O termo técnico para dor do período é dismenorréia. Ele deriva de uma antiga expressão grega que literalmente significa ‘fluxo mensal difícil’.

Fatos sobre a dor menstrual

Se você tem dismenorréia, você não está sozinho. Cerca de 80% das mulheres têm dores menstruais em alguma fase da sua vida. Você pode sofrer de dores menstruais desde o início da adolescência até a menopausa. A maioria das mulheres sente algum desconforto durante a menstruação, especialmente no primeiro dia. Mas em 5% a 10% das mulheres a dor é suficientemente grave para perturbar a sua vida. Se a sua mãe sofreu dores menstruais, é mais provável que você também sofra. Em 40% das mulheres, a dor menstrual é acompanhada por sintomas pré-menstruais, tais como inchaço, seios tenros, estômago inchado, falta de concentração, alterações de humor, falta de jeito e cansaço.

Existem dois tipos diferentes de dor menstrual:

Dismenorreia Primária

Esta situação ocorre normalmente em adolescentes e mulheres jovens, no início da vida menstrual. As dores de cãibras são causadas pela contracção do útero para se livrar do seu revestimento. Também pode haver dor causada pela diminuição do suprimento de sangue para o útero. A dor é principalmente na parte inferior do abdómen mas pode ir para as costas e para a frente das coxas. Algumas mulheres sentem náuseas ao mesmo tempo. É uma condição perfeitamente natural e para muitas mulheres é simplesmente um desconforto mensal ligeiro. A dismenorreia primária pode ser aliviada com a pílula contraceptiva, assim como algumas técnicas de relaxamento.

Dismenorreia secundária

Esta pode não começar até aos vinte e poucos anos ou mais tarde. É pouco provável que cesse após o parto. A dor não se limita à “hora do mês” de sangramento e pode ocorrer durante todo o ciclo. Os períodos podem tornar-se mais pesados e prolongados, e a relação sexual pode ser dolorosa. A dismenorreia secundária pode ser um sinal de outras condições, incluindo infecções pélvicas, que podem precisar de atenção urgente. Se começar a sentir dores menstruais como um adulto não deve hesitar em consultar um GP.

Cobre com dores menstruais

Existem várias formas simples de aliviar o desconforto.

• Relax num banho quente com óleos de aromaterapia.
• Abrilhar uma garrafa de água quente.
• Massagem nas costas e no estômago. Isto é extremamente eficaz para algumas mulheres.
• Usar roupa solta nos dias anteriores e durante o período.
• Fazer algum exercício suave como o yoga. Um programa regular de relaxamento antes do período e nos primeiros dias ajuda a relaxar os músculos e melhora o fornecimento de sangue à área pélvica.
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  Para um alívio rápido, tome um analgésico especificamente concebido para os sintomas do período.

Mudanças no estilo de vida

Pesquisar mostrou que os sintomas da dor do período podem ser aliviados modificando o estilo de vida. Portanto, tente o seguinte:

• Primeiro e acima de tudo, pare ou deixe de fumar. Pensa-se que fumar aumenta a incidência de dores menstruais reduzindo o fornecimento de oxigénio à zona pélvica.
• Reduza o seu consumo de álcool.
• Coma alimentos ricos em fibras e muitas saladas e vegetais.
• Suplementos diários de vitamina E foram demonstrados para ajudar.
• Se comer carne vermelha, certifique-se de que está magra. Coma mais frango e peixe.
• Cortar em alimentos açucarados, chocolate, bolos e biscoitos.
• Reduza a quantidade de sal na sua dieta para evitar retenção de água.
• Escolha sumos de fruta puros ou água mineral em vez de bebidas açucaradas.
• Coma um suplemento contendo ácido gama-linolénico (GLA), como óleo de onagra ou óleo de estrela-do-mar ou vitamina B6. Ambos ajudam a manter o equilíbrio hormonal.

Se a dor persistir visite o seu médico de família para um check up. Poderá ser-lhe prescrito:

• Tratamentos medicamentosos não hormonais: ácido tranexâmico ou ácido mefenâmico.
• A pílula contraceptiva: não só reduzirá parte da dor e do desconforto, como tornará os seus períodos mais leves e regulares.
• Os analgésicos mais fortes que não se podem comprar a um químico: estes devem ser iniciados assim que o período começa – não espere que a dor esteja no seu pior para os tomar.
• O sistema intra-uterino (IUS) pode ser adequado para algumas mulheres: este é um método contraceptivo muito eficaz que também pode reduzir a perda de sangue e as dores menstruais.