Disclaimer: Această postare poate conține link-uri afiliate. Acest lucru înseamnă că, dacă faceți clic pe un link și cumpărați un articol pe care îl recomand, voi primi un comision de afiliere fără costuri suplimentare pentru dvs. Toate opiniile sunt ale mele.
30 de sugestii de jurnal pentru anxietate.
Cât de des vă simțiți anxios? Este de mai multe ori pe zi sau poate de câteva zile pe săptămână?
Anxietatea este ceva care interferează cu viața noastră de zi cu zi și ne împiedică să facem anumite lucruri pe care le-am face în mod normal. Astăzi este ziua în care învățați o nouă modalitate de a vă controla anxietatea prin intermediul jurnalului.
Scrierea tuturor sentimentelor tale și a lucrurilor care contribuie la anxietatea ta este cel mai bun mod de a te ajuta să înțelegi cum te simți și să îți schimbi întreaga stare de spirit.
Beneficii ale jurnalului pentru sănătatea ta mintală
Jurnalul ajută la îmbunătățirea simptomelor și a stării tale generale de spirit. Sunteți capabil să obțineți controlul asupra simptomelor pe care le aveți, cum ar fi depresia și anxietatea, prin jurnalizare.
Printre numeroasele beneficii ale jurnalizării, sunteți capabil să vă prioritizați problemele, temerile și preocupările. Puteți chiar să vă urmăriți simptomele zilnice scriind cum vă simțiți în fiecare zi.
- Modalități de menținere a simptomelor de sănătate mintală
Acest lucru vă menține gândurile organizate și într-un singur loc, mai degrabă decât să se întreacă în mintea dumneavoastră și să fie peste tot. În plus, ținerea unui jurnal vă poate ajuta să identificați lucrurile care vă provoacă stres și anxietate.
În general, ținerea unui jurnal este excelentă pentru anxietate, depresie și toate celelalte simptome pe care le aveți, ceea ce vă îmbunătățește sănătatea mentală în ansamblu.
Iată o listă de sugestii de jurnal care vă vor ajuta cu simptomele anxietății.
30 de sugestii de jurnal pentru anxietate
1. Anxietatea nu mă controlează. Sunt puternic pentru că…
2. Ce m-a ajutat să depășesc anxietatea în trecut…
3. Cea mai fericită amintire a mea este…
4. Îmi amintesc că mă simt…
5. De ce mă simt cel mai neliniștit acum…De cât timp sunt îngrijorat de acest lucru?
6. Vreau ca oamenii să știe asta despre mine…
7. Scrieți o scrisoare cuiva care contribuie la anxietatea voastră.
8. Numiți 5 lucruri care vă fac să vă simțiți mai bine după o zi lungă…
9. Cum îmi afectează grijile mele viața de zi cu zi?
10. Cum pot pune capăt la 3 îngrijorări?
11. Care sunt câteva obstacole pe care le-am depășit…
12. Enumeră 5 lucruri pe care vreau să mi le amintesc în fiecare zi…
13. Ce spun grijile mele despre mine?
14. Sunt recunoscător pentru…
15. Ce s-ar întâmpla dacă aș înceta să-mi mai fac griji pentru orice?
16. Cum mă face anxietatea să mă simt…
17. Ce mă face fericit…
18. Când a fost ultima dată când am zâmbit și am râs?
19. Lista de melodii care te fac fericit și optimist…
20. Care sunt cele mai proaste 5 obiceiuri ale mele?
21. Sunt îngrijorările mele realiste?
22. Pe o scară de la 1 la 10, sănătatea mea mintală este la _____ deoarece…
23. De ce mă simt anxios în legătură cu XYZ în acest moment?
24Cea mai mare/cea mai mare frică a mea este…
25. Astăzi, victoriile mele sunt…
26. Ce fel de gânduri mi-au trecut prin minte săptămâna aceasta?
27. Care sunt trei lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți sănătatea mentală?
28. Cele mai mari lecții pe care le-am învățat din anxietate…
29. Cele mai importante trei realizări ale mele…
30. Pe o scară de la 1 la 10, nivelul meu de anxietate este_____pentru că…
Cum vă puteți folosi jurnalul pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală?
Chiar dacă există o mulțime de alte îndemnuri pentru jurnal care vă vor ajuta să vă abordați anxietatea și să reduceți simptomele pe care le aveți, acestea ar trebui să fie suficiente pentru a vă ajuta să începeți.
Care sunt câteva lucruri pe care intenționați să le scrieți în jurnalul dvs. pentru a vă controla anxietatea? Spuneți-ne mai jos.
Salvați pin pentru mai târziu!
.