Imagine um homem das cavernas a regressar de uma caçada. Ele está a arrastar a pesada carcaça de um javali atrás dele. Ao aproximar-se da gruta brilhante onde os seus irmãos o esperam, ele espreita constantemente para garantir que não há mais ameaças.
Se algo o atacasse agora, seria difícil de defender. Ele não vê nada de perigoso há uma hora, mas os seus olhos continuam a dar voltas. Ele verifica as costas a cada dois segundos.
Então ele ouve um barulho num arbusto ao seu lado. Ele empurra reflexivamente a sua lança em direcção ao ruído.
No seu estado mais puro, primordial, a ansiedade é uma emoção que nos mantém vivos e ilesos. Os nossos antepassados precisavam dela para evitar serem comidos por animais selvagens. Preocupando-se com as ameaças antes do tempo, eles se prepararam para lutar ou fugir quando necessário. Isto ajudou-os a sobreviver e eventualmente prosperar.
Podemos não ter este tipo de ameaças na nossa vida diária, mas esta mesma ansiedade ainda tem usos práticos. Preocupar-se um pouco com possíveis erros ou resultados negativos ajuda-nos a ser responsáveis. Por exemplo, quando as pessoas têm uma leve ansiedade sobre o cumprimento de um prazo, elas ganham alguma motivação que as ajuda a terminar seu trabalho antes do tempo. Uma vez terminado o trabalho, a ansiedade diminui.
Ansiedade leve e ocasional não é algo para tratar ou se preocupar. É apenas uma parte do funcionamento neurológico normal.
Quando a ansiedade atinge um certo nível de intensidade e frequência, no entanto, deixa de ser útil. Ao invés de alimentar a previsão, ela se torna uma fonte de sofrimento e distração. Este tipo de ansiedade implacável faz com que seja difícil desfrutar plenamente da vida. É frequentemente um sintoma de um distúrbio de ansiedade.
Por exemplo, considere um empregado que experimenta um alto nível de ansiedade mesmo após cumprir prazos ou relaxar em casa numa sexta-feira à noite. Ou pior, imagine alguém que constantemente sente que vai morrer, apesar de não haver ameaças à sua vida.
O que é ansiedade grave?
Ansiedade normal torna-se grave quando deixa de o servir como uma ferramenta útil que o encoraja a tomar o controlo e começa a distraí-lo da vida quotidiana. Se você está sentindo que sua ansiedade está perturbando seus hábitos e atividades normais, ou que ela turva sua felicidade, então você pode estar sofrendo de um distúrbio de ansiedade. Os transtornos de ansiedade são condições graves decorrentes do excesso de preocupação e ruminação.
As pessoas com ansiedade como doença mental têm sentimentos de ansiedade que não desaparecem e podem interferir nas actividades diárias, tais como o desempenho profissional e relacionamentos, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental. Anya Shumilina, diretora da prática de terapia dos Associados Comportamentais, disse que aqueles com transtornos de ansiedade tendem a sentir que a ansiedade os está controlando. Ela ofereceu o exemplo da ansiedade que impede alguém de voar, fazendo com que perca eventos importantes.
Durante seu trabalho como Diretora de Psiquiatria no Centro de Tratamento de Mountainside, a Dra. Shanthi Mogali trabalhou com clientes ansiosos que acordaram e se perguntaram: “Como eu vou encarar este dia? Pensar simplesmente em levantar-se e lidar com a ansiedade deles ao longo do dia era aterrador.
Aqui estão mais alguns sintomas que muitas vezes indicam um distúrbio de ansiedade ou outra doença mental:
- Irritabilidade ou sensação de ferida ou no limite
- Estar facilmente fatigado
- Dificuldade em concentrar-se ou ter a mente em branco
- Irritabilidade
- Tensão muscular
- Dificuldade em controlar a preocupação
- Problemas de sono (dificuldade em adormecer ou em ficar a dormir, ou sono inquieto e insatisfatório)
O choro é um sintoma de ansiedade?
Um estudo de 2016 descobriu que pessoas com ansiedade são mais propensas a achar o choro irreprimível, embora útil para aliviar o seu stress. Chorar, porém, não é geralmente um sintoma de ansiedade. O choro pode ser um indicador de fadiga e exaustão, que são sintomas de ansiedade. Outros sintomas comuns de ansiedade incluem dor no peito, pele ruborizada, ritmo cardíaco acelerado, náuseas, tonturas e dificuldade em respirar.
Para saber mais, consulte a nossa peça, “Diferentes Tipos de Transtornos de Ansiedade”,
Se você acredita que está vivendo com um transtorno de ansiedade ou outra doença mental, contate um terapeuta licenciado para um diagnóstico. Você também pode considerar várias opções de tratamento e táticas para lidar com a ansiedade. Elas geralmente envolvem uma combinação de lidar com crenças que causam ansiedade e praticar um estilo de vida saudável que inclui exercício e meditação.
