Como cheguei aqui?

Como a maioria dos adultos no Reino Unido, você gosta da bebida estranha. Não há problema. Algumas bebidas alcoólicas, incluindo o vinho, demonstraram ter efeitos positivos na saúde quando consumidas com moderação. Mas se você está acordando com uma ressaca, a moderação não é o seu ponto forte.

O álcool na sua bebida é chamado etanol. Ele inibe a secreção da glândula pituitária do hormônio anti-diurético (ADH), que age para promover a reabsorção de água em seus rins. Quando os níveis de ADH caem seus rins criam mais urina e fazem com que você perca água mais rapidamente, deixando-o desidratado. A desidratação é a raiz de praticamente todos os seus sintomas de ressaca, incluindo as dores de cabeça, náuseas e cansaço.

Vómitos e outros sintomas mais graves não são sintomas normais de ressaca, são sinais de envenenamento por álcool que podem causar sérios danos ao seu corpo. Se você ou um amigo sofre estes sintomas regularmente, pode ser a altura de falar com alguém sobre a sua bebida.

Mas se vai ter alguns, eis algumas dicas para minimizar os seus sintomas de ressaca:

No momento

Saber o que está a beber

Todos afirmam ter reacções e tolerâncias diferentes, mas muitos são apanhados a consumir mais unidades de álcool do que esperavam. As directrizes do Reino Unido recomendam que homens e mulheres bebam regularmente não mais de 14 unidades de álcool por semana e que espalhem essa quantidade ao longo de pelo menos três dias.

• 1 lata de lager padrão, cerveja ou bitter = 1,8 unidades
• 1 litro de lager padrão, cerveja ou bitter = 2,3 unidades
• 1 copo pequeno de vinho (125ml) = 1.5 unidades
• 1 copo grande de vinho (250ml) = 3 unidades
• 1 copo de aguardente (25ml) = 1 unidade

Acima destes limites não só lhe dará uma ressaca, como aumentará o risco de uma série de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, diabetes, obesidade e lesões hepáticas.

Coma

Talvez tenha ouvido a frase ‘comer é fazer batota’. Costumava ser antiquado comer numa noite fora, mas com o surgimento de restaurantes e restaurantes de noite, comer enquanto se bebe é agora a norma. A comida ajuda a diminuir o ritmo a que o seu corpo absorve o álcool e vai ajudá-lo a manter o controlo.

Vá um por um com água

A manter o consumo de água vai ajudar a evitar a desidratação – a principal causa dos seus sintomas de ressaca. Espalhar isto ao longo da sessão irá mantê-lo constantemente hidratado. Também reduz a velocidade a que bebe álcool.

Dê tempo ao seu corpo

O seu corpo pode processar aproximadamente uma unidade de álcool por hora. Portanto, dê a si próprio tempo entre as bebidas. Não se deixe apanhar a tentar acompanhar os amigos a comprar rodadas. Tente parar de beber álcool bem antes de ir para a cama e beber muita água em vez disso.

A manhã seguinte

Rehidratar agora

Substituir a água que perdeu é a chave para restaurar o corpo normal e a função cognitiva. Além da água, sumos frescos e saquetas de hidratação podem ajudar a substituir rapidamente as vitaminas e minerais perdidos. Evite alcançar o café – ele só irá aumentar a sua desidratação.

Medicação com moderação

Uma resposta comum a uma forte dor de cabeça é tomar analgésicos como aspirina ou paracetamol. Escolha o último em vez do primeiro, pois a aspirina pode perturbar ainda mais o seu estômago. Nunca exceda a dose recomendada.

Coma alimentos açucarados e salgados

Comidas salgadas e salgadas não são geralmente recomendadas por profissionais de saúde, mas comparadas com as ressacas podem ser um mal menor. Os batidos podem ser provocados por um mergulho nos níveis de açúcar no sangue. Os alimentos ricos em açúcar podem dar-lhe um impulso rápido. Algumas pessoas também desejam batatas fritas ou comida para levar depois de uma grande noite. O conteúdo de sal ajuda a restaurar o sódio perdido.

Não volte para a garrafa

É um velho mito que um pouco de ‘pêlo do cão’ vai curar a sua ressaca. Isso só vai atrasar e possivelmente exacerbar os seus sintomas. Espere pelo menos 48 horas antes de beber novamente.

Preocupado que você ou um amigo possa estar bebendo demais? Visite DrinkAware.com.br para mais informações e conselhos.

Última actualização quarta-feira 6 de Dezembro 2017