RUNSTUDIO/Getty Images

Obținerea unei pieli clare nu trebuie să necesite o rutină scumpă de îngrijire a pielii sau o vizită la dermatolog.

În schimb, există câteva schimbări pe care le puteți face și care vă vor oferi o piele strălucitoare, sănătoasă și fără imperfecțiuni.

Iată cele mai bune sfaturi ale noastre pentru a combate acneea, a ține la distanță pielea grasă și a face să dispară petele uscate.

• 1. Spălați-vă pe față
• 2. Folosiți toner
• 3. Hrăniți-vă pielea cu vitamine
• 4. Folosiți o cremă hidratantă
• 5. Evitați dușurile fierbinți
• 6. Nu mai folosiți săpunuri dure
• 7. Luați în considerare administrarea de anticoncepționale
• 8. Nu mai folosiți săpunuri dure
• . Încercați acidul salicilic sau peroxidul de benzoil pentru acnee
• 9. Nu vă stresați
• 10. Folosiți protecție solară
• Concluzia

Spălați-vă pe față

Este esențial să vă spălați pe față după un antrenament, seara și chiar dimineața dacă aveți pielea deosebit de grasă.

Utilizarea unui produs de curățare facială îndepărtează murdăria, uleiurile și alte particule care s-au acumulat pe piele de-a lungul zilei. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți pielea liberă de resturile care blochează porii și care ar putea duce la apariția erupțiilor.

Dacă vă întrebați ce produs de curățare să cumpărați, ați putea dori să parcurgeți această rundă a celor mai bune produse de curățare facială de către Insider Reviews.

Utilizați toner

După ce v-ați spălat pe față, este important să folosiți toner. Ceea ce face tonerul este că îndepărtează excesul de reziduuri care a rămas în urma curățării.

Tonerul stimulează, de asemenea, hidratarea și vă calmează pielea. Căutați tonice care conțin ingrediente precum mușețelul sau glicerina pentru proprietăți suplimentare de calmare și hidratare.

Nutriți-vă pielea cu vitamine

În cazul în care aveți nevoie de un alt motiv pentru a mânca fructe și legume, amintiți-vă că și consumul de alimente pline de nutriție poate fi benefic pentru pielea dumneavoastră. Vitaminele care sunt bune pentru pielea dvs. includ:

• Vitamina A: Ajută la reînnoirea pielii, ceea ce înseamnă că ajută pielea să se debaraseze de celulele moarte și să le înlocuiască cu altele noi, proaspete.
• Vitamina B: Obținerea unei cantități suficiente de vitamine B7, B12 poate preveni anemia și eczemele care vă pot afecta tenul. Vitamina B3, sau niacina, ajută, de asemenea, pielea să mențină hidratarea.
• Vitamina C și E: Ajută la construirea colagenului, o proteină care ajută la menținerea elasticității pielii și reduce liniile fine cauzate de daunele provocate de soare.
• Vitamina E: Este un antioxidant care previne descompunerea colagenului, care poate provoca linii fine și riduri.

Puteți obține aceste vitamine prin alimentație sau prin aplicații topice.

Utilizați o cremă hidratantă

Câteva persoane apelează la cremă hidratantă doar atunci când pielea lor se simte uscată sau crăpată. Dar crema hidratantă poate ajuta toate tipurile de piele.

Dacă aveți pielea grasă, ați putea crede că nu aveți nevoie de o cremă hidratantă, dar acest lucru este departe de adevăr. „Nefolosirea unei creme hidratante se poate întoarce împotriva celor cu pielea grasă”, spune Debra Jaliman, MD. Fără o cremă hidratantă adecvată, pielea produce și mai mult ulei pentru a compensa hidratarea lipsă. Menținerea pielii hidratate ține sub control atât uleiul, cât și uscăciunea, ceea ce înseamnă un ten mai clar și mai puține erupții cutanate.

Asigură-te doar că alegi tipul potrivit de hidratant pentru tipul tău de piele. De cele mai multe ori, acest lucru înseamnă o cremă hidratantă fără ulei, care este mai ușoară pe piele și se absoarbe mai ușor. Pentru o hidratare mai intensă, ați putea încerca o mască de față hidratantă pe care să o lăsați pe piele timp de 10-20 de minute.

Evitați dușurile fierbinți

Facerea de dușuri lungi și fierbinți de peste 105 grade Celsius poate îndepărta hidratarea naturală a pielii dumneavoastră. Acest lucru poate provoca o serie de probleme ale pielii, inclusiv pielea uscată și descuamată.

În loc să intrați într-o baie cu aburi, încercați să faceți un duș călduț cu apă în jur de 98,6 grade Fahrenheit, sau aproximativ temperatura corpului. Dacă acest lucru nu funcționează, ați putea încerca să vă ungeți cu ulei de nucă de cocos pe corp înainte de a face baie pentru a preveni pierderea umidității.

Nu mai folosiți săpunuri dure

Când cumpărați săpun de baie, feriți-vă de ingrediente precum sulfații sau parfumurile adăugate. Pielea are uleiuri naturale care o ajută să se mențină sănătoasă, dar săpunurile aspre pot îndepărta acest ulei și pot provoca uscăciune sau iritații.

