Aducând lapte și zahăr la ceai și cafea? S-ar putea să vreți să vă mai gândiți o dată.
Este o parte acceptată a rutinei dvs. zilnice – dar ceașca dvs. de dimineață poate avea mult mai multe calorii decât credeți.
O analiză a obiceiurilor de consum de ceai și cafea, bazată pe un sondaj național de sănătate și nutriție efectuat pe mai mult de 19,000 de adulți din SUA a constatat că două treimi dintre băutorii de cafea și o treime dintre băutorii de ceai pun zahăr, smântână și arome în băuturile lor – ceea ce înseamnă calorii suplimentare.
Cei care beau cafea neagră consumă cu aproximativ 69 de calorii mai puțin pe zi decât cei care adaugă îndulcitori, lapte sau smântână în băutura lor.
Îngrijorător este faptul că zahărul reprezintă 60 la sută din aceste calorii, restul fiind reprezentat de grăsimi.
Și veștile sunt la fel de proaste pentru băutorii de ceai.
Băutorii de ceai tind să adauge mai puține substanțe cu conținut caloric în ceaiul lor, dacă adaugă ceva, a constatat analiza.
Dar, în comparație cu consumul de ceai simplu, adaosurile precum laptele și zahărul pot adăuga 43 de calorii la aportul zilnic în fiecare zi.
85 la sută dintre acestea sunt zahăr, spune profesorul Ruopeng An de la Universitatea din Illinois.
A spus el: „Mulți oameni preferă să bea cafeaua și ceaiul cu zahăr, smântână, jumătate și jumătate sau miere.
„Aceste adaosuri sunt adesea dense în energie și grăsimi, dar cu o valoare nutritivă scăzută.
„Produsele lactate adaugă puțin calciu în dietă, dar cantitatea – 22 de miligrame pe zi, în medie – este neglijabilă.
„Aportul zilnic recomandat de calciu este de 1.000 până la 1.300 de miligrame, în funcție de vârstă și de starea de graviditate.
„Aporturile zilnice pot părea mici, dar caloriile în plus în fiecare zi pot însemna kilograme în plus.
„Constatările noastre indică faptul că o mulțime de băutori de cafea și ceai folosesc în mod regulat adaosuri calorice pentru a îmbunătăți gustul băuturilor lor, dar, probabil, fără să-și dea seama pe deplin sau fără a lua în considerare implicațiile calorice și nutriționale ale acestora.”
STORII RELAȚIONATE
LATTE NIGHTS
Britanicii lipsiți de somn se plâng că sunt obosiți – dar continuă să mănânce curry, cartofi prăjiți și CAFEA înainte de culcare, studiu constată
hiper-stupid
Doi studenți aproape au MURIT după ce au băut suficientă cofeină pentru 300 de cafele în cadrul unui experiment ratat la universitate
Ajungeți la o analiză de acest gen
Băutorii de cafea Trăiesc mai mult – „cofeina protejează împotriva cancerului”, Alzheimer și bolile de inimă’
Cafea răcoritoare!
Roșiile, pâinea și cafeaua trebuie păstrate în frigider? Sunt șanse să le depozitați greșit
AVEȚI NEVOIE DE INSPIRAȚIE PENTRU IANUARIE SECOASĂ?
Un bărbat a renunțat la cafea și băutură timp de doi ani….și a economisit 800 de lire sterline PE LUNĂ
Un lucru la care să vă gândiți data viitoare când intrați în lanțul de cafenele local.
Câteva cafele speciale, cum ar fi bunătățile festive lansate în decembrie, conțin mai multe calorii decât un sandviș cu maioneză cu pui și șuncă de la Tesco și au un conținut de zahăr mai mare decât un baton Mars.
Cu puțin timp înainte de Crăciun, The Sun Online a dezvăluit cât de mult îngrașă băuturile preferate.
În fruntea clasamentului băuturilor de iarnă care sparg burta a fost ciocolata caldă cu mentă de la Costa, făcută cu lapte integral, care conținea un număr impresionant de 452 de calorii.
Peste un sfert din doza zilnică recomandată pentru o femeie.
Cea mai sănătoasă – sau cel puțin cea mai puțin calorică – opțiune a fost noua Hot Fudge Chocolate de la Starbucks, dar tot conținea 302 calorii.
Cercetarea profesorului An este doar un alt memento oportun pentru a vă reaminti să vă gândiți la plusurile adăugate în băuturile dumneavoastră calde.
Datele sale sugerează că mai mult de 51 la sută dintre adulții americani beau cafea și aproape 26 la sută beau ceai în orice zi – asta înseamnă peste 160 de milioane.
Dar dacă pur și simplu nu puteți renunța la cafeaua cu lapte de vanilie cu cremă în plus, va trebui să munciți destul de mult pentru a o arde.
Expertul în fitness Olly Jones, antrenor personal senior la Marlow Health Club, a declarat că este nevoie de 40 de minute de mers pe jos rapid pentru a elimina caloriile unei cești obișnuite de cafea.
El a spus: „Văzând exact ceea ce ar trebui să facă pentru a cheltui energia din acel aliment îi poate determina să ia decizii mai sănătoase.”
Plătim pentru poveștile voastre! Aveți o poveste pentru echipa de știri a The Sun Online? Trimiteți-ne un e-mail la [email protected] sau sunați la 0207 782 4368
.