Aceste elemente de bază ale swingului de golf lipsesc din jocul tău de golf? Descoperiți fundamentele cheie care vă pot scoate din rutină.

Nu contează care este nivelul dvs. de îndemânare – fiecare jucător de golf poate beneficia de revederea câtorva elemente de bază ale swingului de golf.

Am predat acest joc de mai bine de două decenii. Credeți-mă când vă spun că există o mână de greșeli care sunt comune la toate nivelurile de joc. Iar aceste erori sunt adesea la fel de ușor de reparat pe cât de ușor sunt de făcut.

Dacă jocul dvs. nu este chiar acolo unde doriți să fie, vă recomand să faceți o revizuire rapidă a swing-ului dvs. de golf. Te voi conduce prin fiecare element al configurației tale și al mișcării de swing, abordând greșelile pe care le văd cel mai des la studenții de toate nivelurile. Voi acoperi:

• Amânerul dvs. de golf
• Postura corectă de golf
• Măiestria de a ținti, inclusiv elementele din backswing
• Menținerea planului de swing pe backswing, downswing și până la finish

În plus, voi împărtăși un sfat bonus pentru swingul de golf care ajută de fiecare dată fiecare jucător de golf cu care lucrez.

Aceștia sunt cu adevărat elementele de bază ale swing-ului de golf… . elemente fundamentale ale swingului de golf care sunt simple, dar cruciale.

Pregătiți să învățați cum să jucați golf mai bine?

Bazele swingului de golf #1: Cum să țineți crosa de golf

Cât de des a încercat un amic să vă ajute să rezolvați o problemă comună de zbor al mingii sugerându-vă fie să vă întăriți, fie să vă slăbiți aderența?

Majoritatea jucătorilor de golf ocazionali înțeleg că aderența de golf joacă un rol major în mișcarea de swing și traiectoria mingii de golf rezultată. Dar există destul de multă confuzie cu privire la cum arată și cum se simte de fapt aderența de golf „corectă”.

Iată care este adevărul. Majoritatea aspectelor legate de aderența de golf depind de ceea ce este potrivit pentru dumneavoastră ca jucător de golf. Strânsoarea dvs. individuală este, de obicei, o combinație între puterea și stilul de prindere. Stilul de prindere se referă la modul în care vă aranjați mâinile. Există trei stiluri de bază de grip de golf:

• Ten Finger Grip
• Overlapping Grip
• Interlocking Grip

Care dintre aceste trei grip-uri poate fi realizat cu orice nivel de forță de prindere. Ne referim la forța de prindere fie:

• Weak,
• Neutru, sau
• Strong

Dacă acordați o atenție deosebită celor mai buni jucători din lume, veți observa o varietate de combinații de prindere. În timp ce majoritatea celor care joacă la nivel profesionist folosesc grip-ul suprapus, veți vedea și alte varietăți în circuit.

În mod similar, un grip neutru este cea mai recomandată forță de prindere, dar unii jucători din circuit se descurcă mai bine cu un grip puternic sau slab. Ei învață cum să compenseze puterea aderenței lor în swing-ul de golf, iar dumneavoastră puteți face același lucru, dacă doriți.

(Iată câteva sfaturi pentru a găsi cea mai bună aderență de golf pentru dumneavoastră.)

Atunci, dacă aderența de golf este un aspect atât de flexibil și individual al swing-ului de golf, cum poate exista o greșeală comună?

Cea mai frecventă greșeală de prindere a crosei de golf

Dacă folosiți o prindere cu zece degete sau o prindere încrucișată, dacă prinderea dvs. este puternică sau neutră, există un lucru pe care trebuie să îl faceți întotdeauna.

Trebuie să prindeți crosa în degete, nu în palmă.

Aceasta este cea mai frecventă eroare pe care o văd în rândul jucătorilor de golf de toate nivelurile. Ei prind mânerul crosei în palmă pentru că așa se simt bine. Când îl țineți în palma mâinii, simțiți că aveți controlul. Aveți putere.

