Consultați un antrenor de viață pentru a vă ajuta să faceți schimbări în viața dumneavoastră pentru a vă simți mai puțin învins și mai puternic. Pur și simplu dați click aici pentru a găsi unul acum.

Când vine vorba de a evalua suișurile și coborâșurile vieții, în special acele coborâșuri, găsesc acest citat de la Vivian Komori atât de util:

Viața nu este despre cât de repede alergi sau cât de sus urci, ci despre cât de bine ricoșezi.

Din moment ce viața este rareori o călătorie liniștită, a fi capabil să revii după eșecuri este o abilitate crucială.

Știați că sportivii de elită își judecă nivelul de pregătire fizică nu atât în funcție de realizările lor efective, cât de timpul de recuperare?

Mi se pare că ar trebui să ne privim pe noi înșine în același mod…

…ar trebui să ne evaluăm „timpul de recuperare” după ce ne-am lovit de unul dintre acei pereți de cărămidă metaforici care ne lasă să ne simțim descurajați.

De cele mai multe ori avem puterea și determinarea de a ne urca din nou pe cal și de a continua de unde am rămas.

Câteodată, însă, întâlnirea cu aceste obstacole nu se soldează cu un hop temporar, după care te poți ridica, te poți șterge de praf și o iei de la capăt.

În schimb, te lovește cu o adevărată lovitură, lăsându-te descurajat, abătut, deprimat și chiar complet învins, nefiind sigur care ar trebui să fie următoarea ta mișcare.

Căutarea drumului înapoi pare prea grea.

Ești copleșit.

Să te întorci înapoi pare imposibil.

Seamănă puțin cu jocul de societate pe care poate că l-ați jucat în copilărie, Snakes & Ladders…

Progresați în mod constant de-a lungul tablei cu câteva ridicări de pe scări ajutătoare, până când aveți ghinionul să întâlniți un șarpe și să vă treziți alunecând înapoi.

De cele mai multe ori, piedicile (șerpii) sunt scurte (scurte).

Te poți repune pe drumul cel bun destul de ușor și poate chiar să mergi mai departe pentru a câștiga, simțindu-te îngâmfat că ai depășit încercările de pe parcurs.

Dar uneori, când simți mirosul victoriei, ești suficient de ghinionist să aterizezi pe un șarpe lung care te va duce înapoi de unde ai pornit.

Cartea câștigătoare pare atunci mult prea departe și înfrângerea pare inevitabilă.

Este atât de ușor să renunți și să te ferești cu totul din joc.

Din capul meu, nu mă pot gândi la un joc care să emuleze mai bine experiența vieții reale!

Problema este că viața nu este un joc și, în realitate, a ceda acestor răspunsuri negative la eșecuri poate fi, în cel mai bun caz, dăunător și, în cel mai rău caz, distructiv.

Atunci, ce puteți face atunci când vă găsiți copleșit de aceste emoții?

Soluția constă în a vă concentra asupra aspectelor pozitive și în a vă schimba perspectiva astfel încât să puteți privi fiecare eșec ca pe o oportunitate de învățare.

În acest fel, atunci când vă veți confrunta cu obstacolele inevitabile, veți fi mai în măsură să continuați să aruncați zarurile și să jucați jocul fără să cedați la descurajare și înfrângere.

În cele din urmă, veți fi o persoană mai puternică și mai capabilă să faceți față mai bine suișurilor și coborâșurilor vieții.

Să ne uităm la câteva strategii pe care le puteți folosi pentru a vă ajuta să vă resetați busola.

Recunoașteți că eșecul este o parte a progresului.

Deci, ceva nu a mers așa cum ați dorit și acum vă simțiți puțin lovit mental și vânăt.

Trebuie să vă schimbați mentalitatea, îndepărtându-vă de orice sentiment de eșec și, în schimb, să îmbrățișați ceea ce ați învățat din greșeală.

Reamintiți-vă – cu regularitate – că practic nimic valoros nu a fost realizat vreodată fără o serie de începuturi false și eșecuri.

Toate acestea fac parte din procesul de dezvoltare care, în cele din urmă, are ca rezultat ceva semnificativ.

