Apa carbogazoasă este o tendință populară pe piața de astăzi, oferind o alternativă la apa obișnuită cu opțiunile sale bubuitoare și aromate. De asemenea, poate oferi puține sau deloc calorii, o alternativă atrăgătoare în comparație cu sucurile obișnuite. Dar cum se compară de fapt apa carbogazoasă cu apa de la robinet sau îmbuteliată atunci când vine vorba de sănătatea dumneavoastră?

Ce este mai exact apa carbogazoasă?

Apa carbogazoasă este apa la care se adaugă gazul dioxid de carbon. Este creată prin aplicarea unei presiuni asupra apei obișnuite în timp ce aceasta este infuzată cu gaz dioxid de carbon.

Este apa carbogazoasă bună pentru dumneavoastră?

Apa carbogazoasă care conține doar apă și dioxid de carbon este considerată a fi o băutură sănătoasă. Ea hidratează la fel de bine ca și apa obișnuită.

Cu toate acestea, unele ape carbogazoase conțin aditivi și alte ingrediente care le diminuează beneficiile pentru sănătate. Cel mai bine este să citiți întotdeauna datele nutriționale care pot fi găsite pe etichetă pentru a determina dacă produsul este potrivit pentru dumneavoastră. Opțiunile care sunt sărace în sodiu și fără adaos de zahăr, îndulcitori artificiali și arome reprezintă cea mai bună alegere.

Cum afectează apa carbogazoasă organismul dumneavoastră?

În primul rând, apa carbogazoasă vă hidratează pur și simplu corpul la fel ca apa obișnuită. Cu toate acestea, băuturile carbogazoase introduc bule în stomacul dumneavoastră care vă pot face să râgâiți. Unii oameni consideră că efectul bulelor din stomac ajută la ameliorarea durerilor de stomac.

Băutura de apă carbogazoasă vă va afecta pofta de mâncare?

Un studiu a constatat că consumul de băuturi carbogazoase a crescut hormonul foamei, grelina, la șoareci și a dus la creșterea consumului de alimente. Studiul a fost apoi extrapolat la 20 de bărbați umani, iar cercetătorii au constatat din nou că grelina a crescut după consumul de apă carbogazoasă. Cu toate acestea, acesta este doar un studiu, iar dimensiunea eșantionului uman a fost mică.

Cum se compară apa carbogazoasă cu alte băuturi carbogazoase?

Apa carbogazoasă este o alternativă excelentă la alte băuturi carbogazoase populare, cum ar fi apa tonică, club soda, ceaiurile carbogazoase, băuturile energizante, cafeaua și seltzurile alcoolice care conțin aditivi care le fac mai puțin sănătoase.

Există mărci de apă carbogazoasă care sunt mai bune pentru dumneavoastră?

Cea mai bună apă carbogazoasă va conține apă, dioxid de carbon și fructe, dacă preferați aroma. Pentru a vă asigura că băutura este săracă în sodiu și calorii, verificați eticheta.

Pentru mărcile de apă carbogazoasă fără aromă, căutați mărcile care conțin apă carbogazoasă sau apă minerală carbogazoasă pe lista de ingrediente.

Pentru mărcile de apă carbogazoasă cu aromă, căutați mărcile care sunt aromate cu fructe. Majoritatea mărcilor vor enumera aromele naturale pe lista sa de ingrediente. FDA definește aromele naturale ca fiind arome derivate din surse vegetale sau animale, cum ar fi uleiurile esențiale, esențele și extractele, printre altele. Cu toate acestea, puteți oricând să îmbogățiți apa carbogazoasă fără aromă adăugând fructe proaspete, suc de fructe 100%, castraveți sau ierburi.

Kimberly Pierpont este dietetician înregistrat la The Ohio State University Wexner Medical Center.

.