“Ao mudar nossas mentes, podemos realmente mudar nossas vidas”, afirma os especialistas em mudança de comportamento no Pritikin Longevity Center em Miami.

Escreve o Dr. Barsky: “Nós ‘queimamos’ com raiva, ‘trememos’ com medo, sentimo-nos ‘sufocados’ com tristeza; nossos ‘estômagos se voltam’ com repulsa. Todos tendem a experimentar emoções desagradáveis como sintomas corporais desagradáveis e assim a sentir-se fisicamente angustiados quando emocionalmente angustiados”

Essa é a má notícia. A boa notícia é que temos o poder de transformar pensamentos e sentimentos negativos em pensamentos positivos, racionais e motivadores e, ao fazê-lo, ajudar a criar uma mente saudável num corpo saudável.

Esta transformação, que é parte de campos emergentes da psicologia focada na saúde mente-corpo, é muito importante porque pode aumentar muito as nossas chances de alcançar o que queremos na vida, incluindo um estilo de vida mais saudável e em forma.

A mudança da nossa mente, podemos realmente mudar as nossas vidas.

A ligação mente e corpo saudáveis

A medicina mente-corpo teve origem há mais de 4.000 anos, quando os médicos na China notaram que a doença muitas vezes seguia períodos de frustração na vida dos seus pacientes. Hoje em dia, em sociedades ocidentais como os EUA, os profissionais médicos também partilham a opinião de que as emoções, os eventos da vida e as capacidades de lidar com a doença podem ter uma influência muito forte na saúde.

A medicina saudável mente-corpo é agora parte de novos campos excitantes como a psiconeuroimunologia e a cardiologia comportamental.

Programa Mente-Corpo Saudável

Não deixe que os obstáculos pessoais o prendam. Em Pritikin, você abrirá um caminho para o bem-estar e a perda de peso. Programa de mudança de comportamento

Psychoneuroimmunology foca na relação dos nossos pensamentos e emoções com a nossa química cerebral e sistema imunológico.

Cardiologia comportamental é a aplicação de factores psicológicos e sociais na avaliação e redução do risco cardiovascular. É um campo importante por várias razões, incluindo a redução de ataques cardíacos recorrentes, ajudando os pacientes a se recuperarem mais cedo e melhorando o suporte familiar.

O estresse crônico pode nos tornar gordos – e doentes

São as consequências a longo prazo de uma existência cheia de ansiedade que são particularmente preocupantes. Ao longo do tempo, o stress emocional e psicológico crónico pode:

Calmar a Mente

Para guiar as pessoas em direção a estados mentais mais saudáveis, surgem em toda a América grandes centros médicos com divisões de bem-estar oferecendo gerenciamento de estresse, treinamento de relaxamento, imagens guiadas e técnicas de terapia cognitiva.

Guests at Pritikin are also introduced to and practice many of these techniques. Adicione-as à alimentação saudável e ao exercício e maximize o seu controlo sobre o seu bem-estar.

Dureza do stress

Atitudes, sentimentos e comportamentos que estão ligados a uma mente e corpo saudáveis

Um objectivo chave das técnicas mente-corpo é alcançar uma abordagem geral à vida conhecida como stress hardiness. A resistência ao stress está associada a quatro importantes traços de personalidade que amortecem o impacto do stress e melhoram a capacidade de lidar com ele. Estas características da personalidade resistente ao stress ou saudável são identificadas como:

• Compromisso

  Uma atitude de curiosidade e compromisso consigo próprio, com os seus entes queridos, com o seu trabalho e com o mundo.

• Controle

  A crença de que você pode responder eficazmente às situações que surgem na sua vida, em vez de se sentir sem esperança e incompetente.

• Controle

  A capacidade de ver a mudança como excitante e uma oportunidade de crescimento, em vez de vê-la como assustadora e temerosa falha.

• Conexão

  A garantia duradoura de que você é compreendido e validado por aqueles de quem você está mais próximo.

Mente saudável, corpo saudável

Outras atitudes, sentimentos e comportamentos que estão ligados à boa saúde incluem:

• Apoio social

  Apoio social é protector contra os efeitos do stress e tem sido associado à longevidade.

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• Divulgação emocional

  Mantendo um diário ou falando com os outros, a divulgação emocional ajuda as pessoas a lidar com os eventos. Além disso, as pessoas que usam essas estratégias têm pressão arterial mais baixa e relatam menos problemas de saúde em comparação com pessoas que não o fazem.

• Humor

  Humor tem demonstrado ter qualidades de “stress-busting” e reduz a resposta fisiológica do corpo ao stress.

• Seleções saudáveis

  Comportamentos saudáveis, tais como desenvolver e manter o programa de nutrição e exercício de Pritikin, são cruciais para uma saúde ótima.

Educação Mente-Corpo Saudável no Pritikin Longevity Center

Mude as atitudes, sentimentos e comportamentos que o estão a atrasar:

Para maximizar o bem-estar emocional e a capacidade de fazer mudanças positivas, os convidados do Pritikin desfrutam de uma série de cinco seminários, intitulada:

• Mente Saudável, Corpo Saudável
• Novos Pensamentos, Novos Comportamentos
• Carregamento do Stress
• Escutar e Ser Ouvido
• Gerir o Seu Humor

Os seminários ajudam os nossos convidados a desenvolver as valiosas habilidades necessárias para se encarregarem das suas vidas emocionais. Isso é tão vital porque uma mente saudável pode levá-lo a um corpo saudável – e a uma vida muito mais feliz.

Para saber mais sobre uma estadia no PritikinCall 888.254.1462 ou

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