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Recentemente, os profissionais de saúde têm dado menos ênfase ao IMC porque este não tem em conta que o peso é composto tanto por gordura como por músculo. Alguém que está muito em forma, mas pesa mais devido a muita massa muscular, poderia ser rotulado como excesso de peso no gráfico do IMC quando na realidade está perfeitamente saudável. É também importante lembrar que a gordura corporal não é o único indicador de um peso saudável. A circunferência da cintura e outros fatores de risco, como pressão arterial alta, devem ser considerados ao avaliar o risco de doenças relacionadas à obesidade. No entanto, devido à sua forte correlação com medidas de gordura corporal e à sua facilidade de utilização, o IMC continua a ser a medida mais comum para a determinação de pesos saudáveis.
O Centro de Controle de Doenças criou um gráfico categorizando o IMC como abaixo do peso, peso saudável, sobrepeso ou obeso.
IMC |
ESTADO DE PESO |
Below 18.5 |
Baixo peso |
18,5 – 24.9 |
Normal |
25.0 – 29.9 |
Peso superior |
30.0 e acima |
Obese |
Este gráfico pode ser usado para ver se, com base na sua própria altura e peso, você é considerado como tendo uma quantidade saudável de gordura corporal. Entende-se que ter um IMC entre 18,5 e 24,9 é considerado saudável.
Sons bastante simples, mas quando você começa a envolver o desejo de uma mulher de ser magra, a influência da mídia na imagem corporal, e a prevalência de distúrbios alimentares neste país, as coisas começam a ficar complicadas.
Parece lógico que se 18,5 é o IMC mínimo que é considerado saudável, todas as mulheres se esforçariam para ser o peso mais baixo que as coloca nesse IMC. Para alguém como eu, que mede 1,75 m, isso significaria que eu poderia chegar a ter um peso tão baixo como 1,80 kg e ainda ser considerado perfeitamente saudável.
O problema é que só porque o gráfico do IMC diz que 1,80 kg seria um peso saudável para mim não significa que seja o peso mais saudável para mim. Um número não pinta o quadro completo da nossa saúde, e muitos corpos de mulheres não funcionariam adequadamente com um IMC de 18,5. No mesmo vão, algumas pessoas com um IMC inferior a 18,5 são perfeitamente saudáveis.
Para ser saudável, uma mulher deve ter ciclos menstruais normais, ter pulso e pressão arterial normais e estar livre de uma série de outros problemas médicos. Este estado de bem-estar ocorre com pesos diferentes para mulheres diferentes, e nossos corpos únicos nem sempre podem ser limitados a um gráfico.
Para determinar um IMC ideal, as mulheres devem deixar de lado seu desejo de ser magras e, em vez disso, concentrar-se em sua saúde. O melhor peso para você pode não ser tão magro quanto você preferiria. Em vez disso, provavelmente será aquele que cai na faixa “saudável” do IMC, é relativamente fácil de manter e permite que seu corpo funcione corretamente. Se você não tem certeza se você se encaixa nessas qualificações, a melhor aposta é consultar seu médico.
Clare Brady é um blogueiro que vive atualmente em Dallas, Texas, mas é originário de St. Louis, Missouri. Em seu blog, Fitting It All In, Clare compartilha suas experiências em viver um estilo de vida saudável enquanto equilibra uma agenda ocupada. Atualmente ela está trabalhando em tempo integral como executiva de contas de publicidade, vendo clientes como Treinadora Holística de Saúde Certificada, se exercitando com freqüência, cozinhando o máximo possível e se certificando de passar tempo com os amigos. Você pode encontrar Clare no Twitter, Facebook, e YouTube.