Există zile în care cu toții avem nevoie de o evadare. Când viața simți că nu o mai poți suporta așa cum este cu un minut mai mult. Când simți că te-ai lovit de un zid și că nu poți merge mai departe în niciun fel recognoscibil. Atunci când ai rămas atât de mult în urmă încât îți dorești doar să o iei de la capăt, dar știi că nu este posibil. În ultima vreme, tot mai mulți dintre noi au avut acest sentiment, pe măsură ce modul nostru de viață continuă să fie modelat de această criză. Vrem doar să fugim departe de această pandemie, într-o lume în care nimeni nu a auzit de COVID-19, unde libertățile de care ne-am bucurat odată sunt din nou ale noastre.

Din păcate, nu putem fugi nicăieri de COVID-19 și această ineluctabilitate este o parte din ceea ce face ca acest capitol din istoria noastră să fie atât de provocator din punct de vedere emoțional și mental. Se simte ca și cum nu există scăpare.

Dar avem o modalitate de a scăpa de un moment greu în orice moment. Iar acesta s-ar califica, cel puțin pentru mine, ca fiind un moment greu.

Ca oameni, avem cea mai incredibilă superputere la îndemâna noastră în orice moment. Avem puterea de a ne schimba mentalitatea. Avem acest lucru numit creier și ne permite să primim ceea ce lumea aruncă asupra noastră în orice mod alegem. Sigur, unii dintre voi s-ar putea să dați din cap la gândul gândirii pozitive atunci când nu vă puteți plăti chiria și nu știți dacă veți avea un loc de muncă la care să vă întoarceți la sfârșitul tuturor acestor lucruri. Nu vă învinovățesc; aceste probleme sunt reale și valide și, oricât de mult aș vrea să le rezolv pentru voi, nu sunt în măsură să o fac. Ceea ce pot face este să vă sugerez că suntem capabili să schimbăm modul în care trăim această perioadă dificilă. Felul în care ne gândim la un moment modelează modul în care îl trăim. Știu că acest lucru este adevărat, fiind o persoană care a trecut prin diverse forme de traume. Ca urmare a experiențelor mele traumatice, mintea mea a avut tendința de a reacționa exagerat în anumite momente din viața mea, în mod similar cu modul în care sunt declanșate persoanele care suferă de PTSD, dar la o scară mult mai mică. Această tendință de a reacționa exagerat în trecut mi-a secătuit energia și poate chiar a cauzat unele dintre bolile mele.

Pe măsură ce am trecut prin propria mea călătorie de vindecare, am învățat să permit minții și corpului meu să reacționeze la lucruri într-un mod mai adecvat, reducând răspunsul meu de „luptă sau fugi” (lucrarea doctorului John Amaral pe această temă a fost o resursă excelentă pentru mine și m-a ajutat în călătoria mea de vindecare). Am învățat să-mi calmez mintea, astfel încât să pot alege modul în care reacționez și răspund la situațiile care apar în fața mea sau în jurul meu. Iar atunci când pot alege cum să răspund la ceea ce se întâmplă, reușesc să fiu în pace chiar și în momentele tulburi. În acest moment, acesta este un lucru bun. Îmi oferă o evadare mentală și emoțională atunci când o evadare fizică este imposibilă.

Iată câteva modalități prin care mă ajut să scap de copleșirea care mă înconjoară:

Meditație

În fiecare zi, după prânz, îmi aloc o perioadă de 25 de minute pentru a asculta aplicația mea preferată de mediere. În prezent, folosesc Synctuition, care are meditații ghidate incredibile, cu o valoare de producție genială, care te duc departe ca o baie de Calgon („Take me away”… doar cei de vârsta mea vor înțelege referința). Îmi pun căștile, beau un pahar de apă cu lămâie și mă întind, uneori pe veranda din fața casei, alteori în patul meu, alteori pe canapea și alteori chiar pe podeaua răcoroasă a băii după un duș la mijlocul zilei. Pur și simplu închid ochii, respir adânc și permit altcuiva să conducă nava pentru o vreme, curgând și urmându-i cuvintele într-o lume liniștită în care nu trebuie să stau acasă pentru a mă menține pe mine și pe ceilalți în siguranță. Acest lucru a devenit o parte importantă a noii mele normalități. Uneori adorm. Uneori sunt pe deplin implicată, angrenată în această altă lume pe care mintea mea a creat-o. Uneori, trebuie să mă opresc după 10 minute. Dar chiar și atunci, simt că am avut o pauză de la realitatea curentă și mă întorc revigorată.

