Telas se tornaram uma parte inescapável de nossas vidas. Sem nos apercebermos, poderíamos passar quase metade do nosso dia em frente a uma tela. Na sua TV, laptop, celular ou tablet.

Embora a tecnologia seja bastante útil, especialmente no mundo competitivo de hoje, porque nos ajuda a realizar muitas tarefas com rapidez e eficiência, também é importante desconectar de vez em quando para nos concentrarmos no nosso verdadeiro propósito na vida.

Frequentemente ouvimos pessoas reclamarem que não têm tempo para certas atividades, especialmente aquelas que envolvem sair e participar de alguma atividade física.

No entanto, essas mesmas pessoas seriam encontradas focadas em seus celulares respondendo a comentários sobre mídias sociais ou apenas checando produtos, perdendo tempo.

Então há pessoas que sempre se sentem sobrecarregadas e estressadas. Raramente encontram tempo para relaxar e descontrair e ficar felizes, para variar.

Para conseguir algum tempo livre extra para nós mesmos e para relaxar nossa mente de todo aquele estresse relacionado ao trabalho, todos nós precisamos nos desligar da tecnologia e do dia de trabalho de vez em quando.

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Por que desconectar e desconectar é bom para você

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Foi recentemente descoberto que um americano médio passa quase 10 horas por dia na frente de uma tela, que pode ser qualquer coisa de um laptop, tablet ou telefone celular.

É verdade que passar tempo em frente da tela é inevitável enquanto você está no trabalho, é possível desconectar e desconectar enquanto você está em casa com a família e entes queridos.

Mas, infelizmente, estamos tão habituados a ver sites de redes sociais (que estão a aumentar em número com o passar do tempo), ver filmes, e jogar jogos que não pousamos os nossos telefones mesmo quando é hora de dormir.

E para as pessoas estes jogos e redes sociais são tão viciantes, que as mantêm acordadas a noite toda.

A investigação mostra-nos que se não desligarmos dos aparelhos 1 a 2 horas antes de irmos para a cama, é mais provável que soframos de depressão e ansiedade, assim como temos mais hipóteses de nos queimarmos.

Afecta também a qualidade do sono, como resultado do qual acordamos cansados e sombrios.

Pode imaginar o que faz à nossa produtividade no trabalho e mais tarde quando precisamos de passar tempo com a família para cultivar relações frutíferas e satisfatórias.

Desligar e desligar é bom para si porque o mantém física e mentalmente em forma.

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Tecnologia também lhe permite ter algum tempo livre no qual você pode realizar algumas outras atividades como encontrar com velhos amigos, fazer compras, ou completar alguns trabalhos domésticos que você tem adiado.

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Tecnologia tem nos tornado preguiçosos, e é por isso que nós continuamos atrasando as tarefas diárias da casa como limpar ou lavar a louça.

Quando decidimos desligar a ficha, definitivamente encontraremos mais trabalho para estas tarefas e nos sentiremos refrescados e realizados depois de terminá-las

Como se desligar do trabalho

As pessoas precisam se desligar do trabalho de vez em quando para se sentirem relaxadas e para aumentar a produtividade quando voltarem ao trabalho.

Viu-se que as pessoas que não encontram tempo para si próprias são frequentemente encontradas cansadas e cansadas, o que acaba por levar à frustração e a uma menor produtividade.

Têm também dificuldade em criar um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal e, como resultado, sofrem de relações falhadas e de saúde física e mental precária.

Agora que sabemos que desligar é bom para nós, a questão é como se desligar do trabalho de vez em quando? Aqui estão algumas dicas para você começar;

• Faça um horário de trabalho mesmo que você tenha que trabalhar horas extras ou de casa. Não importa o que aconteça.

  Uma maneira de conseguir isso é planejar com antecedência, especialmente quando você souber o trabalho que vai fazer nos próximos dias.

• Desligue o telefone durante algumas horas por dia durante o tempo que quiser relaxar e descontrair.

  Em vez de ver TV ou filmes na Netflix, encontre uma forma mais saudável de relaxar a sua mente do stress relacionado com o trabalho.

  Vá dar um passeio ou cozinhe algo para todos na casa.

• Passar tempo com a família, especialmente com as crianças, pois ajuda a libertar a tensão e a sentir-se ligado aos seus entes queridos.

  Purificar uma actividade física com eles ou ajudá-los com os seus trabalhos de casa.

• Utilizar uma ferramenta organizadora ou aplicativo para ajudar a manter o foco e priorizar projetos de trabalho de acordo com sua importância e prazo.

