Bărbați, trebuie să vorbim.

Este posibil să fi primit unele informații proaste despre yoga online și pentru cine este destinată.

Poate că ați văzut o mulțime de fotografii cu doamne care își scot covorașele de yoga și curg printr-un flux de yoga plin de energie, dar nu ați văzut multe poze cu bărbați care fac același lucru.

Poate că aveți tendința de a vă gândi la yoga ca la un antrenament pentru mamele ocupate. Dar este timpul să uitați tot ce credeați că știți despre yoga online! Nu este doar pentru femei.

Te-ai gândit vreodată să încerci yoga online pentru bărbați?

Yoga online pentru bărbați este o afacere reală – cea mai reală afacere

Așa că, dacă nu ai încercat încă cursuri de yoga online pentru bărbați începători, este timpul să te întrebi de ce.

Veștile bune sunt că nu sunteți singurul tip care se gândește să exploreze yoga pentru bărbați pentru începători.

„Numărul bărbaților americani care practică yoga mai mult decât s-a dublat între 2012 și 2016. Și în timp ce 72% dintre practicanții de yoga în 2016 erau femei, procentul bărbaților care se implică este în creștere.”

Acum că sunt disponibile cursuri de yoga online pentru a face această practică accesibilă pentru tine, indiferent unde te afli, avem sentimentul că vor fi și mai mulți tipi care vor încerca cursuri de yoga online pentru bărbați începători. Vrei mai multe informații? Atunci continuați să citiți și urmăriți videoclipul nostru cu Kelly și Brittany care explică de ce yoga pentru bărbați este ceva necesar – și s-ar putea să vă placă 😳!!!

Yoga online pentru bărbați este o afacere reală – ca și cea mai reală afacere.

Dacă sunteți nou la o rutină de yoga online pentru bărbați, s-ar putea să vă simțiți puțin stânjenit de acele prime câteva clase. Se poate simți ciudat să îți înveți corpul să facă ceva diferit, mai ales dacă ești obișnuit să știi exact ce ar trebui să faci.

Să fii sincer – ești precaut să devii un tip de yoga pentru că ești îngrijorat că arăți sau te simți prost! Ne-am prins. Este absolut firesc.

Dar iată care este treaba cu cursurile online: acea presiune este total eliminată. Vei fi în confortul propriei tale case, fără o cameră plină de oameni care să te facă să te pui pe gânduri. Oricum, ne mândrim cu menținerea comunității noastre și a brandului nostru de power yoga extrem de accesibil – toată lumea este binevenită în pachetul nostru! – dar nu strică să fii pe teritoriul tău.

Este timpul ca bărbații să încerce yoga online

Dacă v-ați întrebat vreodată dacă v-ar plăcea yoga, acum este cu siguranță momentul să încercați. A face yoga online și la domiciliu este o schimbare absolută a jocului. Aveți nevoie de o încurajare suplimentară pentru a lovi covorul?

Continuați să derulați pentru a afla mai multe despre cum antrenamentele de yoga pentru bărbați pot adăuga valoare vieții oricărui bărbat (și de ce celebrități precum Mark Wahlberg, Dak Prescott și Jimmy Fallon au prins deja microbul yoga)…

Iată câteva dintre beneficiile yoga pentru bărbați

#1: S-a dovedit că yoga reduce stresul

Toți avem o mulțime de stres în viețile noastre, iar unul dintre beneficiile yoga pentru bărbați (și pentru toată lumea, de fapt) este că poate ajuta la scăderea stresului! Clinica Mayo indică o serie de studii care confirmă cât de grozavă poate fi o practică regulată de yoga pentru sănătatea ta mentală.

Un studiu a arătat că persoanele care fac yoga au suprimat activarea anumitor gene care provoacă inflamație, care este un răspuns la stres. Multe dintre beneficiile fizice ale unei practici yoga puternice – reducerea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, pentru a numi doar câteva – sunt, de asemenea, legate de scăderea stresului. Nu am putea folosi cu toții un pic mai puțin stres?

Dacă presiunile de la locul de muncă și relațiile și, în general, doar încercarea de a fi cel mai bun încep să vă afecteze, nu vă stresați. Luați în schimb un covoraș de yoga!

#2: Îți condimentează viața sexuală

Nu avem nevoie să știm toate detaliile vieții tale ~viața amoroasă~, dar vrem să știm că bulldog yoga este aici pentru tine dacă vrei să încingi lucrurile în dormitor. Poate că lucrurile cu partenerul dvs. s-au învechit sau vă simțiți din ce în ce mai puțin în dispoziție. Nu este grozav, dar poate deveni mai bine… cu puțină yoga online.

