No domingo, a maioria dos canadenses irão virar seus relógios para frente uma hora para marcar o início da hora de verão. Isso anuncia o início do turno em horas de luz do dia mais longas e estações mais quentes, mas porque é que saltamos para a frente e como é que perder apenas uma hora de sono mexe com os nossos relógios internos?
Aqui está tudo o que você precisa saber sobre a hora de verão, seu propósito e como ela pode afetar seu corpo e relógio interno.
Quando é hora de verão este ano?
A primavera para frente ocorre em 12 de março. No domingo às 2 da manhã, os relógios saltam uma hora para a frente, o que significa que o sol se levantará mais tarde, mas a luz do dia se estenderá até as nossas noites. Você perderá uma hora de sono inicialmente de sábado à noite até domingo de manhã, embora.
Para que serve o horário de verão?
DST foi criado para cortar custos de energia – se as horas de trabalho fossem durante o dia, as pessoas poderiam economizar dinheiro em cera de vela, e mais tarde, eletricidade. Ambos eram incrivelmente caros na época.
Foi eliminado gradualmente, mas reintroduzido durante a Segunda Guerra Mundial. Em resumo, poupa energia, mas também salva vidas, pois as nossas noites são mais leves durante períodos de tempo mais longos, por isso as estradas são mais brilhantes durante o percurso de regresso a casa, por exemplo.
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Que partes do mundo seguem a DST?
Mais de 70 países e um quinto dos sete bilhões de pessoas do mundo seguem a DST. Há algumas excepções, embora.
No Canadá, Saskatchewan, partes de B.C. e Ontário e a costa norte do Quebec não seguem a mudança de tempo.
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No Arizona e Havaí, nos Estados Unidos, não se observa o horário de verão. China, Índia, Japão e várias outras nações também não respeitam a DST.
Como é que perder uma hora de sono afecta o nosso corpo?
Para começar, os nossos apetites lançam-nos uma bola curva. Se você não está dormindo bem, seu metabolismo leva um golpe, junto com sua rotina alimentar. Você pode estar encontrando mais desejos por comida de plástico ou mesmo perda de apetite.
A Dra. Colleen Carney, professora da Universidade Ryerson e especialista em sono, diz que o sono é tão valioso quanto uma dieta saudável, bebendo menos álcool e se exercitando mais.
É um ciclo um pouco vicioso – o sono regula nosso apetite porque equilibra as hormonas.
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“Uma hora é suficiente para sentir os efeitos. Pense desta forma, e se você comesse às 18:00 na maioria das noites mas depois atravessasse para um fuso horário diferente às 18:00 e tivesse que esperar uma hora extra para comer quando já está com fome? Você sentiria o efeito de apenas essa hora”, disse Carney à Global News.
“Nós temos relógios em todo o nosso corpo, incluindo o nosso estômago e temos ritmos para coisas como comer, estar alerta e dormir”. A primavera é particularmente dura porque somos uma nação sem sono e perder uma hora de sono vai agravar uma situação já difícil para alguns”, disse ela.
Sua saúde cardíaca também está adulterada. Uma e outra vez, a pesquisa adverte que a perda de uma hora de sono aumenta o risco de derrame nos dois dias seguintes, especialmente para idosos e pessoas com câncer.
Os médicos finlandeses da Universidade de Turku sugerem que a taxa de derrame isquêmico – causado por um coágulo que bloqueia o fluxo sanguíneo para o cérebro – é oito por cento maior durante os dois primeiros dias após uma transição DST. Depois disso, a disparidade diminui.
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“O risco de AVC é maior nas horas da manhã e sabemos de estudos anteriores que a DST muda ligeiramente o padrão de tempo do início do AVC”, disseram os pesquisadores.
Outros achados apontam para um aumento de sete por cento nos ataques cardíacos nos primeiros três dias após a DST.
De que outra forma a mudança no tempo afeta nossa vida diária?
Temos também mais propensos a acidentes, de acordo com a pesquisa. Um punhado de estudos aponta para um aumento dos acidentes de carro no primeiro dia de trabalho após o horário de verão.
“A perda de uma hora de sono associada ao turno da primavera para o horário de verão aumentou o risco de acidentes”, um estudo, publicado no New England Journal of Medicine, concluiu.
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Este estudo relatou um aumento de 8% nos acidentes de trânsito.
Um estudo da Universidade do Colorado apontou um pico de 17% nas mortes relacionadas ao trânsito na segunda-feira após o DST.
Você também é menos produtivo no trabalho. Em 2012, cientistas da Penn State, Virginia Tech e Universidade de Cingapura advertiram os empregadores que os empregados dorminhocos trabalharão menos e que serão mais propensos a recorrer à Internet para matar o tempo após a DST.
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Após analisar seis anos de dados do Google, os pesquisadores dizem que as buscas na web ligadas ao entretenimento aumentaram em 3,1% o dia de trabalho depois que os relógios saltaram à frente. Palavras como “YouTube”, “Facebook” e “ESPN” aumentaram nos registros de busca do gigante online.
LER MAIS: O estudo diz que a mudança de tempo está ligada a cerca de 8,4 minutos – ou 20 por cento do tempo da tarefa atribuída – de “ciberloafing” a cada hora.
Oito minutos é pequeno no grande esquema das coisas, mas o estudo lembra aos leitores que cerca de um terço do mundo pratica Daylight Saving Time. No total, isso é muito tempo da empresa.
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