În ciuda modului în care se simte, acest obicei vă va împiedica considerabil mișcarea de swing de golf. Încheietura mâinii nu este la fel de lejeră și nu puteți face pârghie cu crosa așa cum vă doriți.

Deci, prima regulă de bază a swingului de golf este să vă prindeți crosa de golf cu degetele, nu cu palma. Istoria golfului este plină de toate stilurile și puterile diferite de prindere a crosei de golf. Dar un lucru pe care vă puteți baza este că cei mari țin cam tot timpul crosa în degetele lor.

Cum să vă prindeți corect crosa de golf

Iată cum să fiți absolut sigur că țineți corect crosa de golf:

1. Țineți crosa în fața dumneavoastră, perpendicular pe sol, cu mâna de urmă sub mânerul crosei.
2. Crosa de golf trebuie să fie la un unghi de 90 de grade. Înclinați-o în față la 45 de grade.
3. Înfășurați degetele mâinii de plumb în jurul părții superioare a mânerului.
4. Puneți mâna de urmărire în poziția de prindere, ținând crosa în degete și nu în palmă.

Motivul pentru care vă recomand să creați înclinarea crosei la 45 de grade înainte de a vă poziționa mâinile este că această înclinare vă ajută să vă prindeți cu degetele. La 90 de grade, vă prindeți în mod natural cu palma.

Când vă pregătiți pentru golf, testați-vă aderența prin balansarea la încheietura mâinii pentru a ridica capul crosei de la sol. Această mișcare ar trebui să fie ușoară. Dacă nu este, probabil că țineți crosa în palmă.

Un punct de verificare a aderenței ușoare a crosei de golf

Un ultim sfat cu privire la aderența corectă a crosei de golf:

Când lucrez pentru prima dată cu un nou jucător de golf, unul dintre primele lucruri pe care le fac este să arunc o privire la mănușa lor de golf. Dacă mănușa lor este uzată uniform pe toată suprafața, știu că probabil au un grip de golf decent. Dacă mănușa are găuri, ceva nu este în regulă.

Încercați să observați singur acest detaliu. Aveți găuri în mănușă după doar câteva runde sau sesiuni de antrenament? Dacă da, este timpul să vă examinați aderența.

Golf Swing Basics #2: Cum să stați corect pentru swingul de golf

Așa este: am ajuns deja la al doilea sfat despre bazele swingului de golf și încă nu vorbim despre swingul propriu-zis. Aceasta pentru că alegerile pe care le faceți înainte de swingul de golf influențează cât de eficientă va fi de fapt mișcarea de swing. Nu vă pot spune cât de des vine la mine un elev cu o problemă care începe cu o poziție incorectă a mingii de golf sau cu o postură de golf necorespunzătoare.

Ce-mi place la predarea poziției de golf este că aceasta poate duce la niște descoperiri destul de interesante pentru un jucător de golf. Studenții vin la mine crezând că vom petrece luni de zile făcând exerciții intensive pentru a le rezolva slice-ul. Apoi, ei corectează problema în zece minute doar prin schimbarea poziției mingii.

Într-adevăr poate fi atât de ușor.

Așa că haideți să aruncăm o privire.

Elemente ale poziției dvs. de golf

În acest articol ne concentrăm doar pe cele mai esențiale elemente de bază ale leagănului de golf. Așa că mă voi feri de aspectele detaliate ale poziției și configurației dvs. de golf.

Acesta fiind spus, vreau să fiți conștienți de alte locuri unde puteți căuta dacă sfaturile pe care sunt pe cale să le dau nu sunt suficiente. Așadar, vă ofer o scurtă defalcare a celor mai importante aspecte ale configurației dvs. de golf, cu link-uri pentru o perspectivă mai aprofundată.

