Key Highlights
- Menstrual cramps are a condition where a woman experiences mild or severe abdominal pain during the menstrual cycle
- Someadamente mulheres também podem ter náuseas, vómitos e dores de cabeça juntamente com as cólicas
- As cólicas menstruais não são um problema de risco de vida mas por vezes afectam grandemente a vida diária das mulheres
O ciclo menstrual – uma mudança mensal regular no sistema reprodutivo feminino, tem um impacto no corpo da mulher – desde sentir dores abdominais a mudanças de humor, lombares e fadiga – quase tudo torna a vida mais difícil para as mulheres durante os períodos. As cólicas menstruais são outra condição em que a mulher sente dores abdominais leves ou severas durante o ciclo menstrual. Geralmente, as cólicas menstruais ou dismenorreia não são uma condição de saúde preocupante, mas para alguns, a dor intensa pode realmente sufocar a sua vida. Mas existem remédios que podem aliviar a sua dor. Antes disso, vamos entender a ciência por trás das cólicas menstruais.
Durante os períodos, o útero contrai-se e relaxa para ajudar a derramar o revestimento acumulado. Estas causam cãibras. Algumas mulheres também podem sentir náuseas, vómitos e dores de cabeça juntamente com as cãibras. A dor menstrual é geralmente no abdómen inferior, mas também pode irradiar para a parte inferior das costas, virilhas ou coxas superiores. Geralmente, estes problemas ocorrem durante a parte inicial do ciclo menstrual e à medida que os dias passam, as cãibras diminuem.
Remédios caseiros para combater as cólicas menstruais
Uma almofada de aquecimento ou um biberão de água quente é tudo o que você precisa para obter algum alívio das suas cólicas menstruais. O calor relaxa os músculos uterinos e os adjacentes. A almofada térmica também pode ser colocada na parte inferior das costas para combater as dores nas costas durante a menstruação. A Dra Ritika Samaddar, Max Super Speciality Hospital diz que tomar um banho quente ou consumir líquidos quentes também proporciona alívio durante os períodos menstruais.
Massagem com óleo de coco/ sésamo
Uma auto-massagem ou de um profissional relaxa os músculos pélvicos e ajuda no combate às cólicas. Uma massagem com óleo de sésamo ou de coco ou uma loção pode ser feita suavemente.
Utilizar óleo de sésamo é um tratamento ayurvédico para cólicas menstruais. Tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes e é rico em ácido linoleico. Durante períodos, pode ser aplicado na parte inferior do abdómen.
Massagem com óleos essenciais
Para experimentar este remédio, as pessoas podem adicionar algumas gotas de qualquer óleo essencial a um óleo veicular e fazer uma massagem suave a si próprias. A proporção ideal é de uma gota de óleo essencial para uma colher de chá de óleo de carreira. Dê a si mesmo uma massagem de 20 minutos para obter resultados eficazes.
Também ao aplicar esta massagem, deve-se visar pontos específicos no abdómen, costas e lado.
Chá de ervas
Chás de ervas também proporcionam um bom tratamento quando se enfrenta cólicas menstruais. Dr Malini Sharma, um especialista ayurvédico aconselha tomar chá de gengibre com pimenta preta. No entanto, ela acrescenta que evita adicionar leite a ele. Não só reduz a dor durante os períodos, como também torna os períodos regulares e combate a fadiga relacionada com a síndrome pré-menstrual.
Chá de camomila também pode ser experimentado, pois reduz a produção de prostaglandinas, o que diminui a dor menstrual.
Escolhendo um orgasmo
Não há estudos suficientes para o apoiar, mas a ciência sugere que isto pode ser tentado. Orgasmos vaginais também envolvem a medula espinhal, o que sinaliza a libertação de neurotransmissores. Através de orgasmos, endorfinas e oxitocina podem ser liberados. As endorfinas podem reduzir a percepção da dor.
Anular alimentos gordurosos, álcool, produtos com cafeína
É melhor que durante a menstruação evite ter alimentos que causam retenção de água e inchaço. E alguns dos alimentos desta lista são alimentos gordurosos, alimentos salgados, álcool, cafeína, bebidas carbonatadas, etc. Assim, evitar estes alimentos vai aliviar as suas cólicas.
Exercício leve
As mulheres evitam exercícios durante a menstruação devido a dores excessivas, mas estudos têm descoberto que a prática de exercício leve pode trazer benefícios. Mas o peso e o treino extenuante devem ser evitados.
Alguns exercícios que podem ser experimentados são caminhada, alongamentos leves e yoga. A realização destes exercícios também irá libertar endorfinas que são um analgésico natural para as cólicas.
Quando visitar um médico
Quando as cólicas menstruais são graves e os remédios caseiros não estão funcionando, consulte um médico. Outros sintomas que requerem uma visita médica incluem hemorragia intensa, cólicas que estão piorando com a idade e cólicas que afetam a vida diária.
Também, há algumas mudanças na dieta que ajudam a lidar com cólicas menstruais a longo prazo. Estas incluem a redução da ingestão de alimentos processados, o consumo de mais fibras e plantas. Papaia, nozes, amêndoas, azeite são bons para aliviar as cãibras menstruais. O Omega-3 também é uma boa opção para reduzir a inflamação e o inchaço. Finalmente, beba muita água.
Disclaimer: As dicas e sugestões mencionadas no artigo são apenas para fins de informação geral e não devem ser interpretadas como conselhos médicos profissionais. Consulte sempre o seu médico ou um profissional de saúde se tiver alguma dúvida específica sobre algum assunto médico.