Vă rog să mă ajutați… Sunt trist. Cred că mă înec, nu știu ce să fac și nu știu unde să mă duc. Mă simt sufocată și strangulată de greutatea emoțiilor mele. Mă simt ca și cum aș fi pierdut în acest tunel întunecat de durere atroce care pur și simplu nu se termină. Pur și simplu nu dispare.

Am scris aceste cuvinte în adolescență într-un jurnal pe care l-am lăsat de mult timp să adune praful, dar adevărul este că încă mă simt așa uneori. M-am trezit de multe ori că mă întorc înapoi în acel tunel întunecat și mistuitor de emoții atunci când mă simt respinsă, maltratată, neînțeleasă, mințită și jignită, iar aceeași poveste tinde să se repete la nesfârșit:

Toate lucrurile sunt nașpa. Nu mă voi mai simți niciodată fericită. Nimeni nu poate fi de încredere. Viața este nedreaptă.

Voi vă simțiți așa? Ați trăit experiența ca lumea să se prăbușească în jurul vostru atât de brusc încât nu aveți timp nici măcar să respirați? Ai simțit cum emoțiile tale devin atât de intense, atât de copleșitoare în interiorul tău încât par să formeze un vortex; o gaură neagră a disperării?

Vreau să știi că, deși s-ar putea să suferi foarte mult în acest moment, suferința ta nu este lipsită de un scop sau de un sens. Vom explora împreună ce vreau să spun prin asta în curând.

Sunt trist… Ce pot face ca să mă simt mai bine?

Ai ajuns la acest articol pentru a te simți mai bine. Înțeleg acest lucru. Și te invit să fii blând cu tine însuți și să înveți cât de mult poți din acest articol. Vă învăț cum să vă simțiți mai bine pentru că m-am învățat pe mine însumi cum să mă simt mai bine; nu aș fi putut scrie altfel acest articol.

Ca și dumneavoastră, am experimentat multă durere în viața mea: durere emoțională, durere psihologică și durere fizică cronică. Sunt un vindecător rănit; o șamană, de sine stătătoare, care a învățat să-mi transforme propria durere în propriul meu medicament. Acest proces alchimic sacru nu ar fi început niciodată atât de devreme în viața mea fără ajutorul partenerului meu, Mateo Sol.

Chiar dacă încă simt înțepăturile dure ale durerii, învăț să transform experiența în ceva în beneficiul meu. „Cum este posibil așa ceva?”, ați putea întreba: „Sunt trist, am inima teribil de frântă… cum naiba poate funcționa asta în beneficiul meu?”. Ei bine, pot încerca să vă arăt cum, dar restul este în mâinile voastre.

Iată câteva lucruri cheie pe care vreau să le știți și/sau să le puneți în practică pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine:

1. Găsește un loc liniștit de singurătate.

Acesta ar putea suna contra-intuitiv, dar pentru a te simți mai bine, trebuie să îți iei ceva timp de la oameni și de la viață. S-ar putea să vă placă să închideți ușa dormitorului, să mergeți să vă așezați pe o bancă liniștită din parc, să faceți o plimbare solitară sau să găsiți orice alt loc care să vă dea timp să vă gândiți și să procesați ceea ce ați trăit.

Cu cât sunt mai multe zgomote, întreruperi și distrageri, cu atât mai ușor este să fiți absorbit într-un ciclu fără minte de mizerie neîntrebată.

2. Întrebați: „este adevărat?”