Când vă revizuiți poziția și configurația de golf, luați în considerare:

• Poziția corectă a mingii pentru drivere, precum și poziția mingii pentru fiare
• Postura corectă, inclusiv unghiul coloanei vertebrale, poziția capului, poziția părții superioare a corpului și poziția părții inferioare a corpului
• Distribuția greutății

Ultimul punct este cel despre care vorbim astăzi. Cum ar trebui să vă distribuiți greutatea în momentul pregătirii? Și de ce contează?

Presiunea în picioare

Distribuția greutății este una dintre cele mai importante noțiuni de bază ale swingului de golf, deoarece influențează impulsul, rotația, ritmul, tempoul și echilibrul.

Când stați în orice poziție, simțiți o presiune care împinge în jos prin partea de jos a picioarelor. (S-ar putea să vă gândiți la aceasta ca la „greutate”.) La configurație, doriți să simțiți aproximativ 60% din această presiune în piciorul de plumb și 40% în piciorul de urmă.

Această distribuție a greutății vă oferă o oarecare libertate de împingere a acelui picior din față în momentul în care faceți backswing-ul. Apoi transferați presiunea astfel încât o mai mare parte din greutate să se afle în piciorul de urmărire în partea de sus a leagănului. În tranziție și în downswing, transferați presiunea înapoi spre piciorul din față.

Când efectuați această schimbare de presiune, completați mișcarea leagănului cu distribuția greutății dumneavoastră. Acest lucru vă ajută să obțineți mai multă rotație, să creați un anumit cuplu și să împachetați mai multă putere în timp ce vă mișcați în jos și loviți mingea de golf.

Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care le văd este că jucătorii de golf de toate nivelurile se pregătesc cu o distribuție a presiunii de 50/50. Acest lucru îi lasă cu foarte puține schimbări de făcut în backswing.

A doua regulă de bază a swingului de golf este să începeți cu o distribuție a presiunii de 60/40 la configurare, favorizând piciorul de plumb.

Bazele swingului de golf #3: Cum să țintești în swingul de golf

Mulți jucători de golf ar enumera „ținta” printre acele elemente de bază ale swingului de golf pe care încă nu le-au stăpânit. Acestea ar putea fi hooking, slicing, slicing, pulling sau shanking. Oricare ar fi problema, concluzia este că mingea se abate de la traiectoria țintă, iar ei sunt disperați să o rezolve.

Provocarea cu ținta este că este adesea mai complexă decât își imaginează mulți jucători de golf. Jucătorii de golf începători sunt în mod special predispuși să încerce să repare loviturile rătăcite cu o schimbare dramatică a traiectoriei crosei. Acest lucru pare logic, dar de multe ori nu este soluția.

Acest lucru se datorează faptului că direcția zborului mingii poate fi influențată de o serie de factori, inclusiv:

• Obiectivul traiectoriei crosei tale
• Orientarea feței crosei
• Calitatea contactului tău cu mingea de golf

Avem articole care sapă în profunzime pe toate aceste subiecte. Pentru a păstra lucrurile simple astăzi, mă voi concentra pe două elemente de bază ale swing-ului de golf legate de ținta:

• Calitatea backswing-ului tău
• Cum îți ajustezi ținta pentru a repara slice-ul

Dominați-vă backswing-ul pentru a vă îmbunătăți ținta

Atât de multe probleme legate de zborul mingii pot fi urmărite până la greșelile din backswing. O mișcare necorespunzătoare a backswing-ului vă poate da peste cap orientarea feței, vă poate ruina traiectoria swing-ului și vă poate răpi acea frumoasă lovitură dreaptă.

Când lucrez cu un elev pentru prima dată, caut aceste trei elemente de bază ale leagănului de golf în bagajul lor:

• Mișcarea mâinilor
• Mișcarea capului crosei
• Orientarea feței crosei

Acum, când îmi conduc elevii prin aceste trei puncte de verificare, îmi place să folosesc camera de golf LiveView. Aceasta este o cameră mică care trimite o înregistrare video în timp real, în oglindă, a mișcării de golf pe smartphone-ul sau tableta dumneavoastră.

