Sezonul gripei este în plină desfășurare, iar cea mai răspândită tulpină din acest an, H3N2, este o întrerupere nedorită a vieții de zi cu zi și un mod neplăcut de a fi nevoit să petreci câteva zile. Așadar, ce puteți face pentru a evita simptomele revelatoare de febră, tuse, dureri de gât, curgere a nasului, dureri de cap și dureri de corp?
Iată 5 măsuri preventive pe care le puteți lua acum pentru a vă menține sănătoși, crescând șansele de a traversa sezonul gripal fără a fi nevoiți să apelați la o zi de concediu medical.
1 – Vaccinarea antigripală cât mai curând posibil.
Un vaccin antigripal vă poate crește șansele de a rămâne sănătoși cu 70%. Vaccinul antigripal este recomandat pentru orice persoană cu vârsta de peste 6 luni și este deosebit de important pentru cei care pot întâmpina dificultăți suplimentare în cazul în care sunt infectați din cauza unor afecțiuni cronice sau a vârstei.
În mod specific, copiii mici și persoanele cu vârsta de peste 65 de ani, precum și, femeile însărcinate și orice persoană care suferă de boli pulmonare ar beneficia de un vaccin antigripal. Cel mai bine este să vă faceți vaccinul antigripal cât mai devreme în sezon, deoarece pot apărea penurii pe măsură ce sezonul avansează. Vaccinurile antigripale pot fi furnizate de către medicul dumneavoastră de familie.
Dacă colegul dumneavoastră de serviciu, colegul de cameră sau colegul de autobuz nu se poate opri din tușit și din suflat nasul, păstrați distanța. Gripa se răspândește de la o persoană la alta prin nas și gură, așa că păstrați o distanță de câțiva metri între dumneavoastră și tusea neacoperită a prietenului dumneavoastră.
În schimb, dacă vă treziți că vă îmbolnăviți de simptome asemănătoare gripei, poate fi înțelept să rămâneți acasă până când simptomele dispar, pentru a nu infecta pe altcineva.
3 – Spălați-vă frecvent pe mâini.
Ceea ce atinge o persoană infectată (de exemplu, clanțe, vase, tastaturi de calculator) devine rapid un transmițător pentru gripă. Pentru a evita să primiți acești germeni, spălați-vă regulat pe mâini cu săpun și apă caldă. Dezinfectantul de mâini este, de asemenea, o opțiune dacă nu aveți la îndemână o chiuvetă.
În plus, țineți-vă mâinile departe de față, deoarece aceasta este cea mai vulnerabilă parte a corpului la primirea virusului gripal.
4 – Optați pentru alimente sănătoase și bogate în antioxidanți.
Un sistem imunitar sănătos și pe deplin funcțional necesită anumiți nutrienți, vitamine și mulți antioxidanți. Aceștia pot fi găsiți în superalimente precum,
- nuci
- fructe
- cereale integrale
- legume verzi
Includerea acestor alimente la fiecare masă este o modalitate simplă de a vă asigura că organismul dumneavoastră este suficient de puternic pentru a lupta împotriva germenilor. Căutați să găsiți rețete care să încorporeze aceste superalimente în mese pline de nutrienți și vitamine care vă vor stimula sistemul imunitar.
5 – Beți multă apă.
O altă modalitate de a vă asigura că sistemul dvs. imunitar rămâne puternic este să vă mențineți hidratat. Un adult mediu ar trebui să bea între 9 și 13 căni de apă pe zi.
Băutura de apă suficientă menține corpul să funcționeze corect și este una dintre cele mai simple modalități de a preveni bolile. Purtați cu dvs. o sticlă de apă reîncărcabilă pe tot parcursul zilei pentru a vă reaminti să beți apă.
Faceți din sănătatea dvs. o prioritate.
Făcând pașii de mai sus probabil că veți scădea șansele de a ajunge la pat cu gripă în acest sezon, dar în cazul în care vă confruntați cu simptome de gripă, asigurați-vă că vă odihniți mult și rămâneți hidratat. În cazul în care simptomele dvs. se agravează dramatic, este probabil o idee bună să cereți sfatul unui medic.
Centrul nostru de îngrijire convenabilă este deschis de luni până sâmbătă între orele 9.00 și 19.00 și duminică între orele 14.00 și 19.00. Acolo, veți găsi îngrijire eficientă și de calitate care vă va ajuta să fiți sănătos și să scăpați de gripă.
.