După ce sunteți liniștit și nemișcat, veți retrăi în mod natural momentul, cuvintele, acțiunile, situația sau persoana care v-a adus o atât de mare tristețe și suferință. Mintea dvs. va reda momentul la nesfârșit pentru că încercați să îl înțelegeți. Permiteți-vă să faceți acest lucru, dar realizați, de asemenea, că mintea dumneavoastră se va atașa cu ușurință de orice concluzie, presupunere sau concepție greșită care apare. De exemplu, ai putea presupune instantaneu că motivul pentru care partenerul tău ți-a criticat greutatea este pentru că te consideră urâtă și nu te mai iubește. În această situație, întrebați-vă: „Este adevărat? Știu cu adevărat, cu adevărat, că acest lucru este adevărat?”? Probabil, răspunsul tău va fi „nu, nu știu dacă este absolut adevărat sau nu”. Acest lucru deschide un spațiu pentru a lua în considerare alte posibilități: poate că erau nesiguri în legătură cu propria lor greutate, poate că se simțeau vinovați de propriile alegeri alimentare din acea zi, poate că răutățile lor nu aveau nimic de-a face cu dumneavoastră personal și așa mai departe.

Voi folosi un exemplu personal. Ieri am primit un e-mail ciudat de la un autor cu care am colaborat la cartea mea. Acest autor fusese de acord în prealabil să facă o recenzie la cartea mea, iar când l-am întrebat dacă este de acord ca eu să public recenzia lor pe ultima copertă, a spus „da”. Cu toate acestea, dintr-o dată am primit un e-mail la întâmplare de la ei spunând că „nu cred că suntem pe aceeași lungime de undă” și că nu doresc ca recenzia lor la cartea mea să fie publicată. Asta a fost tot. Nici o explicație. Fără nimic. La revedere.

Natural, am fost șocată și supărată. Gândul meu instantaneu a fost: „doar se prefăceau că le place cartea mea; i-au dat cinci stele, dar ei cred că este un gunoi”. M-am simțit apoi jenată, rușinată, rănită și respinsă. Dar m-am oprit. Am văzut valoarea acestei experiențe și am întrebat: „Este adevărat? Știu cu adevărat că ei consideră cartea mea un gunoi?”. Nu știu. Poate că nu au citit-o cu adevărat și s-au simțit ei înșiși jenați? Poate că au fost invidioși pe toate recenziile pozitive pe care le-a primit sau s-au simțit inconfortabil din cauza reflectoarelor iminente pe care le vor primi? Cine știe. Dar faptul că m-am deschis să îmi pun la îndoială presupunerile mi-a adus o mare și surprinzătoare eliberare emoțională.

3. Înfruntați cu curaj ceea ce simțiți. Nu mai fugiți.

Când simțim o suferință sau un disconfort emoțional intens, este firesc pentru fiecare fibră a ființei noastre să fugim și să ne ascundem. Facem acest lucru amorțindu-ne emoțiile cu ajutorul televizorului, tehnologiei, drogurilor, alcoolului, sexului, prietenilor și mâncării și distrăgându-ne cât mai mult timp posibil până când „sentimentul rău dispare”. Dar ele nu dispar. Ele sunt încă acolo, pândind în adâncul sufletului, confinate în locurile întunecate ale eului nostru din umbră. Oricât de mult ai crede că poți evita ceea ce simți, nu poți. Se va întoarce întotdeauna și te va bântui sub o formă sau alta, adesea cu o intensitate și mai mare. În cele din urmă, după ce ne evităm emoțiile atât de mult timp, unii dintre noi ajungem chiar să suferim de boli mintale sau de afecțiuni cronice.

Acesta este tocmai motivul pentru care trebuie să înfruntați ceea ce simțiți chiar acum, cu curaj. În orice caz, mulțumește-ți pentru dorința ta de a fi puternic și curajos în fața unei atât de mari frământări interioare. Puțini oameni sunt ca tine în disponibilitatea lor de a face acest lucru.

După ce ai găsit un loc liniștit în care să te așezi sau să stai liniștit, trebuie să întâmpini procesul de vindecare. La începutul oricărui tip de proces de vindecare, trebuie să recunoașteți ceea ce s-a întâmplat și să vă permiteți să simțiți tot ceea ce simțiți. De exemplu, s-ar putea să vă simțiți rușinat, vinovat, lipsit de valoare, urât, rău, speriat sau furios (sau o combinație a acestor sentimente și multe altele). Stai liniștit și permite-ți să le simți pe deplin. Permiteți-vă să scoateți aceste senzații din sistem, astfel încât să nu vă mai polueze. Curățați-vă renunțând la ele.

