Peritos recomendam uma ou duas porções de peixe por semana. Mas refeições vegetarianas saudáveis são uma boa alternativa.
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Image: © amriphoto/Getty Images
Comer peixes gordos como o salmão, atum ou cavala pelo menos uma vez por semana pode ajudar a prevenir ataques cardíacos e outros problemas cardiovasculares graves. Isso é de acordo com uma recente consultoria científica da Associação Americana do Coração, que reafirma uma observação antiga sobre os benefícios para a saúde dos frutos do mar.
Você potencialmente se beneficiará mais se substituir alimentos menos saudáveis – como carne vermelha ou carnes processadas – por entradas de frutos do mar. Por exemplo, escolha salmão em vez de bife, e troque o presunto no seu sanduíche por atum.
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