Trebuie să recunoști că este mult mai bine să faci ceva mai puțin decât perfect decât să nu faci nimic perfect.

Da, atunci când te-ai lovit de un obstacol pe drum te va durea pentru o vreme – asta face parte din procesul potențial lung și accidentat care se încheie în cele din urmă cu succesul.

Truman Capote a rezumat acest lucru mult mai bine decât aș putea eu vreodată când a spus:

Eșecul este condimentul care dă gustul succesului.

Știu că sună oximoronic, dar dacă reușești să îmbrățișezi cu succes natura pozitivă a eșecului, să îi permiți să te motiveze și să nu te descurajezi sau să te lași învins de el, ești pe drumul spre succes.

Concentrează-te asupra următorului pas, nu asupra destinației.

Câteodată ne confruntăm cu provocări care par dincolo de abilitățile noastre.

Ne uităm la un obiectiv sau la un vis și ne chinuim să ne imaginăm că îl atingem pentru că pare atât de departe.

Pentru a evita să vă descurajați, încercați să nu vă gândiți la destinația pe care doriți să o atingeți și la efortul necesar pentru a ajunge acolo.

În schimb, concentrați-vă asupra următorului pas pe care trebuie să îl faceți.

Concentrați-vă pe acțiunea care vă va apropia puțin mai mult de obiectivul final, dar nu vă faceți griji cu privire la cât de mult v-ați apropiat.

Concentrați-vă doar pe a o face bine, cât mai bine posibil.

Un progres lent în direcția corectă este mai bun decât niciun progres.

În cele din urmă, progresul lent s-ar putea transforma în pași mari, pe măsură ce începi să crezi puțin mai mult în tine însuți și linia de sosire devine vizibilă.

Privește partea bună a lucrurilor.

Când te simți descurajat, trebuie să faci o alegere conștientă de a fi pozitiv și optimist.

Alegerea setării implicite „toată lumea este împotriva mea” nu va face decât să intensifice spirala negativă în care vă aflați.

Poate fi greu să adoptați o atitudine pozitivistă hotărâtă și la început s-ar putea să fie nevoie să jucați teatru, ca și cum v-ați păcăli pe voi înșivă și pe cei din jur.

Poate simțiți că expresia „prefă-te până reușești” este folosită în exces, dar chiar poate funcționa.

Încearcă.

În timp, vei descoperi că setarea ta implicită va deveni mai optimistă și va fi mai puțin ușor de afectat de dezamăgiri.

Lasă-l să plece.

Sunt șanse ca tu să fii împovărat cu destulă furie din cauza greșelilor pe care le-ai făcut în trecut sau a nedreptăților pe care le-ai trăit.

Să porți cu tine toată această negativitate te va împovăra și îți va fi mai greu să fii pozitiv în fața eșecurilor.

Este posibil să te simți copleșit și neadecvat.

Este într-adevăr nevoie să lași aceste sentimente de furie să plece dacă vrei să-ți învingi demonii.

Este clar că ele nu se vor topi ca prin magie și va fi nevoie de un efort din partea ta pentru a realiza acest lucru.

Locul de unde să începi este prin a-ți recunoaște furia și dreptul de a avea aceste sentimente.

Recunoaște, totuși, că este autodistructiv să te concentrezi pe astfel de emoții negative.

Există câteva strategii pe care le puteți încerca.

Respirația profundă poate fi o modalitate eficientă de a controla furia, la fel ca și luarea unui timp de pauză.

Câteva persoane găsesc că scrierea unui jurnal este o modalitate excelentă de a-și descărca frustrările.

Faceți tot posibilul să treceți prin furie, mai degrabă decât să vă împotmoliți în ea și, în schimb, mutați-vă concentrarea asupra scopurilor dvs.

Nu vă comparați cu alții.

De ce facem acest lucru?

Majoritatea dintre noi suntem vinovați de acest lucru și sunt puțini oameni care pot spune cu adevărat că nu irosesc un efort mental valoros într-o astfel de activitate inutilă.

Să vă comparați cu familia, prietenii sau colegii dvs. nu poate duce decât la un singur lucru: descurajare și anxietate inutilă.

