Tensiunea arterială ridicată este o problemă comună și cu toții suntem conștienți de ea, dar oamenii rareori știu că tensiunea arterială scăzută este, de asemenea, periculoasă. Presiunea scăzută duce la scăderea fluxului de sânge către inimă, creier și organele vitale și duce la amețeli, greață sau pierderea echilibrului. Dacă aveți o problemă de tensiune arterială scăzută, puteți face câteva schimbări în dieta dvs. și vă puteți ține sub control nivelul tensiunii arteriale.

Cum să vindeci tensiunea arterială scăzută în mod natural acasă

Cum să vindeci tensiunea arterială scăzută în mod natural la domiciliu

Date mai jos sunt câteva dintre remediile casnice pentru a controla problema tensiunii arteriale scăzute la domiciliu. Cu aceste remedii naturale, vă puteți ridica tensiunea arterială la niveluri normale. Citiți mai departe pentru a ști cum să folosiți aceste remedii de casă pentru a obține o ameliorare rapidă.

Cafea

Cafeaua și alte ceaiuri cu cofeină pot oferi o ameliorare temporară a tensiunii arteriale scăzute. Dacă tensiunea arterială scade brusc, o ceașcă de cafea sau de ceai cu cofeină vă poate ajuta, deoarece crește tensiunea arterială și stimulează ritmul cardiac. Deși amintiți-vă, așa cum am menționat mai devreme, că acest remediu este doar temporar și funcționează doar pentru o perioadă scurtă de timp.

De ce veți avea nevoie

• 1 sau 2 lingurițe de pudră de cafea
• 1 cană de apă

Metodă

• Încălziți o cană de apă într-o cratiță până când începe să fiarbă.
• Adaugați una sau două linguri de pulbere de cafea, în funcție de preferințele dumneavoastră.
• Să o fierbeți timp de 5 minute.
• Lăsați-o să se răcească puțin înainte de a o bea.
• Beți două cești de cafea în fiecare zi, de preferință dimineața și seara.

Vitamine

Dacă nu consumați alimente bogate în vitamina B12, s-ar putea să deveniți anemic, ceea ce poate cauza problema tensiunii arteriale scăzute, motiv pentru care persoanelor care suferă de anemie și tensiune arterială scăzută li se sugerează să consume alimente bogate în vitamina B12.

De ce veți avea nevoie

• Alimente bogate în vitamine, cum ar fi cartofii dulci, spanacul, migdalele, laptele, oul, brânza și peștele.
• Puteți lua și suplimente de vitamine.

Metodă

• Includeți în dieta dumneavoastră oul, peștele și spanacul.
• Puteți mânca migdale și biscuiți cu brânză sărată.
• Consumați aceste alimente în mod regulat.
• Puteți lua, de asemenea, suplimente de vitamine sub îndrumarea unui medic.

Ceai verde

Ceaiul verde, asemănător cafelei, este o sursă bogată de cofeină. Mecanismul exact al modului în care cofeina scade tensiunea arterială nu este cunoscut, dar se crede că inhibă funcția hormonului responsabil pentru menținerea arterelor dilatate. Constricția arterelor crește tensiunea arterială.

De ce veți avea nevoie

• Ceai verde liber sau pliculețe de ceai verde
• 1 ceașcă de ceai verde fierbinte. apă
• O jumătate de linguriță de miere

Metodă

• Adaugați o linguriță de ceai verde la o ceașcă de apă fierbinte.
• Se infuzează timp de 5 până la 10 minute și se strecoară înainte de a bea.
• Alternativ, infuzați pliculețul de ceai în apă fierbinte timp de 5 până la 10 minute înainte de a bea.
• Adaugați o jumătate de linguriță de miere pentru gust.
• Băuturați ceai verde de 2 sau 3 ori pe zi.

Ulei de rozmarin

Uleiul de rozmarin este cunoscut pentru natura sa antihipertensivă și a fost folosit pentru a trata tensiunea arterială scăzută în medicina naturală. Uleiul conține camfor, care este un stimulent atât pentru sistemul respirator, cât și pentru cel circulator.