Cercetătorii din India au făcut un studiu asupra bărbaților care se chinuiau să aibă performanțe sexuale, unora dintre ei li s-au prescris medicamente, iar alții care au făcut yoga. Toți yoghinii au înregistrat o îmbunătățire în dormitor. Doar 82% dintre bărbații din grupul cu medicamente au putut spune același lucru.

Yoga stimulează rezistența, îmbunătățește rezistența și crește forța și flexibilitatea – toate acestea sunt menite să dea vieții tale sexuale un mic plus de ceva în plus. Aprindeți lumânările și pregătiți-vă pentru un romantism serios, băieți!

#3: Vă veți simți mai bine în timpul altor antrenamente și veți fi mai puțin predispuși la accidentări

Gestul de power yoga de mare energie pe care îl practicăm în studioul nostru și în clasele online oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătate pentru bărbați. Cu doar câteva ședințe, vă veți simți mai puternici, mai flexibili și mai puțin obosiți atunci când inima vă bate!”

Puneți aceste beneficii laolaltă și vă puteți aștepta să dați lovitura la toate antrenamentele mai mult ca niciodată. Fie că preferați să alergați, să ridicați greutăți, să faceți drumeții, să practicați sporturi de echipă, să înotați – spuneți ce doriți! – suntem încrezători că yoga va face minuni pentru rutina dvs. de exerciții fizice în toate domeniile.

Un studiu din 2016 al sportivilor de colegiu care a apărut în International Journal of Yoga a confirmat îmbunătățirea generală a performanței atletice pe care participanții au experimentat-o atunci când au adăugat yoga la rutina lor. Yoga ajută, de asemenea, la prevenirea leziunilor sportive prin creșterea forței și a flexibilității.

#4: S-ar putea să fiți mai productiv la locul de muncă

Poate că nu simțiți că aveți nevoie să încorporați așa-numitele „practici de conștientizare” în viața dumneavoastră, dar suntem dispuși să pariem că ați fi fericit să găsiți o modalitate de a fi mai productiv la locul de muncă. Știați că mindfulness și productivitatea sunt de fapt conectate?

Știri de ultimă oră: sunt.

Potrivit unui studiu din 2017 al Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, persoanele care se implică în practici și exerciții de mindfulness (inclusiv yoga!) pot experimenta mai puțină epuizare și pot fi mai reziliente la locul de muncă. Există cineva care nu și-ar dori să culeagă aceste beneficii?

#5: Spuneți adio durerii cronice!

Sătul de acele dureri care par să nu dispară niciodată? Pe lângă nefericirea pe care o provoacă durerea cronică, devenim mai puțin productivi și mai puțin înclinați să „ieșim afară” atunci când ne confruntăm cu durerea. Clinica Cleveland a descoperit că între 30 și 50 la sută dintre persoanele care se luptă cu durerea cronică au, de asemenea, o tulburare de dispoziție.

Durerea cronică poate fi un pic inevitabilă pe măsură ce îmbătrânim, dar există modalități de a o face mai ușor de gestionat – iar yoga este una dintre ele.

Potrivit Psychology Today, practicarea yoga și durerea cronică au efecte opuse asupra creierului. Yoga poate reduce percepția durerii și poate compensa progresia durerii în organism care vine odată cu îmbătrânirea. Stresul poate crește modificările legate de durere în creier, așa că beneficiile yoga care induc stresul joacă un rol important în acest caz.

#6: Yoga vă îmbunătățește amplitudinea mișcărilor

Posturile prin care vă conducem în cadrul cursurilor noastre online sunt mai mult decât distractive (și provocatoare). Ele au, de asemenea, rolul de a te ajuta să devii mai flexibil și să devii mai puternic, astfel încât să ai o gamă mai largă de mișcare în fiecare aspect al vieții tale.

Nu ar fi frumos să vă simțiți mai liber să vă mișcați în tot ceea ce faceți? Yoga vă poate duce acolo!

#7: Veți experimenta un somn mai bun

Dacă sunteți ca noi, vă este greu să vă amintiți o perioadă în care nu erați obosit. Să fii om este obositor, iar somnul poate fi mult prea greu de obținut. Din moment ce odihna este cheia succesului în cam toate lucrurile, un somn mai bun este un beneficiu deosebit de atrăgător al yoga pentru bărbați.

Yoga vă poate ajuta să dormiți mai bine, încurajându-vă să vă construiți o rutină mai consistentă, reglându-vă sistemul nervos și (spuneți-o cu noi din nou!) reducând stresul. Un studiu al Școlii de Medicină Harvard, citat în Psychology Today, a dezvăluit că insomniacii care au făcut yoga zilnic au experimentat un somn mai eficient, perioade mai lungi de somn și perioade mai scurte de adormire decât cei care nu au participat la yoga.

