În timp ce yoga poate fi un efort spiritual destul de serios (căutarea realizării de sine nefiind nimic de luat în derâdere), nu se poate nega faptul că o mare parte din ceea ce facem cu corpurile noastre pe saltea pare un pic ridicol – mai ales pentru cei care privesc din exterior. Imaginați-vă că nu ați făcut niciodată yoga și apoi vedeți o cameră plină de Happy Baby Poses…. Destul de absurd, nu?!
Din când în când, vă sugerez cu tărie să faceți câțiva pași înapoi. Una dintre capcanele de a fi un yoghin este că suntem în mod constant înconjurați de (și, îndrăznesc să spun, comparându-ne cu) alți yoghini. Dintr-o dată, a fi capabil să faci lucruri ciudate, cum ar fi să-ți înfășori picioarele în jurul capului, pare normal. Dar nu este. Majoritatea oamenilor și-ar dori să poată să își atingă degetele de la picioare, ca să nu mai vorbim de a se întinde în șpalturi, și te admiră pentru că ai avut curajul să pășești pe saltea. Permiteți ca această realizare să se scufunde.
Apoi nu vă mai luați practica atât de în serios! Credeți-mă, știu cât de ușor este să deveniți frustrați și să vă judecați rapid pe covor. Le spun în mod constant studenților mei să își spună „ceva frumos” și le reamintesc că nimeni nu este o persoană mai bună și mai fericită pentru că poate sta pe mâini. Până la urmă, despre asta este vorba în yoga; să devii o ființă umană mai clară, mai plină de compasiune și mai conectată.
Nu este absolut nimic în neregulă cu urmărirea pozițiilor avansate; aceasta creează tapas (căldură), inspiră angajament și generează transformare. Cu toate acestea, dezvoltarea unei viziuni de tunel asupra acestor eforturi duce, de obicei, la ratarea imaginii de ansamblu. Lumii în general nu i-ar putea păsa mai puțin dacă poți sau nu să-ți atingi degetele de la picioare până la cap. Practica yoga înseamnă mult mai mult decât pozițiile în sine. Când toate celelalte eșuează, totuși, este sănătos să faci un pas înapoi și să râzi de absurditatea lucrurilor. Iată câteva poziții deosebit de ridicole, perfecte pentru a ușura starea de spirit.
5 poziții nebunești de yoga (râsul este încurajat)
Super Soldier Pose
Ce naiba ce?! Plecare în față, ridicarea unui picior, îndoirea unui genunchi, atingerea dedesubt și apucarea unui picior unde? Chiar și cei mai flexibili yoghini nu-și pot da seama cum să intre în această postură inovatoare.
Super Soldier este una dintre acele posturi care par să fi apărut odată cu toată nebunia yoga de pe Instagram – și este la fel de complicată pe cât pare. Pe lângă faptul că necesită hamstrings, coapse, umeri și corpuri laterale incredibil de deschise, această postură vă cere să vă echilibrați pe un picior în timp ce atârnați cu capul în jos și vă prindeți celălalt picior deasupra fundului. Pentru cei mai mulți, postura nu se simte niciodată atât de grațioasă pe cât pare uneori pe rețelele de socializare.
Dacă vreți să o încercați…
Nu există cu adevărat niciun beneficiu major care să fie obținut din Super Soldier – în afară de faptul că vă speriați prietenii. Dar dacă sunteți interesat să vă dați seama, petreceți timp încălzindu-vă cu Standing Splits, întinderi ale coapselor și deschizători de umeri, precum și cu legături. Apoi ia-ți un prieten sau un profesor de yoga (de preferință cineva cu care poți râde) care să te ghideze personal prin pași.
Vezi și Rodney Yee’s Top 10 Yoga Poses to Practice Daily
Knee-to-Ear Pose
Karnapidasana
Această inversiune incomodă este o evoluție din Halasana (Plow Pose), adâncind întinderea de-a lungul coloanei vertebrale. În timp ce a face Karnapidasana poate fi destul de liniștitor, poziția în sine – cu fundul în aer și genunchii boxați în jurul urechilor – arată un pic ciudat și se poate simți total ciudat. În afară de faptul că ai oasele așezate îndreptate direct spre cer, pentru ca toată lumea să vadă, faptul că ai urechile boxate de genunchi și bărbia blocată în piept se poate simți ușor claustrofobic. Cu toate acestea, dacă puteți respira în această postură, este o întindere incredibilă pentru întreaga spate și, în mod ciudat, este destul de amuzantă.
Dacă vreți să o încercați…
Karnapidasana completă necesită o cantitate decentă de flexibilitate a umerilor, șoldurilor, spatelui și a mușchilor. Pentru unii, Child’s Pose este un loc excelent pentru a începe, deschizând șoldurile, rotunjind coloana vertebrală și aducând coroana capului în jos, în timp ce alții vor avea nevoie de mai multe pliuri înainte așezate pentru a deschide hamstringii. Apoi, exersați-vă să vă aduceți omoplații pe partea superioară a spatelui în Bridge Pose pentru a vă pregăti pentru Shoulderstand și Plow Pose, ambele trebuind să fie învățate sub îndrumarea unui profesor.
Odată ce vă simțiți confortabil în Plow Pose puteți începe să coborâți încet genunchii pe podea, alături de urechi. Dacă genunchii nu coboară până la podea, țineți-vă mâinile pe partea inferioară a spatelui pentru sprijin. Întindeți brațele doar atunci când vârful picioarelor și al genunchilor sunt amândouă pe podea.
