Aqui está o que saber se suspeita que os seus cheiros são mais do que uma constipação na cabeça.

Provavelmente não precisa que ninguém lhe diga que ter gripe não é divertido (a não ser que seja alguém que receba a vacina da gripe todos os anos, nesse caso, bom para si!) A febre, as dores musculares, a tosse – todos eles são sintomas bem miseráveis que podem te deixar inconsciente por dias.

Felizmente, “dias” é um pouco vago quando se trata de quanto tempo você vai ficar fora de serviço se e quando a gripe atacar – você sabe, porque a vida não pára só porque você está se sentindo sob o clima. Então, quanto tempo exatamente você deve esperar estar com gripe se for atingido pelo vírus? A saúde perguntou a um especialista o que você pode esperar se você estiver acamado neste inverno – e quando você será capaz de voltar à rotina diária.

Quanto tempo a gripe dura?

A resposta curta: três a sete dias, segundo Vanessa Raabe, MD, especialista em doenças infecciosas da NYU Langone. Os sintomas da gripe – dores de músculo, febre alta, tosse – aparecem normalmente um a quatro dias após a infecção.

Mas mesmo que você possa estar muito melhor uma semana após ficar doente, pode demorar mais do que isso para que todos os sintomas da gripe, como a tosse, desapareçam. O Dr. Raabe acrescenta que você pode levar mais tempo para se curar se desenvolver uma complicação por causa da gripe. Complicações moderadas da gripe incluem infecções sinusais e dos ouvidos, segundo o CDC. Complicações mais graves incluem pneumonia, inflamação cerebral ou cardíaca, sepse e falência de múltiplos órgãos.

RELACIONADO: Quanto tempo dura a vacina da gripe? Eis o que os especialistas dizem

Então, quanto tempo você é contagioso?

“Embora você seja mais contagioso durante os primeiros dias após o aparecimento dos sintomas, você pode começar a espalhar a gripe logo no dia anterior ao aparecimento dos sintomas”, diz o Dr. Raabe. (É verdade, você pode espalhar a gripe antes mesmo de saber que está com ela, que é a milionésima razão pela qual você deve tomar a vacina da gripe este ano)

O Dr. Raabe diz que a maioria dos adultos que, de outra forma, são saudáveis, não serão mais contagiosos após cerca de uma semana de gripe. “No entanto, adultos com doenças crônicas ou problemas com seu sistema imunológico e crianças pequenas que contraem a gripe podem ser contagiosos por mais tempo”, diz o Dr. Raabe.

RELATADO: Por que você deve tomar a vacina da gripe todos os anos

Quanto tempo você deve descansar depois de ter a gripe?

Enquanto seu corpo estiver lutando contra a gripe, você provavelmente estará dormindo – muito. Mas você não deve necessariamente voltar à sua rotina normal se você for sem tosse por algumas horas.

Dr. Raabe diz que você deve esperar pelo menos 24 horas após a febre passar antes de se exercitar ou voltar ao trabalho. (Isto significa sem a ajuda de medicamentos para reduzir a febre como o ibuprofeno, BTW). E mesmo que a sua febre desapareça pelo menos 24 horas, você não deve necessariamente voltar ao ginásio, se os seus sintomas ainda não são controláveis.

Quando você voltar à sua rotina de fitness, tente ir com calma no início, recomenda o Dr. Raabe. “A gripe pode causar dores musculares e fadiga que podem durar um período variável de tempo, por isso é melhor começar com exercícios leves quando retomar o exercício e aumentar gradualmente de volta à sua rotina normal de exercícios, sem o seu nível de energia”, diz ela.

Uma boa maneira de evitar os efeitos secundários irritantes da gripe, o melhor que puder? Tome uma vacina contra a gripe (isso já soa como um disco quebrado?). “Tomar uma vacina contra a gripe pode reduzir seu risco de contrair gripe e, embora não seja uma garantia de que você não vai adoecer com gripe, reduz a chance de você pegar um caso grave”, diz o Dr. Raabe. Em outras palavras, vale bem a pena a picada basicamente indolor.

Para receber nossas principais histórias na sua caixa de entrada, inscreva-se no boletim Healthy Living

Sócio gratuito

Receba orientações nutricionais, conselhos de bem-estar e inspiração saudável diretamente na sua caixa de entrada da Health