- ALTE
- Într-adevăr, atât bărbații, cât și femeile pot beneficia de pe urma asigurării unor niveluri sănătoase de folat
- Diferența dintre folat și acid folic
- Folatul și acidul folic sunt adesea confundate și este important să înțelegem diferența. Acidul folic este forma artificială a unei vitamine B numită folat; folatul este versiunea naturală care se găsește în alimente.
- De ce este important acidul folic?
- Acidul folic joacă un rol important în producția de globule roșii. Contribuie, de asemenea, la funcționarea normală a sistemului imunitar și la reducerea oboselii și a oboselii. Acidul folic are un rol în diviziunea celulară.
- În mod special, corpul uman nu stochează acidul folic, așa că ghidurile NHS recomandă să îl consumăm în fiecare zi pentru a ne asigura că avem suficient în sistem2.
- Surse naturale de acid folic
- Legumele de culoare verde închis, cum ar fi spanacul, broccoli, varza și varza de Bruxelles, sunt surse bune de acid folic (atâta timp cât nu le gătiți prea mult). Cu cât legumele sunt scufundate mai mult timp în apă, cu atât mai multe vitamine se infiltrează, așa că este de preferat gătitul la aburi sau la microunde. Printre exemplele mai puțin evidente se numără conopida, gălbenușul de ou, lintea, portocalele, păstârnacul, semințele de floarea-soarelui și pâinea integrală.
- British Dietetic Association (BDA) susține că majoritatea oamenilor ar trebui să își poată obține aportul zilnic de acid folic prin consumul unei diete echilibrate și sănătoase3.
- Cu toate acestea, persoanele care nu consumă suficient acid folic pot dezvolta anemie prin deficit de acid folic. O deficiență poate apărea uneori ca urmare a utilizării unor medicamente, cum ar fi tabletele de apă (cunoscute și sub numele de diuretice) sau în cazul în care necesarul crește (cum ar fi în timpul sarcinii).
- Încercați un supliment de acid folic?
- De ce să nu încercați Seven Seas Pregnancy Range, disponibil în principalele magazine cu amănuntul, cum ar fi Boots, Tesco, Amazon, Morrisons, Asda, Superdrug și Sainsbury’s.
ALTE
Într-adevăr, atât bărbații, cât și femeile pot beneficia de pe urma asigurării unor niveluri sănătoase de folat
Diferența dintre folat și acid folic
Folatul și acidul folic sunt adesea confundate și este important să înțelegem diferența. Acidul folic este forma artificială a unei vitamine B numită folat; folatul este versiunea naturală care se găsește în alimente.
De ce este important acidul folic?
Acidul folic joacă un rol important în producția de globule roșii. Contribuie, de asemenea, la funcționarea normală a sistemului imunitar și la reducerea oboselii și a oboselii. Acidul folic are un rol în diviziunea celulară.
În mod special, corpul uman nu stochează acidul folic, așa că ghidurile NHS recomandă să îl consumăm în fiecare zi pentru a ne asigura că avem suficient în sistem2.
Surse naturale de acid folic
Legumele de culoare verde închis, cum ar fi spanacul, broccoli, varza și varza de Bruxelles, sunt surse bune de acid folic (atâta timp cât nu le gătiți prea mult). Cu cât legumele sunt scufundate mai mult timp în apă, cu atât mai multe vitamine se infiltrează, așa că este de preferat gătitul la aburi sau la microunde. Printre exemplele mai puțin evidente se numără conopida, gălbenușul de ou, lintea, portocalele, păstârnacul, semințele de floarea-soarelui și pâinea integrală.
British Dietetic Association (BDA) susține că majoritatea oamenilor ar trebui să își poată obține aportul zilnic de acid folic prin consumul unei diete echilibrate și sănătoase3.
Cu toate acestea, persoanele care nu consumă suficient acid folic pot dezvolta anemie prin deficit de acid folic. O deficiență poate apărea uneori ca urmare a utilizării unor medicamente, cum ar fi tabletele de apă (cunoscute și sub numele de diuretice) sau în cazul în care necesarul crește (cum ar fi în timpul sarcinii).
Încercați un supliment de acid folic?
De ce să nu încercați Seven Seas Pregnancy Range, disponibil în principalele magazine cu amănuntul, cum ar fi Boots, Tesco, Amazon, Morrisons, Asda, Superdrug și Sainsbury’s.
.