeală. O funcție importantă a sistemului circulator este aceea de a se asigura că creierul este alimentat cu sânge bogat în oxigen și glucoză, ambele fiind necesare pentru funcționarea normală a celulelor cerebrale. Dacă celulele nu primesc suficient oxigen sau glucoză, vă veți simți amețit sau amețit. Există câteva cauze comune de amețeală legate de sistemul circulator:

• Hipotensiune arterială (posturală) ortostatică (tensiune arterială scăzută)

  Dacă v-ați ridicat vreodată în picioare prea repede și ați amețit sau ați fost amețit, ați avut hipotensiune arterială ortostatică. Atunci când stăm jos sau ne întindem pentru o vreme, sângele tinde să se adune în picioare sau în abdomen. Dacă sărim brusc în sus, sistemul circulator nu are timp suficient pentru a crește fluxul de sânge către creier și ne vom simți amețiți timp de aproximativ o secundă.

• Dedeshidratare

  Fără suficientă apă, pierdeți o parte din volumul de sânge, ceea ce reduce tensiunea arterială. În consecință, creierul nu primește oxigenul adecvat și alte substanțe nutritive.

• Glicemie scăzută

  Glucoza este un zahăr care este necesar pentru funcționarea sănătoasă a creierului. Atunci când mâncăm, corpul nostru transportă glucoza de la tractul digestiv la sistemul circulator. Sărirea peste o masă poate provoca un nivel scăzut de zahăr în sânge și amețeli.

• Hiperventilație

  Oxigenul este crucial pentru funcționarea creierului, așa că v-ați aștepta ca respirația rapidă să crească cantitatea de oxigen care ajunge la creier. Cu toate acestea, vasele de sânge se contractă dacă există niveluri scăzute de dioxid de carbon, astfel încât mai puțin sânge oxigenat poate ajunge la creier. Acesta este motivul pentru care ținerea unei pungi de hârtie pe gură și pe nas vă poate ajuta să vă reveniți dacă sunteți în hiperventilație.

Cum să scăpați de amețeală din cauza anxietății

Anxietatea este o cauză comună a amețelii, iar amețeala poate crește, de asemenea, nivelul de anxietate la persoanele care o resimt. Învățăm încă despre relația dintre amețeli și anxietate, dar studiile de imagistică cerebrală au identificat o conexiune bidirecțională între părțile creierului care sunt responsabile de aceste senzații. Acest lucru înseamnă că anxietatea poate activa părțile din creier care provoacă amețeli și invers. Și cu cât folosiți mai mult această conexiune, cu atât devine mai puternică. În timp, acest lucru poate duce la dezvoltarea unei tulburări psihiatrice.

Numeroase studii au constatat că cea mai eficientă strategie de tratament pentru a ajuta oamenii să gestioneze anxietatea și amețelile este o combinație de terapie comportamentală și terapie fizică. Aceste metode holistice abordează cauza principală a simptomelor dvs. și vă oferă instrumente și tehnici pe care le puteți folosi oriunde pentru a reduce anxietatea și a minimiza amețelile.

Alimente pentru tratamentul amețelii

Glicemia scăzută este o cauză majoră a amețelii, iar săritul peste mese vă poate face să vă simțiți obosiți și amețiți. O dietă sănătoasă și multă apă este cel mai bun mod de a preveni amețelile ocazionale. Unele alimente sunt deosebit de benefice:

• Fructe: Fructele sunt o sursă excelentă de zaharuri și apă și oferă, de asemenea, vitamine și fibre
• Nuci: Migdalele, caju și nucile furnizează acizi grași și vitamine
• Legume: Legumele sunt pline de fier, potasiu și alte vitamine

Dacă sunteți mereu în mișcare și săriți frecvent peste mese, păstrați un baton de granola în geantă. Chiar și o cutie de suc este o sursă rapidă de zahăr care vă poate ajuta dacă vă simțiți amețit.

Primul ajutor în caz de amețeală

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l faceți dacă vă simțiți amețit este să vă întindeți într-un loc sigur și să stați nemișcat până când vă trece amețeala. Consumul de apă poate ajuta la ameliorarea amețelii, iar dacă nu ați mâncat de ceva timp, obținerea unor alimente poate ajuta, de asemenea,. Evitarea luminilor strălucitoare, a sunetelor puternice și a stimulilor vizuali complicați vă poate ajuta să depășiți o criză de amețeală. Odată ce amețeala a dispărut, ridicați-vă încet și evitați mișcările bruște.

Senzație de amețeală și oboseală

Senzația de amețeală, cunoscută și sub numele de presincopă, descrie senzația de leșin sau senzația că ați putea leșina. Aparițiile rare de amețeală sunt frecvente și, singure, nu indică faptul că aveți o afecțiune medicală îngrijorătoare. Cu toate acestea, dacă vă simțiți în mod regulat amețit în combinație cu oboseala, este posibil să aveți o tulburare subiacentă.