De ce aveți nevoie

• 5 până la 6 picături de ulei de rozmarin
• 1 lingură de ulei purtător, cum ar fi uleiul de cocos sau de măsline

Metodă

• Mestecați bine uleiul de rozmarin cu uleiul purtător.
• Aplicați uleiul pe tot corpul și masați ușor.
• De asemenea, puteți adăuga ulei de rozmarin în apa de baie și să vă înmuiați în el.
• Acest lucru se poate face o dată pe zi pentru a trata problema tensiunii arteriale scăzute.

Apă cu sare

Cantitatea mare de sodiu din sarea de masă o face un remediu excelent pentru tensiunea arterială scăzută în momente de nevoie. Consumul ridicat de sare este strâns asociat cu hipertensiunea arterială, prin urmare, creșterea consumului de sare poate stabiliza tensiunea arterială atunci când aceasta este scăzută. Cu toate acestea, nu mâncați prea multă sare și nu beți apă sărată prea des.

De ce veți avea nevoie

• ½ linguriță de sare
• 1 pahar de apă

Metodă

• Într-un pahar de apă, adăugați o jumătate de linguriță de sare și amestecați bine.
• Băuturați soluția salină.
• Acest remediu este cel mai bine folosit atunci când aveți o scădere bruscă a tensiunii arteriale. Nu ar trebui să fie folosit în exces.

Lapte de migdale

Consumul de lapte de migdale poate, de asemenea, să vă crească nivelul scăzut al tensiunii arteriale. Deoarece nu are grăsimi saturate sau colesterol și este bogat în grăsimi esențiale, cum ar fi acizii grași Omega-3, este un adaos foarte bun la o dietă pentru tensiune arterială scăzută.

De ce veți avea nevoie

• 5-6 migdale
• Apă

Metodă

• Înmuiați migdalele într-un bol cu apă pe timp de noapte.
• Pepați-le dimineața și zdrobiți-le pentru a face o pastă.
• Puneți-le într-o cratiță și adăugați puțină apă și fierbeți pentru a obține laptele.
• Băuturați lapte de migdale în fiecare zi vă menține nivelul tensiunii arteriale sub control.
• De asemenea, puteți amesteca laptele de migdale în cereale sau smoothie-uri și savurați.

Sfântul busuioc (Tulsi)

Sfântul busuioc, cunoscut și sub numele de Tulsi în India, este popular pentru proprietățile sale terapeutice, antiinflamatorii, adaptogene și cardioprotectoare. Este, de asemenea, o sursă bogată de mulți nutrienți esențiali, cum ar fi magneziul, potasiul și vitamina C. Proprietățile sale terapeutice au fost folosite de mult timp pentru a trata tensiunea arterială scăzută.

De ce aveți nevoie

• 10 până la 15 frunze de busuioc sfânt, spălate și curățate
• 1 linguriță de miere vegetală fără albine

Metodă

• Plasați frunzele de busuioc sfânt pentru a extrage puțin suc.
• Mixați sucul cu o linguriță de miere pe bază de plante.
• Consumați acest amestec în fiecare dimineață.

Rădăcină de lemn dulce

Rădăcina de lemn dulce a fost folosită în medicina tradițională pentru a crește tensiunea arterială la persoanele cu hipotensiune arterială. Are proprietăți adaptogene și antiinflamatorii în urma cărora nu este recomandată persoanelor cu tensiune arterială ridicată.

De ce aveți nevoie

• 1 linguriță de pulbere de ceai de lemn dulce
• 1 cană de apă
• ½ linguriță de miere

Metodă

• Adaugați pulberea de ceai de lemn dulce la o cană de apă.
• Aducem amestecul la fierbere și îl lăsăm să fiarbă timp de 5 minute.
• Curățați ceaiul și lăsați-l să se răcească puțin.
• Adaugați o jumătate de linguriță de miere pentru gust.
• Acest amestec trebuie consumat de 2-3 ori pe zi.

Ce alimente ar trebui să mâncați și să evitați atunci când aveți tensiunea arterială scăzută?

Să urmați o dietă sănătoasă poate ajuta mult în tratarea hipotensiunii. Iată o listă de alimente naturale pentru tensiune arterială scăzută pe care le puteți mânca și evita astfel încât să puteți controla această afecțiune.

