14 anos A Martha tem notado mudanças corporais em todos os seus amigos. Elas cresceram de crianças para adolescentes. Ela os ensaia e discute sobre o crescimento de seus corpos e os ciclos menstruais mensais, mas não pode fazer parte disso. Sua mãe está igualmente preocupada porque Martha já deveria ter atingido a puberdade, mas ainda não o fez. Ela tem pesquisado freneticamente sobre como atingir a puberdade mais rápido.

Usualmente, as meninas entram na puberdade aos nove ou dez anos de idade, enquanto os meninos atingem a puberdade aos 11 ou 12. As mudanças corporais acontecem também nos meninos. Algumas crianças passam pela puberdade mais rápido, mas para algumas, pode ser atrasado. Se a sua criança não atingir a puberdade por volta desta idade, ela pode sentir-se embaraçada e ficar de fora. No entanto, o atraso na puberdade é normal.

MomJunction diz-lhe como pode permitir que a sua criança atinja a puberdade rapidamente de uma forma natural e saudável.

Como atingir a puberdade mais rapidamente?

Atraso tardio ou constitucional na puberdade é normal e não requer qualquer tratamento, a menos que o atraso seja devido a uma condição médica. A puberdade tardia pode ser hereditária (o início da puberdade na mãe é importante) ou devido a falta de nutrição. É um processo que acontece naturalmente e não deve ser apressado através da medicação. Portanto, aqui estão algumas maneiras naturais de acelerar a puberdade.

Manter peso corporal saudável

Um IMC saudável requer que a altura e o peso do seu filho sejam proporcionais. Se o seu filho está abaixo do peso, pode ser a causa do atraso da puberdade. A desnutrição também pode causar atraso na puberdade. Na verdade, estudos revelam que pessoas saudáveis ou mesmo obesas podem atingir a puberdade mais rapidamente (1). No entanto, a obesidade ou o excesso de peso vem com os seus efeitos secundários. Assim, para atingir a puberdade mais rapidamente, seu filho precisa manter um peso corporal saudável e manter seu corpo em forma adequada.

Intake Of Essential Nutrients

Um dos fatores mais importantes que pode afetar o desenvolvimento pubertário em crianças é a nutrição (2). A falta de nutrição ou desnutrição impede o crescimento do corpo como deveria quando a criança atinge a idade da puberdade. Crianças com baixo peso geralmente têm a puberdade atrasada Também, a puberdade resulta no crescimento do corpo e aumenta as necessidades nutricionais das suas crianças em crescimento. Se os seus filhos comem alimentos saudáveis e nutritivos todos os dias para satisfazer a sua ingestão diária recomendada de vitaminas e minerais, eles podem atingir a puberdade no momento certo.

Ambém, comer alimentos nutritivos ajuda o seu filho a lidar com as mudanças hormonais, já que a puberdade é a fase em que o corpo do seu filho se prepara para a transformação sexual.

Existem alguns nutrientes vitais que o seu filho adolescente precisa para atingir a puberdade mais rapidamente:

Cálcio

Cálcio é um nutriente essencial que permite o crescimento e constrói ossos mais fortes nas crianças. Igualmente importante é a vitamina D. Meninas pequenas carecem de cálcio e vitamina D durante a puberdade. Além disso, para superar problemas de deficiência de cálcio como a osteoporose no futuro, elas devem consumir alimentos ricos em cálcio. A lista alimentar deve incluir produtos lácteos, incluindo coalhada ou leite magro, iogurte, queijo, manteiga e vegetais de folhas verdes.

Iron

As crianças devem obter a dose recomendada de ferro (11mg por dia para adolescentes) para o crescimento saudável do corpo. O ferro também é vital para as meninas durante a puberdade. Meninas adolescentes experimentam o início do ciclo menstrual durante a puberdade. Para substituir o sangue perdido durante os períodos, torna-se importante a ingestão de alimentos ricos em ferro. Se a criança parecer pálida faça um teste de hemoglobina.

Os alimentos que contêm altos níveis de ferro são cereais integrais, peixe, feijão e carne vermelha. O ferro presente nestes alimentos nutritivos ajuda no crescimento rápido da sua adolescência. As meninas devem evitar comer alimentos ricos em calorias durante a puberdade, pois isso as torna obesas e aumenta a gordura insalubre no corpo.

Proteína

Proteína é um nutriente vital que ajuda no crescimento e desenvolvimento do corpo da sua adolescente. A falta de proteína no corpo também previne a acumulação de músculo e inibe o crescimento nas crianças. Durante a puberdade, a proteína ajuda na construção dos músculos do corpo, tecidos e inicia o crescimento geral. Ela torna o corpo ativo e apto para atividades diárias como esportes e outras atividades extra-curriculares. As melhores fontes de proteína são peixe, carne, produtos lácteos e produtos avícolas.

Gorduras

Os jovens rapazes e raparigas precisam de manter uma quantidade adequada de gorduras na sua dieta. Os alimentos que contêm a quantidade certa de gorduras ajudam nos processos de crescimento e fornecem energia ótima para o corpo. As gorduras insaturadas que ocorrem naturalmente em fontes alimentares variadas como o salmão, nozes e azeite são excelentes alimentos para consumir durante a puberdade.