Como desligar das Redes Sociais

Desligar da Internet tornou-se uma tarefa impossível para a maioria de nós, especialmente após o surgimento de tantos sites de redes sociais e o facto de agora podermos verificar tudo nos nossos telemóveis utilizando aplicações inteligentes.

No entanto, existem algumas maneiras que podem ajudá-lo a desconectar-se das redes sociais de vez em quando para se sentir mais atualizado e mais conectado à natureza e à vida real.

Vejamos como você pode se desconectar das redes sociais sem sentir que está perdendo algo muito importante.

Power down your phone 1 hora antes de ir para a cama.

Faça do hábito de colocar o seu telemóvel em modo silencioso ou desligá-lo completamente antes de dormir.

Lê um livro na cama em vez de desceres o Instagram e o Facebook.

2. Gaste seu tempo livre fazendo algo produtivo.

É impulsivo ligar o ecrã do nosso telefone e entrar no mundo das redes sociais sempre que temos algum tempo livre nas nossas mãos.

Da próxima vez que sentir este impulso, vire-se para algo mais produtivo como cozinhar, desenhar, fazer palavras cruzadas ou limpar.

3. Tenha apenas alguns sites de redes sociais.

Delete os que você não precisa, caso contrário você se encontraria trocando de um aplicativo para outro apenas para verificar as notificações.

Definir um horário para postar nas redes sociais.

Faça um horário para verificar os sites de redes sociais e fique com ele.

Quando for hora de relaxar, deixe seu telefone em outra sala.

A melhor maneira de ficar longe das redes sociais é deixar seu telefone em outro lugar, especialmente quando você está fazendo algo para relaxar sua mente.

Como se desconectar e relaxar

Desconectar-se do trabalho não significa que você deve pegar seu telefone ou tablet e começar a navegar ou assistir filmes na Netflix até que você se sinta cansado e sonolento.

O verdadeiro objectivo de se desligar do trabalho é despedir-se de todos os tipos de dispositivos e ecrãs, mesmo que se destinem a entretê-lo.

Precisa de arranjar tempo para si próprio no qual se possa sentir relaxado e libertar tensão física.

Aqui estão algumas dicas de como relaxar e sentir-se mais refrescado;

• Vá dar uma caminhada

  Desfazer-se da tecnologia da vida de vez em quando ajuda-nos a conectar-nos à natureza e redescobrir o propósito da vida.

  Vá dar uma caminhada é a melhor maneira de se sentir revitalizado após um dia estressante.

• Escreva as suas experiências

  Uma forma de libertar tensão mental e ansiedade é recolher os seus pensamentos e escrevê-los num diário.

  Isso ajuda a tirar coisas da sua mente, especialmente aquelas que o deixam estressado e ansioso.

• Faça algo por alguém

  Pode ser tão pouco como ajudar um ente querido a alcançar algo. Por exemplo, ajude seu filho com o dever de casa ou um dos pais a completar uma tarefa.

  Isso ajudaria a recuperar aquela energia positiva que você precisa para ser mais produtivo e mais satisfeito.

• Ir de férias.

  Esta pode não parecer uma opção viável para alguns porque custa dinheiro, mas é muito importante desconectar-se de tudo na vida de vez em quando para relaxar e relaxar.

  Guardar algum dinheiro a cada mês, especialmente para viagens ou férias e usá-lo no final do ano para fazer algo diferente.

Desconectar-se da tecnologia e especialmente das redes sociais é bom para a nossa saúde mental e física e também nos dá mais tempo para nos concentrarmos no que realmente queremos fazer na vida.

Desconectar-se do trabalho e tudo relacionado a ele ajuda a relaxar e a ter a capacidade de pensar mais claramente.

Quando você está fisicamente relaxado, você é mais capaz de realizar as tarefas diárias e ter uma boa noite de sono.

É aconselhável ensinar técnicas de relaxamento às crianças para que elas possam aprender a desconectar e focar nas coisas reais desde o início.

Sentir-se estressado é bom, mas controlar o estresse é importante, porque se deixarmos que se mantenha, terá muitos efeitos negativos na nossa saúde e na vida em geral.

As pessoas que não arranjam tempo para si próprias sofrem frequentemente de confusão e insónia, bem como de muitos outros riscos, como o aumento do uso de drogas, sentir-se sem esperança e perder o interesse em quase tudo o que a vida tem para oferecer.

Não negligencie a importância de desligar e desligar de vez em quando, se quiser realmente ser feliz e levar uma vida saudável, gratificante e bem sucedida.