Săpunurile aspre pot, de asemenea, să distrugă bariera protectoare a pielii care menține umiditatea în interior. Acest lucru poate cauza piele uscată. Chiar dacă nu folosiți săpunuri care conțin parfumuri sau sulfați, nu uitați că simplul act de spumare și clătire poate provoca iritații – așa că nu frecați prea tare!

Considerați posibilitatea de a lua anticoncepționale

Acneea poate fi cauzată de excesul de ulei, de porii înfundate și chiar de genetică. Dar una dintre cele mai frecvente cauze ale acneei este un dezechilibru hormonal. Vinovații în acest caz sunt androgenii, care sunt hormoni care cresc producția de ulei a pielii.

Nivelurile de androgeni ale femeilor cresc în timpul pubertății și în timpul sarcinii, motiv pentru care oamenii au tendința de a face erupții în aceste perioade. Pentru a rezolva acest lucru, cereți medicului dumneavoastră să încerce un control al nașterii. Anticoncepționalele hormonale reduc producția de androgeni, ceea ce ar trebui să ducă la mai puține erupții.

În prezent, există trei mărci de anticoncepționale pe care FDA le-a aprobat pentru tratarea acneei:

• Yaz
• Orth-Tri-Cyclen
• Estrostep

Încercați acidul salicilic sau peroxidul de benzoil pentru acnee

Dacă aveți o piele predispusă la acnee, tratamentele cu acid salicilic și peroxid de benzoil vă pot scuti de a vă întinde pe corector. Dar s-ar putea să trebuiască să așteptați puțin, deoarece aceste două tratamente au nevoie de minimum 4 săptămâni pentru a începe să-și facă efectul.

Acidul salicilic

Acidul salicilic acționează prin pătrunderea în profunzime în piele și dizolvarea resturilor care blochează porii, cum ar fi celulele moarte ale pielii și murdăria. Este, de asemenea, un antiinflamator, ceea ce înseamnă că poate reduce roșeața.

Acidul salicilic funcționează cel mai bine pentru persoanele care au mai ales puncte negre și puncte albe, dar poate fi totuși un luptător eficient împotriva coșurilor. Îl puteți obține de la magazin în formule de tratament punctual sau îl puteți aplica zilnic sub formă de toner.

Peroxid de benzoil

Un alt remediu împotriva erupțiilor este peroxidul de benzoil. Acest medicament ucide germenii care cauzează acneea la suprafața pielii, ceea ce duce la mai puține erupții. Calitățile sale antiseptice îl fac unul dintre tratamentele pentru acnee ale dermatologilor, dar îl puteți obține și fără prescripție medicală.

Nu vă stresați

Deși să vă stresați mai puțin poate fi mai ușor de spus decât de făcut, pielea dvs. vă poate mulțumi că vă relaxați puțin. Un nivel ridicat de stres poate duce la rezistență la insulină, care la rândul său duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru contribuie la un proces numit glicare, care diminuează elasticitatea pielii dvs. și provoacă riduri și îmbătrânire prematură.

Stresul face, de asemenea, ca organismul dumneavoastră să producă un hormon numit cortizol, care crește cantitatea de ulei pe care o produce pielea dumneavoastră. Pielea grasă înseamnă mai mulți pori înfundate și mai multe erupții cutanate.

Un motiv în plus să vă păstrați calmul: Stresul îngreunează sistemul imunitar al organismului, ceea ce înseamnă că acesta nu poate lupta la fel de bine cu bacteriile care cauzează acnee. Acele bacterii se vor hrăni cu excesul de ulei al pielii dumneavoastră și se vor reproduce rapid. Acest lucru poate duce la erupții masive care vă pot face să vă stresați și mai mult provocând un cerc vicios.

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă scutura de stres, unele modalități de a găsi ușurare includ:

• Să dormiți mai bine
• Meditație ghidată
• Respirație atentă
• Yoga

Utilizați cremă de protecție solară

Lumina UV de la soare poate provoca tot felul de daune pielii dumneavoastră. Lumina soarelui inflamează celulele pielii, provocând îmbătrânire prematură, pete întunecate și riduri. Chiar dacă nu ajungeți să aveți arsuri solare, simplul fapt de a petrece timp afară vă expune celulele pielii la radiații cancerigene.

Pentru a vă proteja, aplicați întotdeauna o cremă de protecție solară cu spectru larg, cu SPF 15, atunci când ieșiți afară. SPF înseamnă factor de protecție solară și măsoară cantitatea de lumină UV pe care o blochează de pe piele.

Shayanne Gal/Insider

Este important să folosiți crema de protecție solară cu SPF 15 în fiecare zi, chiar dacă nu vă îndreptați spre plajă. Iar pentru zilele în care știi că vei petrece mult timp în aer liber, asigură-te că îți mărești factorul de protecție și folosești SPF 30. Dar dacă se întâmplă să aveți arsuri solare, folosiți aloe vera pentru a vă vindeca corect pielea.

Sfârșitul

Obținerea unei pieli clare nu trebuie să fie complicată. Doar făcând mici schimbări, cum ar fi să vă spălați mai des pe față sau să reduceți temperatura apei atunci când faceți duș, puteți face o diferență uriașă.

Amintește-ți doar că pielea fiecăruia este diferită, așa că ai răbdare cu erupțiile și încearcă să nu lași pielea să te streseze.

Acest articol a fost revizuit din punct de vedere medical de către Mona Gohara, MD, dermatolog la Yale School of Medicine.

.