Amintește-ți că vezi doar fața exterioară pe care ceilalți aleg să o arate lumii.

Nu ai idee ce obstacole și piedici au trebuit să îndure pentru a ajunge acolo unde sunt acum.

Și oricum s-ar putea ca totul să nu fie atât de roz pe cât pare în acea grădină anume.

Ești tu însuți.

Nu trebuie decât să te concentrezi asupra cercurilor prin care va trebui să sari pentru a-ți atinge propriile țeluri și pentru a fi cel mai bun.

Demonstrează-le celor care se îndoiesc de tine că se înșeală.

Te simți descurajat din cauza a ceva ce a spus cineva?

Poate că cineva ți-a ridiculizat visele sau ți-a spus că nu vei ajunge niciodată la ceva.

Sau poate ați luat alte comentarii mai personal decât era nevoie și acest lucru v-a rănit încrederea în sine.

În orice caz, dacă vă puteți schimba mentalitatea de la una care crede ceea ce spun ceilalți la una care este hotărâtă să le demonstreze că se înșeală, aceasta vă poate oferi energia și motivația de a continua.

Deși s-ar putea să vă simțiți bine să îi puneți în locul lor, nu o faceți din acest motiv. Fă-o pentru tine însuți.

Demonstrează-le că se înșeală dovedindu-ți că tu însuți ai dreptate.

Fă un pas înapoi și amintește-ți că lumea nu se învârte în jurul tău.

Acest lucru este mai ușor decât ai putea crede, deși necesită un efort conștient, și este într-adevăr una dintre cheile de bază pentru a-ți schimba mentalitatea de la cea negativă la cea pozitivă.

Cei mai mulți dintre noi suntem vinovați de a crede că suntem centrul universului.

Aceasta înseamnă că putem vedea evenimentele doar în mod subiectiv, din perspectiva noastră.

Problema este că, atunci când joci rolul principal în propriul spectacol, este ușor să îți plângi de milă atunci când ai luat o lovitură sau când lucrurile nu au ieșit așa cum ai sperat.

De asemenea, permite ca acele îndoieli sâcâitoare să vină ca o avalanșă atunci când îți dai seama că nu ești actul stelar pe care l-ai crezut anterior.

Ce poți face în legătură cu asta?

Încearcă să îți resetezi perspectiva egocentrică gândindu-te la modul în care i-ai putea ajuta pe alții în schimb.

Încercarea de a realiza ceva pozitiv pentru ei te va ajuta să îți restabilești încrederea în tine însuți.

Nu trebuie să fie ceva uriaș. Chiar și gesturile mici vă vor ajuta să vă simțiți mai pozitiv și veți începe să ieșiți din acea fântână a deznădejdii.

După ce începeți să vă gândiți la ceea ce au nevoie alții, ați reușit să vă schimbați perspectiva de la dumneavoastră ca personaj central.

Vă veți da seama că vă va ajuta să diminuați povara acelor sentimente sumbre, a înfrângerii și a descurajării.

Nu vă mai plângeți – nu ajută.

Când lucrurile nu merg așa cum vrem noi, este mult prea ușor să ne plângem cu voce tare oricui are grijă să ne asculte.

Este acest lucru de ajutor și ne îmbunătățește starea de spirit?

Nu.

Adevărul este că a te plânge despre locul în care te afli acum nu te va duce niciodată acolo unde ți-ai dori să fii.

Nu te va face mai fericit și este de fapt doar o pierdere de timp și energie care ar putea fi mai bine cheltuită pe ceva mai productiv.

Am un exemplu personal despre cât de puternic te poate face să nu te plângi…

Când am pedalat de la Londra la Paris în 2012 într-o provocare caritabilă, genunchiul meu drept a cedat la o bursită foarte dureroasă la începutul zilei a doua din cele 4 zile de pedalat intens.

Nu eram nici măcar la jumătatea drumului spre obiectivul meu și mai aveam încă o mulțime de kilometri în fața mea.

Abandonarea pur și simplu nu era o opțiune cu toate acele sponsorizări în spatele meu.

Acum, nu spun că nu a fost foarte greu să continui să pedalez în ciuda durerii (ajutat de un veritabil cocktail de medicamente, recunosc), dar am făcut-o.