Acest proces poate dura o oră, sau poate dura o zi întreagă sau chiar mai mult. Dar onorează-te pe tine însuți și curajul tău și ține-te de el. Merită.

4. Amintește-ți că oricât de mult ai crede că ești singur, ai multă companie.

Când simțim durere, dezvoltăm adesea o mentalitate foarte mică, foarte victimală despre noi înșine, care sună cam așa: ” … sunt trist. Acest lucru este TERIBIL. Nu vreau să mă simt așa. Urăsc acest lucru. Nu mi-am dorit niciodată acest lucru. De ce eu?” și așa mai departe. În mod firesc, avem tendința de a ne concentra atât de mult asupra sursei suferinței noastre și asupra durerii noastre în sine, încât dezvoltăm o perspectivă mioapă asupra vieții, crezând că suntem complet singuri. Desigur, acest lucru adaugă semnificativ la durerea noastră.

Adevărul este că eu sunt trist, tu ești trist, cu toții suntem triști la un moment dat. Cu toții suntem trădați, cu toții suntem respinși, cu toții suntem maltratați. Cu cât îți amintești mai repede acest lucru, cu atât mai bine îți vei putea gestiona tristețea și cu atât mai puțin va avea o influență asupra ta.

5. Totul trece – și la fel și tristețea ta.

Spune-mi, ce rămâne la fel pentru eternitate? Nimic nu rămâne. Și nici tristețea ta nu rămâne. La fel cum norii se rostogolesc pe cer și se îndepărtează, la fel se va întâmpla și cu tristețea ta în cele din urmă. Deși acum plângi, peste o zi, o săptămână sau un an de acum încolo, această experiență va fi o amintire trecătoare. S-ar putea ca acest lucru să nu vă ajute să vă curmați imediat durerea, dar vă ajută să îi reduceți severitatea și nivelul la care vă consumă.

6. Durerea ta este un învățător aspru, dar onest și puternic. Folosește-o. Iată cum:

Este ușor să fii o victimă, este ușor să te complaci în durerea noastră și, într-o oarecare măsură, ambele sunt etape necesare prin care trecem cu toții până când ne dăm seama că nu ne servesc în niciun fel benefic.

Multă vreme am reacționat imediat la orice circumstanță dureroasă cu o reacție emoțională, gândindu-mă că lumea s-a sfârșit și că nimic nu va mai fi vreodată bun. Dar Sol mi-a spus în mod constant: „De ce vezi acest lucru ca pe un motiv de nefericire? De ce nu o vezi în schimb ca pe o lecție din care poți învăța?”. De-a lungul timpului, am luat cu adevărat la inimă acest sfat și a revoluționat modul în care văd durerea.

Durerea te poate învăța o serie de lucruri; te poate învăța modalități de a te îmbunătăți ca persoană; te poate învăța despre rezistența emoțională; te poate învăța despre propriile vulnerabilități neexplorate și răni de bază; te poate învăța despre înțelepciune; și te poate învăța despre cum să fii o persoană mai ancorată în pământ. Fără durere, ne-ar fi imposibil să înțelegem plăcerea. Fără noapte ne-ar fi imposibil să apreciem ziua. Aceasta este esența taoismului: una este necesară pentru a o echilibra pe cealaltă.

În cele din urmă…

Deși experimentați durerea, înțelegeți că nu sunteți durerea voastră. Cu cât te identifici mai mult cu durerea ta și cu cât durerea ta devine „tu”, cu atât suferi mai mult. Citiți acest articol pentru a descoperi de ce nu sunteți durerea dumneavoastră.

.