Cine este Derek Poundstone?

Derek Poundstone este un fost campion american de Strongman și Powerlifting.

În timpul carierei sale stelare, el s-a consolidat ca fiind unul dintre cei mai puternici oameni de pe planetă, ocupând primul loc la numeroase titluri de Strongman între 2008 și 20013.

Poundstone s-a născut în Woodbridge, Connecticut, pe 28 septembrie 1981, și are astăzi 39 de ani, cântărind 330 de kilograme la o înălțime de 1,80 m.

A crescut în primii zece ani ai vieții sale în Spania și Italia.

Derek și-a început cariera sportivă ca powerlifter și a devenit campion al statului Connecticut la Powerlifting în 2004.

Până când a început să concureze în competițiile de Strongman, deținea 4 recorduri naționale de Powerlifting.

A trecut de la Powerlifting la competițiile de Strongman și acolo Poundstone a dobândit faima mondială ca unul dintre cei mai de succes strongmen ai timpului său.

În 2009 și 2010 a ocupat primul loc la Arnold Strongman Classic.

Și a câștigat titlul de Cel mai puternic om din America de trei ori între 2007 și 2010.

Astăzi, Derek este ofițer de poliție cu gradul de sergent în cadrul Departamentului de Poliție din Naugatuck, Connecticut, și este proprietarul Centrului de Antrenament Poundstone Performance din Waterbury, Connecticut.

Poundstone și soția sa Kristin sunt antrenori personali și promovează competițiile locale Strongman.

3 Cele mai tragice accidentări ale lui Derek Poundstone la antrenamente

La 27 octombrie 2006, Derek s-a accidentat la spate la ridicarea greutății.

Leziunea a fost atât de gravă încât medicii i-au spus că nu va mai ridica niciodată greutăți din cauza herniei discului spinal și a hemoragiei măduvei spinării.¹

Pentru o ființă umană obișnuită, acest tip de leziune a spatelui este potențial invalidantă și ar pune capăt oricărui viitor antrenament de deadlift.

Dar, Derek Poundstone s-a forțat să se antreneze mai inteligent și să nu renunțe niciodată.

În mod miraculos, el s-a întors în cele din urmă nu numai să concureze, ci și să câștige majoritatea titlurilor sale de Strongman după această teribilă afectare a coloanei vertebrale.

„Hernia de disc vertebrală este o leziune a țesutului de amortizare și a țesutului conjunctiv dintre vertebre, de obicei cauzată de o tensiune excesivă sau de o traumă a coloanei vertebrale.

Acesta poate avea ca rezultat dureri de spate, dureri sau senzații în diferite părți ale corpului și dizabilități fizice.”¹

Biceps rupt

La 5 martie 2013, la Arnold Classic din Australia, Derek și-a rupt bicepsul drept încercând să ridice o piatră de atlas de 540 de kilograme.

Această leziune de rupere a bicepsului este cea care l-a determinat pe Poundstone să se retragă din competiție în 2015, deoarece bicepsul nu s-a vindecat niciodată suficient pentru a reveni.

În plus, el s-a săturat de bătăile și abuzurile constante asupra corpului său.

Așa cum se pare că a spus chiar el – „…pur și simplu m-am săturat de abuzurile constante asupra corpului meu.”

Cum arată urmările rupturii bicepsului lui Derek Poundstone:

A post shared by Derek Poundstone (@derekpoundstone) on Jan 22, 2015 la ora 7:01pm PST

Torn Quadriceps

Derek și-a rupt mușchiul cvadriceps cu câteva săptămâni înainte de concursul World’s Strongest Man din 2010.

Poundstone spera să îl învingă pe Zydrunas Savickas, câștigătorul World’s Strongest Man din 2009, dar acum nu mai era nici măcar sigur că este posibil să concureze.

În 2009, Derek s-a clasat pe locul 4, după Brian Shaw, pe locul 3, și Mariusz Pudzianowski, care a luat argintul.

Din nou, după ce medicii i-au spus că este imposibil, el s-a înscris în competiția din 2010 și, în ciuda rupturii cvadricepsului, Derek a reușit să ocupe locul 9.

Cel mai șocant este că a doua zi, el a câștigat America’s Strongest Man pentru a treia oară în patru ani.

În 2015, el și-a rupt, de asemenea, cvadrilateralul în timpul antrenamentului la acest ghemuit de 700 de kilograme:

Derek Poundstone Training Squat Injury
În 2017, Derek Poundstone a ieșit de la pensie pentru a concura în Campionatul Mondial Ultimate Strongman Team.

Derek Poundstone Accidente de antrenament – Gânduri finale

O lecție clară pentru oricine care se ghemuiește sau ridică morți este că trebuie să le respecți pe amândouă.

În timp ce ridicarea morții este o mișcare compusă „simplă”, este, de asemenea, o mișcare periculoasă și necesită o atenție precisă la tehnică și formă.

