De Massarat Zutshi, MD

Dacă aveți hemoroizi, aveți la dispoziție o mulțime de opțiuni de tratament. Cu toate acestea, dacă aveți hemoroizi, probabil că îi veți sfătui și pe alții să evite în primul rând apariția lor.

Hemoroizii – pernuțele venoase umflate și inflamate din canalul anal – pot fi ocazional dureroase și pruriginoase și pot provoca sângerări. Dar puteți evita aceste simptome iritante cu ajutorul câtorva modificări simple ale stilului de viață.

Ieșiți când trebuie să ieșiți

Acesta sună ca un sfat de bun simț, dar prea mulți oameni îl ignoră. Dacă întârziați să mergeți la baie, scaunul poate deveni tare și uscat în intestin, ceea ce îl face mai greu de eliminat. Dacă vă străduiți să eliminați scaunul, crește riscul de a dezvolta hemoroizi.

Pe când vorbim de străduință, nu forțați o mișcare intestinală atunci când nu aveți nevoie să mergeți, de asemenea. Strângerea crește presiunea asupra pernuțelor venoase, ceea ce duce la apariția hemoroizilor. În special, încordarea poate transforma hemoroizii interni în hemoroizi externi.

Nu transformați baia într-o cameră de lectură

Gândiți-vă la timpul petrecut la baie ca la o necesitate, nu ca la o evadare prelungită. Dacă toaleta dvs. are teancuri de reviste sau cărți pe rezervorul de apă, luați în considerare mutarea lor în altă cameră. Nu vă luați telefonul în zona toaletei – nu navigați pe Facebook, Instagram, Snapchat, Twitter sau jucați jocuri.

De ce? Cu cât petreceți mai mult timp la toaletă, cu atât este mai probabil să faceți eforturi pentru a vă mișca scaunul. De asemenea, poziția așezată pune un stres suplimentar asupra vaselor de sânge anale. Amândoi acești factori cresc riscul de hemoroizi.

Revaluați-vă dieta

Pentru a preveni hemoroizii, doriți ca scaunul să fie moale și ușor de eliminat. Puteți ajunge la consistența potrivită făcând alegeri inteligente în ceea ce privește dieta și bând multă apă pentru a evita deshidratarea.

Lipsă de fibre este cel mai frecvent vinovat. De exemplu, dacă vă găsiți constipat, încercați să obțineți mai multe fibre din legume verzi, fructe și cereale 100% integrale. Dacă este nevoie, întrebați medicul dumneavoastră despre administrarea de suplimente de fibre, dar începeți prin a încerca să obțineți fibre prin alimentație. Fibrele vă pot ajuta să evitați constipația, iar constipația – care duce la încordare – este un factor de risc pentru hemoroizi.

Beți multă apă cu fibrele. Fibrele fără apă fac scaunele tari.

Fibrele vin însă cu un avertisment. Unii oameni au ceea ce noi numim „constipație cu tranzit lent”. Intestinele lor se mișcă mai lent decât în mod normal. Pentru aceste persoane, excesul de fibre tinde să stea în intestin și să înrăutățească constipația.

De asemenea, ascultați-vă corpul și evitați alimentele care vă irită intestinele. Pentru unele persoane, lactoza din produsele lactate este un iritant. Pentru alții, este glutenul sau prea multe alimente rafinate.

Puneți-vă în mișcare

Exercițiul fizic moderat ajută la îmbunătățirea sau prevenirea multor probleme intestinale și digestive, inclusiv a hemoroizilor. Când sunteți sedentar, totul încetinește, inclusiv intestinele.

Exercițiul fizic ajută la menținerea deșeurilor în mișcare prin tractul intestinal. La rândul său, acest lucru vă ajută să evitați constipația și scaunul uscat și tare. Mersul pe jos, alergarea pe distanțe scurte, mersul pe bicicletă, yoga – alegeți ce doriți, dar alegeți un stil de viață activ.

O singură notă de precauție, totuși, dacă aveți hemoroizi: Evitați ghemuirile cu greutăți grele și mișcările similare care cresc presiunea abdominală. Dacă încercați să preveniți hemoroizii, aceste exerciții vă pot face mai mult rău decât bine.

Veziți-vă medicul

Dacă simptomele se schimbă sau sângerarea crește, consultați un medic și faceți-vă evaluați simptomele. Nu toate opțiunile de tratament al hemoroizilor sunt chirurgicale și este posibil să aveți nevoie de o evaluare pentru a exclude alte boli.

.