Alimente pe care trebuie să le consumați

• Carnea roșie este cunoscută ca fiind bogată în grăsimi și nu este destinată consumului de către persoanele care au tensiune arterială ridicată. Dar persoanele care au tensiunea arterială scăzută, o pot consuma. Cu toate acestea, consumul de carne roșie trebuie menținut la un nivel moderat, deoarece poate fi nesănătos pe termen lung.

• Supele la conservă care implică pui și tăiței sunt alimente bune de consumat pentru a crește tensiunea arterială. O singură porție poate conține până la 760 mg de sodiu, iar întregul pachet poate conține până la 1800 mg de sodiu.

• Pickles, deși sunt săraci în calorii, au un conținut ridicat de sodiu. Trei murături de mărime medie pe zi îi pot oferi organismului până la 2.355 mg de sodiu, ceea ce este mult mai mare decât cantitatea zilnică recomandată.

• Slănina este preferata celor mai mulți non-vegetarieni. Deși este gustos, este, de asemenea, bogat în grăsimi și conținut de sodiu. Trei felii de bacon pot oferi până la 270 mg sau sodiu și 4,5 g de grăsimi. Așadar, mâncați bacon pentru a vă crește tensiunea arterială.

• Alimentele bogate în vitamina B12, cum ar fi ficatul și rinichii de origine animală, peștele, ouăle și produsele lactate sunt bune pentru creșterea tensiunii arteriale.

• Alimentele bogate în vitamina K, cum ar fi verdețurile cu frunze, Kale, ficatul de vită, cotletele de porc, puiul, etc. ar trebui consumate dacă aveți problema tensiunii arteriale scăzute.
• Consumați alimente bogate în Folat (acid folic), cum ar fi legumele, sparanghelul, ouăle și frunzele verzi.

Alimente de evitat

• Alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi făina rafinată (maida), orezul alb, prăjiturile, bomboanele și alimentele zaharoase sunt digerate rapid, ceea ce poate duce la scăderea tensiunii arteriale. Prin urmare, evitați să mâncați aceste alimente.

• Băutura de alcool vă poate deshidrata, iar deshidratarea poate duce la scăderea tensiunii arteriale. Așadar, evitați să beți alcool.

• Pâinea albă și alte tipuri de alimente realizate din ingrediente foarte rafinate, cum ar fi cartofii, orezul alb, făina și zahărul, au tendința de a trece rapid prin stomac și în intestin. Acest timp de tranzit rapid poate contribui la hipotensiunea postprandială, adică tensiunea arterială scăzută după masă.

• Se știe că ciocolata neagră scade tensiunea arterială și, prin urmare, trebuie evitată.

Sugestii suplimentare pentru a preveni tensiunea arterială scăzută

Țineți minte aceste sfaturi suplimentare pentru a evita hipotensiunea arterială și a menține o tensiune arterială sănătoasă și normală:

• Mâncați mese mai mici pe parcursul zilei, deoarece vă poate ajuta în rezolvarea problemei tensiunii arteriale scăzute. Dacă aveți trei mese complete pe zi, ar fi mai bine să le împărțiți în cinci mese mai mici, distanțate regulat pe parcursul zilei. Este, de asemenea, un bun remediu pentru cei care au diabet.

• Beți multe lichide pe parcursul zilei. Ideal ar fi să aveți între 2 și 3 litri de apă pe zi. În plus, puteți bea și apă de cocos sau sucuri naturale cu electroliți pentru a vă menține corpul bine hidratat. De asemenea, beți apă înainte de mese. Consumul a 300 până la 500 ml de apă cu 15 minute înainte de masă poate amortiza o scădere abruptă a tensiunii arteriale. Păstrarea hidratării și menținerea unui bun echilibru electrolitic în organism este unul dintre cele mai bune remedii pentru tensiunea arterială scăzută în timpul sarcinii.

• Persoanele cu hipotensiune postprandială ar trebui să o ia mai ușor și să încerce să stea așezate sau întinse timp de aproximativ o oră sau mai mult după ce au mâncat. Deoarece tensiunea arterială scade de obicei între 30 și 60 de minute după o masă, acesta este un bun mecanism de adaptare. Atunci când mișcarea este o necesitate, este important să rămâneți atenți la semnele de tensiune arterială scăzută.

