< Înapoi la blog

Cum să scădem tensiunea arterială în câteva minute

Cum să scădem tensiunea arterială în câteva minute

Tensiunea arterială urcă și coboară tot timpul, dar o tensiune arterială ridicată în mod constant (hipertensiune arterială), poate duce la boli de inimă și alte complicații de sănătate. Este cauzată în principal de o serie de motive, cum ar fi fumatul, consumul excesiv de sodiu, stresul crescut, privarea de somn, obezitatea și alți factori. Din fericire, există modalități de a vă reduce tensiunea arterială. Iată câteva sfaturi despre cum să reduceți tensiunea arterială în câteva minute.

Cum se face o verificare precisă a TA:

• Găsește o zonă liniștită
• Asigură-te că ești confortabil și relaxat, cu vezica goală
• Îndepărtează orice îmbrăcăminte cu mâneci strâmte
• Rezistă pe un scaun lângă o masă timp de 5-10 min. Sprijiniți-vă brațul la nivelul inimii, stați drept, cu spatele lipit de scaun, cu picioarele descrucișate.
• Ajustați antebrațul pe masă cu palma mâinii orientată în sus
• Fixați banda nu prea strâns
• Asigurați-vă că manometrul este situat direct pe artera brahială (folosiți două degete pentru a-l localiza pe partea interioară a cotului)

Asigurați-vă că verificați de mai multe ori într-o singură ședință pentru a obține un rezultat mai precis. Dacă vă agitați prea tare sau sunteți prea nervos vă poate afecta rezultatele. Pentru a vă ajuta să obțineți o citire mai normalizată, iată câteva modalități de a scădea tensiunea arterială în câteva minute chiar înainte de un test.

Iată cum să vindeci tensiunea arterială ridicată în 3 minute sau mai puțin:

• Tehnica respirației
• Făcând o baie caldă
• Reducându-vă stresul

Exercițiu de respirație:

Ridicarea ritmului cardiac și a respirației poate reduce drastic tensiunea arterială. Circulația nerestricționată a sângelui în tot corpul dumneavoastră este importantă. Încercați să eliberați tensiunea din mușchi și articulații.

1. Respirați adânc din burtă
2. Țineți respirația timp de aproximativ 2 secunde, apoi eliberați-o încet
3. Faceți o pauză de câteva secunde
4. Repetați

Motivul exercițiului de respirație este acela de a vă relaxa corpul, astfel încât vasele de sânge să se deschidă și să se lărgească.

Efectuarea unei băi sau a unui duș fierbinte timp de 15 minute vă poate scădea tensiunea arterială timp de câteva ore. Funcționează în același mod are metoda de respirație, dar slăbește și tensiunea din mușchi.

Reducerea stresului dumneavoastră:

Dacă sunteți stresat sau anxios în legătură cu ceva, acest lucru vă poate afecta citirea tensiunii arteriale. Eliberarea minții și concentrarea asupra a ceva care nu are nicio legătură cu problemele dumneavoastră poate ajuta la reducerea tensiunii emoționale și fizice. Concentrarea asupra exercițiului de respirație este o modalitate excelentă de a rămâne concentrat și de a preveni ca mintea să se precipite.

Scăderea tensiunii arteriale în câteva minute este bună pentru a obține o citire exactă în scopul testării, dar este în interesul dumneavoastră să mențineți o citire mai normală, cum ar fi 120/80.

O modalitate naturală veche de timp și pe termen lung de a reduce tensiunea arterială este administrarea de oțet de cidru de mere.

Oțetul de cidru de mere

poate fi un remediu util pentru vindecarea cu tensiune arterială ridicată și alte afecțiuni de sute de ani. Acesta poate ajuta la scăderea colesterolului rău; scăderea colesterolului reduce coagularea sângelui și acumularea în artere. Cu cât există mai puține blocaje, cu atât se acumulează mai puține acumulări de tensiune arterială.

Oțetul de cidru de mere nu funcționează pentru toate tipurile de hipertensiune arterială; este posibil să nu fie la fel de eficient împotriva hipertensiunii arteriale datorate bolilor renale. Trebuie administrat zilnic, fie sub formă de pastile, 2 linguri pe zi sau sub alte forme.

Este o modalitate naturală și ușoară de a reduce treptat tensiunea arterială ridicată.

Lucruri de care trebuie să țineți cont:

Dacă vă confruntați în mod constant cu tensiune arterială ridicată, trebuie să consultați un medic. O soluție medicală ar putea fi cel mai bun răspuns pentru dumneavoastră. Există medicamente pe bază de prescripție medicală pe care le puteți lua și care ajută la reglarea tensiunii arteriale, cum ar fi accuretic (Quinapril), benicar (Olmesartan) sau multe alte medicamente pe bază de prescripție medicală cu preț redus găsite pe canpharm.com.

Dar dacă doar încercați să gestionați stresul din viață și să păstrați o tensiune arterială sănătoasă, atunci urmați aceste sfaturi despre cum să scădeți tensiunea arterială în câteva minute.

Întoarceți-vă la blog

.