Jurnal

În unele zile mă hotărăsc să-mi iau jurnalul și să-mi găsesc un colț liniștit (care este toată casa mea, din moment ce mă adăpostesc singură acasă). Setez un cronometru pentru 10 minute și încep pur și simplu să scriu despre o lume care nu este reală. În ultima vreme, am scris despre un personaj care seamănă cu mine, dar care are superputeri. Această ieșire creativă îi permite minții mele să evadeze din această lume care de multe ori se simte ca un ciclu nesfârșit de mâncat, spălat vase, dus gunoiul și spălat rufe la nesfârșit. De obicei, mă simt reenergizată după ce fac acest lucru. Lumea despre care scriu este uneori luminoasă și frumoasă, dar poate fi și întunecată, mohorâtă și magică. Indiferent de forma pe care o ia într-o anumită zi, a petrece puțin timp în această lume îmi permite să mă întorc la realitate cu o energie diferită.

Ascultarea muzicii

Am iubit muzica și a fost întotdeauna una dintre soluțiile mele de evadare. Muzica are un mod de a ne duce departe, transportându-ne într-un alt timp și loc. Este vorba de tempo, de textura sunetelor și de povestea pe care ne-o spune. Uneori, ne putem lăsa prinși într-un moment nostalgic atunci când se aude un anumit cântec. Când am nevoie de un moment de evadare, pornesc un playlist care știu că mă va face fericită sau foarte tristă și mă duc acolo. Îl pun și las acele emoții să-mi inunde sufletul. Aceasta este o formă bună de evadare, de asemenea, pentru că ne ajută să eliberăm orice emoție reprimată. Când am terminat și ne scoatem căștile, suntem gata să ne confruntăm din nou cu ceea ce avem de făcut în viața reală.

Dăruind minții tale permisiunea de a pluti în derivă

Sugestia mea finală pentru o evadare este ceva ce fac tot timpul. Îmi place să-mi las mintea să hoinărească. O fac foarte des. Mă așez la masa din bucătărie sau pe canapeaua mea, sau în curtea din spate (de obicei cu un animal lângă mine), și mă uit la cer, la copaci și la orice animal sălbatic care trece, cum ar fi o pasăre sau o veveriță. Pur și simplu îmi las mintea să plece. Nu încerc să mă gândesc la nimic. Pur și simplu privesc și observ frunzele și cum se schimbă subtil în funcție de vânt. Observ diferitele culori de albastru și gri de pe cer. Mă gândesc cum e să zbori așa cum o fac aceste păsări. Simt cu adevărat căldura soarelui pe fața mea. Încerc să absorb momentul prin intermediul simțurilor mele și îmi las mintea să îl asimileze fără să fie nevoie să îmi dau seama de ceva. Îi ofer minții mele o pauză de la toate gândurile sale. O las să fie cu mine, în loc să fie nevoită să mă țină în siguranță sau să își dea seama ce urmează sau să facă o listă cu lucrurile pe care le mai am de făcut. Pur și simplu stăm afară sau în bucătărie și rămânem prezenți în acest moment. Ascult sunetele din jurul meu, simt vântul cum se ridică ușor pe fața mea, încerc să aud păsările din curtea de alături… și, de obicei, mă trezesc zâmbind, simțindu-mă recunoscătoare pentru tot ceea ce este.

Acestea sunt câteva dintre modalitățile prin care evadez fără să-mi părăsesc casa. Nu costă nimic să le faceți și vă vor permite să vă lăsați grijile în urmă pentru câteva momente pe zi – un dar pe care îl prețuiesc în aceste vremuri de COȘMAR.

Stați în siguranță cu toții și rămâneți în inima voastră plină de compasiune…

.