O mare varietate de alte studii leagă o practică de yoga de un somn de mai bună calitate. Acest lucru se poate datora efortului fizic necesar pentru un antrenament de yoga sau datorită modului în care vă încurajează să vă reglați respirația. Indiferent de motiv, mai mult somn este întotdeauna un lucru bun!

#8: Te va ajuta să respiri mai adânc

Sunt șanse să nu petreci prea mult timp gândindu-te în mod activ la calitatea respirației tale, dar ar fi bine să te gândești la asta! Respirația profundă este bună pentru fluxul sanguin, nivelul de energie, postura, digestia, reducerea durerii și multe altele.

În timp ce suntem puțin mai puțin concentrați pe respirație la bulldog yoga decât alte studiouri de yoga mai tradiționale, participarea la cursurile noastre vă va forța totuși să acordați o atenție mai mare modului în care respirați, astfel încât să puteți rămâne în flux. În mod ideal, veți lua aceste abilități cu dvs. în afara saltelei!

#9: Yoga vă va pune pe calea unui stil de viață mai sănătos în general

După ce aveți obiective de sănătate în jurul îmbunătățirii stării dvs. generale de bine, yoga este cu siguranță pentru dvs. Studiile arată că yoghinii tind să fie mai conectați cu corpul lor decât persoanele care nu participă la o practică yoga, ceea ce îi motivează adesea să facă alegeri mai sănătoase în ceea ce privește alimentația și stilul de viață. Este un ciclu cu adevărat grozav!

Cum să începi cu yoga online

Acum că știi numeroasele beneficii pentru sănătate ale yoga pentru bărbați, nu ne putem imagina că nu ai vrea să o încerci. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă simțiți mai încrezători și gata să vă aruncați, chiar dacă sunteți începător!

• Începeți cu elementele de bază. Există o mulțime de opțiuni pentru începătorii în yoga în catalogul nostru de cursuri online. Clasele Activate se concentrează pe yoga slow flow. Sunt un loc bun pentru a începe și vă vor ajuta cu adevărat să vă acomodați la pozițiile de care veți avea nevoie în toate antrenamentele de yoga. Oferim, de asemenea, cursuri de încălzire și Bulldog Basics pentru a vă pune în mișcare. Odată ce te-ai acomodat cu clasele de yoga pentru începători, poți trece la oricare dintre numeroasele noastre alte opțiuni. Suntem aici cu tot ce aveți nevoie – yoga slow flow, power yoga, sculptură și multe altele!

• Verificați planurile noastre personalizate de antrenament. Aveți nevoie de ajutor pentru a vă da seama cum să structurați clasele de yoga online într-o rutină de fitness care vă va menține în mișcare pe termen lung? Planul nostru de antrenament yoga pentru începători ar putea fi exact ceea ce ai nevoie! Acesta stabilește clasele (unele de yoga slow flow, unele de yoga cardio flow – un pic din toate!) pe care ar trebui să le urmați în fiecare zi timp de patru săptămâni. Până la sfârșitul celor patru săptămâni, veți fi dependent și veți fi gata să explorați celelalte planuri de antrenament personalizate ale noastre.

• Păstrați-l simplu. Nu aveți nevoie de prea mult pentru a începe cu o practică de yoga online – doar suficient spațiu pentru a vă pune covorașul jos și pentru a vă mișca membrele. De asemenea, puteți transmite cursuri de yoga online de pe orice dispozitiv. Păstrează-ți configurația de yoga simplă, astfel încât să te poți concentra pe a te simți confortabil cu pozițiile și să câștigi încredere pe covorașul tău.

• Implică-ți prietenii. Dacă yoga pentru bărbați este nouă pentru dumneavoastră, sunt șanse ca aceasta să fie nouă și pentru cel puțin câțiva dintre prietenii dumneavoastră – și probabil că pot beneficia de ea la fel de mult ca și dumneavoastră! Întreabă-ți prietenii dacă vor să verifice și ei câteva cursuri online. Veți putea face schimb de notițe cu privire la experiență, plus că vă puteți ajuta reciproc să fiți responsabili față de programul de antrenament.

Vești bune! Avem două cursuri online disponibile cu voi (frații!) în minte.

Vă vor plăcea astea – Verificați-le:

• 25-Minute Invigorate Yoga for Bros cu JLo
• 25-Minute Activate Yoga for Bros cu Patty

Încălziți-vă cu acest video minunat care descompune și mai mult grozavitatea yoga pentru bărbați!