Vezi și Baptiste Yoga: 5 poziții pentru a accesa puterea imperfecțiunii
Embryo Pose
Garbha Pindasana
Bine ați venit la Garbha Pindasana, poziția mea de urmat pentru fotografiile prostești de grup de yoga. Numele înseamnă „embrion în uter” (garbha = uter, pinda = embrion). Dar întotdeauna îmi amintesc de prima dintre cele trei maimuțe înțelepte, nu auzi răul (știți emoji-ul) și, de obicei, nu mă pot abține să nu fac o față amuzantă. Domnilor profesori, aceasta este un mare spărgător de tensiune atunci când o clasă începe să ia urmărirea Lotus Pose un pic prea în serios.
Dacă vreți să încercați…
Dependentă în mare parte de abilitatea voastră de a face Lotus Pose, această variație prostească urmează Kukkutasana de echilibrare a mâinilor (o postură ridicolă în sine), care necesită să vă băgați brațele prin spațiul mic din spatele fiecărui genunchi îndoit. Dacă sunteți în stare să faceți asta, întoarceți palmele în sus și începeți să vă îndoiți coatele în timp ce vă aplecați pe spate pentru a vă echilibra pe oasele așezate. Atingerea finală: Îndoiți coatele și gândiți-vă cum să vă apucați de urechi.
Dacă doriți să vă distrați în Garbha Pindasana, dar Lotus Pose nu este disponibilă, pur și simplu încrucișați-vă la tibii în Sukhasana (Easy Pose) și aplecați-vă înapoi pentru a vă echilibra pe oasele șezutului, ridicând genunchii în sus. În loc să vă apucați de ureche, întindeți brațele în jurul genunchilor și, eventual, încleștați-vă mâinile.
Vezi, de asemenea, Hone Your Intuition: 12 poziții pentru a vă activa chakra celui de-al treilea ochi
Yogi Staff Pose
Yogadandasana
Yogadandasana înseamnă „bastonul unui yoghin”. Cu toate acestea, cred că arată mai degrabă ca un yoghin care se dă pe spate și ar trebui să se numească „Chillaxasana”. Aceia dintre noi care au șolduri deschise în exterior nu se pot abține să nu zâmbească puțin în timp ce se apleacă pe spate și fac această postură; iar cei care nu sunt binecuvântați cu astfel de șolduri au tot dreptul să chicotească la cât de ridicol este totul. Este cu siguranță o postură pe care doar câțiva o pot lua în serios.
În general, sunt puțini cei flexibili care pot ajunge cu genunchiul pe podea în afara șoldului și cu piciorul în spatele brațului superior pentru a intra în Yogadandasana. Din fericire, există multe etape, câteva variații și alte posturi de pregătire mai accesibile pentru această asana avansată.
Dacă vreți să o încercați…
Vă rugăm să rețineți: am încercat pentru prima dată această postură într-un atelier de două ore de deschidere a șoldului și chiar nu ar trebui să fie încercată la rece. Aveți grijă să vă încălziți bine șoldurile. O secvență care să ducă la Yogadandasana ar trebui probabil să includă câteva poziții ale Războinicului umil, o serie de întinderi în Poziția Șopârlei, precum și o Poziție a Porumbelului sau două. Dacă vrei cu adevărat să lucrezi la deschiderea rotatorilor externi ai șoldului pentru Yogadandasana, încearcă să lucrezi Half Happy Baby pe spate. Cu partea de jos a piciorului ridicat îndreptată spre tavan, exersați tragerea genunchiului ridicat în jos spre podea, alături de coastele externe.
Vezi și 11 poziții pentru a vă aprinde cea de-a doua chakră și a stârni creativitatea
Exorcistul
Dublat „Exorcistul” de Kathryn Budig, această postură funky este o variație a lui Kala Bhairavasana (postură dedicată lui Shiva Distrugătorul) și o progresie naturală (deși ieșită din comun) din Compass Pose. Rezultatul final, totuși, chiar arată ca ceva desprins dintr-un film de groază.
Dacă se întâmplă să aveți flexibilitatea șoldurilor, a mușchilor și a umerilor pentru a intra în Compass Pose, atunci trebuie să aveți forța mușchilor pentru a vă menține piciorul de sus drept fără a vă folosi mâinile, în timp ce apăsați în sus în poziția Reverse Tabletop – oh, și mobilitatea gâtului pentru a vă roti capul la 360 de grade cu limba scoasă.
Dacă vreți să încercați…
Pentru cei care mor de nerăbdare să intre în această postură, este important atât să vă angajați cât și să vă deschideți bine mușchii ischiogambieri cu o secvență abilă care să includă poziții precum Reclining Hand-to-Big-Toepe Pose, Chair, și Bound Triangle. Această postură necesită părți egale (și cantități excepționale) de forță și flexibilitate – ca să nu mai vorbim de timp și simțul umorului.
Vezi și #YJ40: 10 posturi mai tinere decât Yoga Journal
Despre Meagan McCrary
Meagan McCrary este un 500 E-RYT și scriitor cu o pasiune pentru a-i ajuta pe oameni să găsească mai mult confort, claritate, compasiune și bucurie pe saltea și în viață. Ea este autoarea cărții Pick Your Yoga Practice: Exploring and Understanding Different Styles of Yoga, o enciclopedie a sistemelor moderne de yoga. Puteți găsi programul ei de predare și de retragere, împreună cu cele mai recente oferte la MeaganMcCrary.com, precum și pe Facebook , Twitter și Instagram.
.