Deși pedalând singur (deși cu alte 100 de persoane, doar că nu cunoșteam pe nimeni) ar putea părea un dezavantaj atunci când lucrurile au devenit atât de grele, în realitate a făcut ca continuarea să fie mai realizabilă și nu mai puțin realizabilă.

De ce?

Pentru că nu aveam pe nimeni la care să mă plâng.

Absolut nu a fost posibil să mă plâng, așa că am continuat, am cântat cântece Disney dezacordate pe (multe) dealuri în timp ce kilometrii treceau dureros până când a venit timpul pentru bucla mea de victorie în jurul Turnului Eiffel.

Știu că, dacă ar fi existat cineva care să-mi asculte necazurile, m-aș fi plâns și m-aș fi plâns, aș fi cedat în fața gremlinilor negativi și, foarte posibil, aș fi aruncat cu totul prosopul.

A fost o lecție de viață grozavă (deși dureroasă) care mi-a fost de folos de atunci.

Am primit, de asemenea, un sfat neprețuit de la unul dintre cei mai inspirați profesori ai mei, cu mult timp în urmă.

El a spus că dacă pui doar puțin din energia pe care o irosești plângându-te în rezolvarea problemei, va rezulta destul de curând o soluție.

A vorbit cu bun simț.

Singurul act de a te plânge îți subminează echilibrul și permite descurajării, descurajării și, în cele din urmă, înfrângerii să pună stăpânire pe tine.

Evită-l.

Dacă încetezi să te mai plângi și refuzi să accepți că ești doar o victimă, îți vei da seama destul de curând ce forță de neoprit poți fi în fața adversității.

Încearcă!

Acceptă că acum poate fi momentul să faci o schimbare.

Când ne bălăcim într-o baltă de autocompătimire, de-a dreptul descurajați și ne simțim înfrânți, este firesc să căutăm pe cineva sau ceva pe care să dăm vina.

După ce am identificat sursa nefericirii noastre, atunci începe plânsul, răcnind împotriva nedreptății sau a prejudiciului.

Și știți deja despre pericolele plângerii…

Ce ar trebui să facem este să privim în interiorul nostru, să analizăm cum ne simțim și să punem la punct o strategie pentru a răspunde.

Poate că ai nevoie de o schimbare a inimii sau de o schimbare a punctului tău de vedere sau chiar de o schimbare a modului în care abordezi lucrurile.

Poate că nu poți face nimic pentru a schimba lucrurile exterioare, dar poți modifica modul în care le privești.

După ce ți-ai schimbat perspectiva, vei descoperi adesea că acele lucruri exterioare asupra cărora nu ai avut nicio influență încep să se schimbe și ele.

Atunci ești pregătit să acționezi pentru a face o schimbare pozitivă, lăsând descurajarea și înfrângerea mult în urma ta.

Încă nu ești sigur cum să te simți mai puțin învins și mai împuternicit în schimb? Vorbiți astăzi cu un antrenor de viață care vă poate ghida prin acest proces. Pur și simplu faceți clic aici pentru a vă conecta cu unul.

Un ultim cuvânt la care să reflectați…

Nu veți învinge în mod magic acei gremlini negativi, Înfrângerea și Descurajarea, dar sper că vă puteți simți mai puternici și mai pozitivi pentru că aveți o foaie de parcurs pentru a rezolva problema.

Nu sunteți o mașină și, chiar dacă ați fi fost, tot ați fi avut nevoie de întreținere sau de un re-boot din când în când.

Ești om.

Toți ne clătinăm și ne simțim descurajați și ne îndoim de propriile abilități și valoare, mai ales atunci când viața ne aruncă o minge curbă.

Acum ai trusa de scule și manualul de service, vei porni din nou pe toți cilindrii destul de curând.

Ai putea să îți placă și așa:

:

• 10 moduri de a-ți pune ordine în viață o dată pentru totdeauna
• Cum să faci față dezamăgirii
• Cum să nu te mai simți ca un ratat
• Cum să nu mai faci aceleași greșeli la nesfârșit
• „Nu sunt bun la nimic” – De ce este aceasta o mare minciună