Cauzele comune ale amețelii și oboselii recurente sau cronice includ:

• Sindromul oboselii cronice (CFS)

  CFS este o tulburare foarte frustrantă care este foarte puțin înțeleasă. Persoanele care suferă de CFS se confruntă cu oboseală persistentă, adesea debilitantă, dureri musculare, tulburări de somn, dureri de cap și amețeli, pe lângă pierderi de memorie și lipsă de concentrare.

• Glicemia scăzută

  Glucoza este o sursă importantă de energie pe care o obținem din alimente. Fără suficientă glucoză, ne vom simți amețiți și obosiți. În mod normal, menținerea unei diete sănătoase este cea mai bună modalitate de a preveni scăderea glicemiei. Dacă săriți în mod regulat peste mese, este posibil să vă confruntați frecvent cu amețeli și oboseală. Persoanele cu diabet zaharat prezintă un risc deosebit de a avea un nivel scăzut de zahăr în sânge.

• Contuzii

  După o comoție sau o lovitură de bici, oamenii se confruntă frecvent cu sindromul postcontuzional. Pe lângă amețeală și oboseală, simptomele includ iritabilitate, schimbări de dispoziție, insomnie, slăbiciune, dureri de cap, pierderi de memorie pe termen scurt și incapacitatea de a se concentra.

Tratamentul pentru amețeala și oboseala dumneavoastră va depinde de cauză. CFS și sindromul postcontuzional răspund foarte bine la terapia fizică, în special atunci când este combinată cu terapia comportamentală. Pentru majoritatea oamenilor, dormitul suficient, o dietă sănătoasă și exercițiile fizice regulate vor preveni amețeala și oboseala. Dacă aveți un stil de viață sănătos și încă vă confruntați în mod regulat cu amețeli și oboseală, este posibil să doriți să vă consultați medicul pentru a exclude o afecțiune medicală gravă.

Vârtej la culcare

Există câteva cauze potențiale ale amețelii la culcare, dar VPPB este cea mai frecventă. Dacă vă simțiți amețit atunci când vă întindeți, vă rostogoliți sau vă ridicați din pat, VPPB este o cauză probabilă. VPPB este cauzat de cristale mici, care plutesc liber în lichidul urechii interne.

În condiții normale, aceste cristale sunt încorporate într-o membrană care se deplasează atunci când ne mișcăm, punând cristalele în poziția de a activa celulele care trimit informații către creier. Degenerarea legată de vârstă sau traumatismele craniene pot disloca cristalele astfel încât acestea să plutească liber în lichidul urechii interne și să activeze celulele în mod necorespunzător. Dacă stați nemișcat în pat, cristalele se așează la suprafață. Dar când vă rostogoliți, cristalele redevin suspendate în lichid (ca un glob de zăpadă scuturat) și ricoșează în canalul urechii interne, trimițând semnale incorecte către creier.

Dacă vă simțiți amețit doar atunci când aveți ochii închiși, este posibil să aveți nevrită vestibulară sau labirintită. Aceste afecțiuni provoacă o inflamație la nivelul nervului care transportă informațiile de la sistemul vestibular periferic la creier, ceea ce afectează informațiile transmise. Când ochii sunt deschiși, creierul dumneavoastră poate folosi informații vizuale pentru a vă ajuta să înțelegeți orientarea spațială, dar odată ce ochii sunt închiși, creierul dumneavoastră se bazează în principal pe sistemul vestibular pentru a vă determina orientarea și mișcarea. Dacă nervul care trimite informații de la urechea internă este activ în mod necorespunzător, creierul dvs. crede că vă mișcați chiar și atunci când stați nemișcat.

Remedii naturale pentru amețeli și echilibru

Cel mai bun mod de a preveni amețelile și de a îmbunătăți echilibrul este de a avea o dietă sănătoasă, de a bea multă apă și de a face exerciții fizice regulate. Dacă încă vă confruntați cu amețeli, faceți o programare la un furnizor licențiat de terapie fizică pentru a discuta despre simptomele dvs. și pentru a afla despre opțiunile de tratament. Simptomele tulburărilor sistemului vestibular periferic pot fi îmbunătățite cu terapia de reabilitare vestibulară (VRT).

FYZICAL oferă abordări terapeutice holistice pentru a vă ajuta să vă gestionați amețelile. Folosind o abordare fără medicamente și intervenții chirurgicale, furnizorii noștri pot dezvolta un plan personalizat care vă poate ajuta să vă recâștigați echilibrul și viața.

FYZICAL oferă evaluări gratuite care vă pot ajuta să înțelegeți de ce vă simțiți amețit și vă ajută să explorați modalități de a rezolva aceste simptome și de a vă recâștiga viața. Găsiți o locație FYZICAL aproape de dvs. și faceți o programare astăzi.

Pentru a afla mai multe despre cum vă poate ajuta FYZICAL Therapy & Balance Centers, descărcați cartea noastră electronică gratuită.