Același lucru este valabil și pentru ghemuit.

O altă lecție este să nu încerci niciodată să atingi maximul de 1 rep.

Această ridicare care aproape i-a ucis cariera lui Powerstone a fost cea mai mare pe care o ridicase vreodată.

Câțiva dintre cei mai mari oameni puternici din istorie, cum ar fi Hermann Goerner, a cărui forță te va lăsa fără cuvinte, tot nu și-a ridicat niciodată maximul.

Dacă nu sunteți un powerlifter de competiție, nu există niciun motiv pentru a încerca vreodată să vă atingeți maximul de 1 rep.

Antrenați-vă între 50 la sută din maximul de 1 rep pentru încălzire și lucrați până la 75 sau chiar 95 la sută din maximul de 1 rep.

Adaugați treptat greutate.

Corpul lui Poundstone a încasat destul de multe lovituri în timpul carierei sale de Strongman.

Dar, nu au fost în zadar.

Eforturile curajoase ale lui Derek Poundstone de a reveni de fiecare dată de la cele mai grave leziuni pe care ți le poți imagina te pot inspira să nu accepți niciodată înfrângerea.

Poți reuși să îți transformi corpul din gras în fit.

Chiar dacă ai încercat de un milion de ori, atâta timp cât încă mai ai puterea în tine, nu-ți pierde speranța.

Să fii un războinic pentru sănătatea și forma ta fizică, așa cum a fost Derek pentru pasiunea sa pentru Powerlifting și Strongman.

Ce urmează

Dacă ai nevoie să slăbești, folosește acest plan simplu de dietă pentru a pierde 20 de kilograme în 3 luni.

Și repetă-l până când ajungi la o greutate ideală pentru înălțimea ta.

Pentru a construi mușchi, începeți cu această rutină de antrenament pentru începători de ridicare a greutății și cu acest program de 12 săptămâni de ridicare a greutății.

În mod miraculos, doar ridicarea greutății îți poate schimba dramatic corpul.

Atâta timp cât ai corpul tău, chiar dacă ești obez, nu dispera, corpul tău va face magie dacă îl lași.

Învățați cel puțin de la Derek Poundstone să nu renunțați niciodată.

Motivație și sfaturi pentru Deadlift:

• 50 de sfaturi și trucuri esențiale pentru Deadlift pe care orice începător ar trebui să le știe
• 13 sfaturi esențiale pentru Deadlift de la Alan Thrall pe care trebuie să le știți
• Cele mai bune 15 sfaturi pentru forma corectă de Deadlift pentru începători
• Calorii arse la Deadlifting: Câte poți arde într-un singur antrenament?
• 9 Sfaturi esențiale de antrenament Deadlift pentru începători
• Matt Dimel Deadlift; Cum să vă îmbunătățiți dramatic squat-ul și Deadlift-ul
• 3 moduri simple de a vă îmbunătăți motivația de a vă antrena
• 7 cele mai mari beneficii de deficit de Deadlift care vă vor îmbunătăți ridicările
• 5 cele mai bune protecții de tibie pentru Deadlift de pe piață astăzi în 2020
• Deadlift în fiecare zi fără să te epuizezi sau să te rănești
• 5 Sfaturi puternice de rutină de antrenament Franco Columbu pe care le poți folosi astăzi
• 11 Cele mai bune secrete de antrenament și de ridicare a greutății lui Steph Curry
• Hugh Jackman Deadlift: Cum a ajuns Ripped pentru ‘Wolverine’
• 11 fapte inspirate de Lamar Gant Deadlift pe care fiecare fan ar trebui să le știe
• 23 Cele mai bune sfaturi pentru programul de Deadlift al lui Eddie Hall
• 5 sfaturi fantastice pentru programul de Deadlift al lui Ed Coan pe care trebuie să le știi

.

• Planul de antrenament pentru Deadlift al lui Allyson Felix a creat un superstar olimpic al atletismului
• 25 Cele mai bune sfaturi de rutină de antrenament pentru Deadlift ale lui Konstantin Konstantinovs
• Recordurile de Deadlift ale lui Hermann Goerner vă vor lăsa fără cuvinte

.

• Povestea uimitoare a bunicii de powerlifting Shirley Webb o inspiră pe bunica Shirley Webb să facă Deadlifting la orice vârstă
• Antrenamentul de Deadlift al lui Roy Hibbert vă va face un atlet mai bun
• Recordul de Deadlift al lui Franco Columbu vă va inspira să vă atingeți recordul de Dreams
• 29 Best Brian Shaw Deadlift Tips

Footnotes

¹ Leziuni și tratament al herniei de disc spinal

Vă rugăm să vă luați un moment pentru a împărtăși 3 Tragic Derek Poundstone Injuries That Are Not In Vain:

Sharing is caring!