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Hormonas de puberdade causam depósitos de gordura em diferentes áreas do corpo adolescente como seios, ancas e coxas. Um ganho de peso saudável é uma ocorrência normal durante a puberdade, e é aconselhável evitar qualquer método pouco saudável de perda de peso. Ao mesmo tempo, o seu filho precisa de ingerir alimentos nutritivos para evitar o consumo excessivo de calorias.

Zinco

Um nutriente essencial, o zinco desempenha um papel importante na síntese hormonal do crescimento e interage com outras hormonas como a testosterona, insulina, tiróide e vitamina D3, que impulsionam o crescimento ósseo. Os alimentos que a sua adolescente deve comer para aumentar o conteúdo de zinco no seu corpo incluem espinafres, carne, ostras, sementes de abóbora, sementes de linho (especialmente para raparigas), sementes de melancia, feijão e camarão.

Tratamentos hormonais

O cérebro liberta várias hormonas que nos permitem funcionar correctamente. Quando as crianças atingem a idade da puberdade, o hormônio gonadotropina ou GnRH é liberado. Isto desencadeia muitas mudanças, físicas e emocionais, pelas quais uma criança passa durante a puberdade. Em alguns casos, o corpo não produz estes hormônios pubertais, que estimulam o crescimento. Em tais situações, o tratamento para restaurar o equilíbrio dos hormônios no corpo pode ser recomendado.

O seu endocrinologista ou médico de cuidados primários pode recomendar injeções de testosterona masculina (testosterona) para iniciar a puberdade em meninos. No entanto, isto só deve ser feito após investigações adequadas e exame físico do rapaz. No caso das raparigas, a ecografia da pélvis para ver o útero, ovário, etc., e os estudos hormonais têm de ser feitos com cuidado. Não tenha pressa em iniciar o tratamento hormonal.

Dê paciência, divirta-se

Não há tratamento para o atraso constitucional da puberdade. A menos que e até que haja uma condição patológica, é melhor esperar pelo início natural da puberdade. A única maneira de lidar com a questão é aceitar o fato e concentrar-se em manter a saúde ótima para atingir a puberdade logo. Tenha paciência e deixe o corpo crescer no seu próprio ritmo. A maioria dos adolescentes entra em pânico quando todos os seus amigos começam a ter os sintomas da puberdade.

Quando a criança não atinge a puberdade por mais de 18 a 20 meses após atingir a idade designada, ela precisa visitar um endocrinologista pediátrico.

Dicas para atingir a puberdade mais rápido

Cuidado que se preocupar em ‘como atingir a puberdade mais rápido’, concentre-se em como se manter saudável e em forma e você chegará à puberdade a tempo. Aqui algumas dicas para passar pela puberdade rapidamente, e naturalmente.

Stay Healthy – Eat Healthy

Para o seu filho atingir a puberdade ao mesmo tempo que os seus amigos, ele tem que comer comida saudável e nutritiva. Dê-lhe proteínas e gorduras saudáveis. Não o deixe consumir nada em excesso – mantenha uma dieta equilibrada. Dê a ele vegetais, carnes magras, frutas, laticínios e legumes.

Seja ativo – Participe de esportes

O esporte tem um papel muito importante a desempenhar no desenvolvimento físico e mental da criança. A puberdade tardia pode desencorajar as crianças de participar ativamente nos esportes. Mas se o seu filho quer atingir a puberdade, diga-lhe que uma das melhores formas de se manter saudável e em forma é ter uma vida física activa. Encoraje seu filho a participar de esportes sem qualquer apreensão. Quanto mais activos forem, mais em forma se tornam e mais cedo podem atingir a puberdade.

Ficar Positivo – Desfrute da sua Infância

Atraso na puberdade é normal em algumas crianças. Não há muito que você possa fazer, e ficar frustrado não vai ajudar. Na verdade, ficar nervoso com a puberdade tardia só afectará a sua saúde, levando à perda do apetite e mais atrasos em alcançar a próxima fase. Portanto, tente concentrar-se no lado positivo – ele terá uma infância prolongada. Ele terá o resto de sua vida para ser um adulto, mas sua infância está perdida para sempre quando ele atingir a puberdade.

Poços de Sono

Se seu filho tem dificuldade de dormir à noite, pode ser a razão para o atraso da puberdade. Além da nutrição, o corpo do seu filho também precisa de descanso suficiente para crescer. Uma maneira natural de aumentar a secreção do hormônio de crescimento e atingir a puberdade rapidamente é dormir. Pesquisas provaram que o sono apropriado aumenta a secreção de hormônios de crescimento em adultos jovens (3).

Embora possa ser tentador ir para tratamentos hormonais ou outros medicamentos para alcançar a puberdade cedo, não é uma boa idéia e não é recomendado por especialistas. Tenha paciência e o processo natural acontece como e quando deve acontecer. Até lá, tenha uma infância feliz!

O que você fez para ajudar o seu adolescente a atingir a puberdade mais rapidamente? Conte-nos aqui.

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