Ce este grozav la LiveView este că pot desena linii plane și alte instrumente de coaching direct pe ecran, astfel încât elevii mei să poată urmări alinierea. Când lucrez la backswing-ul lor, desenez o linie albastră de la mingea de golf de-a lungul unghiului arborelui crosei și prin șolduri.

Dacă nu aveți o cameră LiveView, nu vă faceți griji. Imaginați-vă doar plasarea acelei linii, iar următoarele sfaturi vor avea în continuare sens pentru dumneavoastră.

Punctul de control nr. 1: Mâinile

La preluare, mâinile dumneavoastră ar trebui să urmărească chiar sub acea linie albastră. Vreți să urmăriți acel unghi până în partea de sus a swing-ului.

Mulți handicapați de mare anvergură își ridică mâinile prea devreme, urmărind imediat deasupra liniei albastre. Acest lucru afectează traiectoria capului crosei, ceea ce – în cele mai multe cazuri – face ca jucătorul de golf să taie mingea de golf.

În această notă, să ne uităm la:

Punctul de control nr. 2: Capul crosei

Ar trebui să vedeți (sau să vă imaginați) capul crosei mișcându-se de-a lungul liniei albastre în takeaway.

Mulți jucători de golf fac eroarea anterioară de a ridica imediat mâinile, ceea ce forțează capul crosei înăuntru și în jurul ei. În imaginea LiveView, acest lucru arată ca o măturare dramatică mult sub linia albastră.

Punctul de control nr. 3: Fața crosei

În takeaway, încercați să observați ce se întâmplă cu fața crosei atunci când capul crosei este direct în spatele dumneavoastră, cu crosa paralelă cu solul.

Care este unghiul feței crosei?

Să spunem că o față a crosei dreaptă în sus și în jos este la 90 de grade în raport cu solul. Dacă fața se uită direct la sol, asta înseamnă 0 grade.

Ceea ce doriți este 45 de grade. Când fața crosei se află la acest unghi, știți că sunteți pregătit să livrați o față pătrată la impact.

Un punct de referință mai ușor ar putea fi mănușa de golf. Dacă logo-ul de pe mănușa dvs. este îndreptat spre mingea de golf la preluare, vă descurcați foarte bine.

Ajustarea țintei dvs. pentru a repara slice-ul

În ultimii ani am aflat o mulțime de informații noi cu privire la știința golfului. Aceasta include câteva descoperiri fascinante despre știința slice-ului. Avem o tonă de informații despre repararea slice-ului, așa că voi fi scurt și mă voi concentra pe conceptul cel mai de bază.

Dacă ești ca majoritatea jucătorilor de golf, instinctul tău este să țintești spre stânga liniei țintei în speranța de a corecta acel slice spre dreapta. (Sau invers, dacă sunteți stângaci.) S-ar putea să fi descoperit că, cumva, acest lucru vă înrăutățește de fapt problema.

Aceasta pentru că slice-ul este un rezultat nu doar al traiectoriei swing-ului, ci al traiectoriei swing-ului plus orientarea feței.

Pentru a vă corecta slice-ul, faceți pur și simplu acest lucru:

Pasăți piciorul de plumb puțin înainte (spre minge) și pășiți cu piciorul de urmă înapoi (departe de minge). Dacă ar fi să trasați o linie între degetele de la picioare, ar trebui să aveți o linie care să țintească spre dreapta traiectoriei țintei.

Dacă reușiți să mențineți o față pătrată a crosei împreună cu această țintă spre dreapta, vă veți repara slice-ul. Este atât de simplu.

(Încă o dată, dacă sunteți stângaci, pur și simplu inversați aceste direcții.)

Golf Swing Basics #4: How to Finish Your Golf Swing

Am vorbit despre cum să ne pregătim pentru un swing de golf excelent. Am acoperit elementele de bază ale swingului de golf pentru modul în care ar trebui să înceapă mișcarea de swing. Acum, haideți să vorbim despre unde ar trebui să vă terminați swing-ul de golf și cum să ajungeți acolo.