• Exercițiile moderate nu sunt numai bune pentru organism în general, ci și o modalitate bună de a crește tensiunea arterială scăzută la niveluri normale. Antrenamentul de rezistență, atunci când este efectuat moderat împreună cu o încălzire mai blândă sub formă de yoga sau Tai chi, este o modalitate bună de a stimula tensiunea arterială. De asemenea, îmbunătățește metabolismul, densitatea osoasă și echilibrul hormonal, împreună cu stabilizarea tensiunii arteriale.

• Ciorapii de compresie funcționează foarte bine pentru unele persoane în tratarea problemei tensiunii arteriale scăzute. Acești ciorapi sunt concepuți pentru a evita ca sângele să se acumuleze în picioare, deoarece presiunea de constricție superficială asupra picioarelor ajută la menținerea unei cantități mai mari de sânge în partea superioară a corpului. Persoanele care suferă de amețeli în timp ce stau în picioare din cauza tensiunii arteriale scăzute vor găsi acest lucru deosebit de eficient, deoarece menține un flux sanguin adecvat către creier și inimă.

• Odihniți-vă suficient și evitați stresul, deoarece este una dintre cele mai ignorate, dar eficiente modalități de a stabiliza tensiunea arterială. Somnul ajută la vindecarea organismului de inflamații și previne oboseala, oferindu-i organismului suficient timp pentru odihnă și reparații. Acest lucru stabilizează tensiunea arterială nu numai printr-o reducere a inflamației, ci și prin reglarea stărilor emoționale care contribuie la variațiile tensiunii arteriale.

• Să fiți mai atenți la mișcările și pozițiile corpului, deoarece schimbările bruște pot provoca amețeli și leșinuri dacă aveți deja tensiunea arterială scăzută. Ridicați-vă ușor din poziția așezată sau ghemuită în picioare. De asemenea, înainte de a vă da jos din pat în fiecare dimineață, respirați adânc de câteva ori și așezați-vă încet înainte de a vă ridica în picioare.

• Facerea unui duș cald este un remediu pentru cazurile mai ușoare de tensiune arterială scăzută. Apa trebuie să fie călduță, nici prea caldă, nici prea rece. Pentru un efect mai pronunțat, puteți încerca să treceți de la apa caldă la cea rece în duș pentru a crește tensiunea arterială.
• Ar trebui evitată practicarea de exerciții fizice în aer liber atunci când este prea cald, cum ar fi în timpul verii. Același lucru este valabil și pentru orele lungi petrecute în căzi fierbinți, camere de aburi și saune. Acestea pot deshidrata organismul și scădea tensiunea arterială.

FAQ-uri

Ce ar trebui să mănânc dacă tensiunea arterială scade brusc?

Dacă tensiunea arterială scade brusc, consumați alimente sărate sau băuturi bogate în sare pentru a crește imediat tensiunea arterială. De asemenea, se poate opta pentru o linie intravenoasă cu electroliți pentru a stabiliza tensiunea arterială.

Sunt bune bananele pentru tensiunea arterială scăzută?

Bananele sunt pline de potasiu, iar alimentele bogate în potasiu sunt eficiente în vindecarea problemei tensiunii arteriale scăzute. Potasiul acționează prin diminuarea efectului sodiului asupra organismului. Un consum mai mare de potasiu duce la o pierdere mai mare de sodiu prin urină. Efectul acestui fapt ar fi o relaxare a tensiunii din vasele de sânge, ceea ce ar duce la o scădere a tensiunii arteriale. Prin urmare, bananele nu sunt bune pentru tensiunea arterială scăzută, iar consumul de banane ar trebui redus la minimum atunci când suferiți de tensiune arterială scăzută.

Să urmați aceste remedii, luându-vă în același timp măsurile de precauție necesare, este o modalitate bună de a vă ridica tensiunea arterială de la niveluri scăzute la niveluri normale. Remediile menționate mai sus sunt utile și atunci când vă confruntați cu o scădere bruscă a tensiunii arteriale. Cu toate acestea, vă rugăm să vă asigurați că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice schimbare în dietă, mai ales dacă aveți probleme cardiace sau dacă luați medicamente prescrise pentru tensiunea arterială.

Citește și:

Remedii casnice utile pentru aciditate
Remedii casnice pentru dengue și malarie
Remedii casnice eficiente pentru călcâiele crăpate

.