Kettlebell swings tornaram-se sinônimo de grande condicionamento sem correr. Mas o que você faz quando o seu ginásio não tem uma grande seleção de chaleiras? Balançar um haltere. As chaleiras são realmente a melhor ferramenta para o trabalho, mas você poderia fazer um trabalho incrível balançando um haltere se você o fizer da maneira correta.
A balançar um haltere pode fornecer os mesmos benefícios que balançar uma chaleira, como por exemplo:

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• melhoramento do movimento na anca
• maior condicionamento num espaço pequeno
• aumento da força dos glúteos e dos tendões do tendão
• maior coordenação do escoramento e relaxamento
• faça parecer melhor nua

Os halteres apresentam um desafio diferente para os baloiços, embora porque a pega está no centro do peso em vez de no topo do peso. Por isso é melhor balançar um haltere pela placa final do que pela pega real. Eu preparei um vídeo rápido para mostrar como balançar os halteres a partir da placa final. Veja o vídeo e tente balançar os halteres. Você se sentirá muito menos como se estivesse perdendo porque falta uma chaleira no seu ginásio e você vai colher os mesmos benefícios.

Se você está procurando uma grande adição simples ao seu treinamento para melhor capacidade de trabalho e condicionamento tente adicionar 100 baloiços por dia. Demora menos de 5 minutos depois de apanhar o jeito e é muito eficaz.

Feliz baloiço!