În primul rând, voi acoperi câteva noțiuni de bază despre planul de swing. Dacă doriți o scufundare mai profundă în planul de swing de golf, urmăriți videoclipul de mai jos.

Înțelegerea planului de swing

Dacă nu sunteți familiarizați cu conceptul de plan de swing de golf, puteți face o scufundare mai profundă în planul de swing la acest link. Între timp, îl voi prezenta simplu:

Imaginați-vă forma swing-ului dvs. ca un cerc hula hoop atârnând în aer în jurul corpului dvs. (Swingul tău de golf nu este de fapt un cerc perfect, dar este suficient de aproape pentru această analogie). Planul de swing este unghiul la care hula hoop-ul se așează în jurul corpului dumneavoastră.

Staționarea în plan înseamnă urmărirea capului crosei de-a lungul hula hoop-ului de la decolare până la sosire. Abaterea de la plan se întâmplă atunci când ridicați crosa deasupra hula hoop-ului sau o zdrobiți.

Nu doriți acest al doilea rezultat. În schimb, doriți să vă mențineți mișcarea de swing în plan.

Pentru a exersa acest lucru, referiți-vă din nou la acea linie albastră pe care am desenat-o în secțiunea anterioară (fie pe aplicația LiveView, fie în imaginația dvs.). Exersați ghidarea tijei crosei de golf de-a lungul acelei linii albastre pe parcursul întregului dvs. swing.

Acum, nu trebuie să fie direct deasupra liniei albastre. Ceea ce contează cu adevărat este ca arborele crosei să se deplaseze paralel cu linia albastră.

Mulți handicapați mari își aduc arborele la un unghi super abrupt în tranziție. Acest lucru îi pregătește să o taie sau să o tragă.

Puteți evita un astfel de rezultat tragic doar păstrând arborele paralel cu linia albastră în backswing, în downswing și până la finish.

Bonus Tip: Cum să vă finalizați swing-ul de golf

Pregătiți pentru cel mai simplu sfat din întregul articol despre bazele swing-ului de golf?

Inclusiv dacă nu aveți o cameră LiveView, imaginați-vă că aveți și imaginați-vă că este setată să vă filmeze din profil din partea de urmă a corpului dumneavoastră. La sosire, asigurați-vă că:

• Genunchii dvs. se ating.
• Călcâiul piciorului de traseu este ridicat astfel încât LiveView să se uite la talpa pantofului dvs.

Dacă vă terminați swing-ul în această poziție, veți ști că aveți:

• Un tempo bun
• Un ritm corespunzător
• Un swing de golf echilibrat

Nu poate fi mai simplu.

Când vă aflați pe terenul de golf…

Verificați aceste elemente de bază ale swingului de golf:

• Apărați crosa de golf în degete?
• Aveți o distribuție a greutății de 60/40 cu mai multă presiune în piciorul din față?
• Mâinile tale urmăresc chiar sub acea linie albastră imaginară la preluare?
• Capul crosei lucrează de-a lungul liniei albastre?
• Logo-ul mănușii tale de golf este îndreptat în jos spre mingea de golf la preluare, punând fața crosei tale la un unghi de 45 de grade?
• Fondul crosei tale se deplasează pe un plan de swing în mod constant paralel cu linia albastră pe toată durata swingului tău?
• Îți termini swing-ul cu genunchii împreună și talpa pantofului de traseu cu fața spre camera imaginară LiveView?

Dacă ai toate aceste detalii la locul lor, ești pe drumul cel bun spre un swing de golf perfect.

Ce părere ai?

Ai sugestii proprii de împărtășit? Vedeți ceva aici cu care nu sunteți de acord? Am omis ceva care credeți că ar trebui să se regăsească pe o listă cu elementele de bază ale swingului de golf?