Você está preocupado com a sua postura de costas? Você já teve problemas no trabalho enquanto tentava sentar-se? Você acha que ter um corcunda está tornando-o menos atraente e confiante? Se isso fosse um sim, então este artigo seria apenas para você.

Alguns dos melhores exercícios de postura corcunda foram alistados aqui. Eles são simples, eficazes e mostram resultados super rápidos.

Gostaria de saber quais são eles? Continue lendo.

Bola de massagem

Exercícios de massagem com bola ajudam a massajar os tecidos do corpo que ajudam a melhorar a postura corporal. Se você tem problemas ao redor da região do peito ou gostaria de melhorar a flexibilidade, este exercício seria perfeito para você.

1. Pega uma bola de massagem no início. Segure-a usando ambas as mãos.
2. Pressione-a agora no peito e role-a suavemente. Isto irá ajudar a aliviar a tensão.
3. Quando estiver a pressionar a bola, certifique-se de que adiciona mais pressão às áreas que estão apertadas.
4. Deverá massajar durante cerca de 30 segundos.
5. Completar 3 conjuntos no total.

Telefone Extensão Y

A extensão Phone Y irá fortalecer os músculos das suas costas e esticar o seu peito também. Não só isso, este exercício também irá esticar o seu abdómen, tornando-o mais flexível.

1. Deite-se no chão com o rosto no chão e mantenha as pernas afastadas.
2. Os seus braços devem ser estendidos sobre a sua cabeça.
3. Erga o tronco e continue a rodar os ombros de modo a que as palmas das mãos estejam viradas para cima.
4. Continue a manter esta posição durante os próximos 5 a 10 segundos.
5. Faça cerca de 3 repetições. 8 conjuntos no total é suficiente.

Cat Pose

A pose do gato pode realmente ajudá-lo a melhorar a sua postura corporal. Esta é na verdade uma solução rápida para todos aqueles que estão preocupados com os seus corcundas. Você pode sempre começar o seu dia com este exercício. Vai ajudar quando você começar o seu dia no trabalho.

1. Ajeite-se de mãos e joelhos como um gato. Estique a cabeça nas quatro direcções no início.
2. Rota um pouco a sua cabeça. Isto irá ajudá-lo a massajar o pescoço.
3. Agora que você esteja de mãos e joelhos, certifique-se de enrolar para cima como um gato faria. Depois volte a descer. Você deve segurar por alguns segundos antes de terminar o primeiro rep.
4. Tente este exercício algumas vezes ao dia. Ele não só irá melhorar os seus padrões de sono, mas também melhorar significativamente os seus níveis de energia. As poses de gato são ótimas para pessoas que fazem exercícios regularmente.

Outros modos importantes que podem ajudá-lo a melhorar a postura

• Esteja atento e consciente
• Tente diferentes tipos de exercícios

Se você gostaria de fazer mudanças permanentes, certifique-se de que você está consciente da maneira como você está sentado. Os seres humanos não foram concebidos de tal forma que possam estar sentados no escritório o tempo todo. Então levante-se, saia e ande um pouco por aí. Você pode andar por aí durante os intervalos. Isto vai ajudar.

Agora que você sabe como consertar uma postura de palpite, o que você está esperando? Exercícios como bench press, crunches e caracóis são ótimos para melhorar a postura corporal. Você também pode incluir alguns exercícios como os alistados acima, a fim de alongar e melhorar os músculos do peito. Isto irá definitivamente melhorar a sua postura, especialmente se você for um corcunda. Além disso, eles também o ajudarão a manter a postura correta.

O que você achou deste post? Você já tentou algum destes exercícios para a postura de corcunda? Se não, então faça-o imediatamente e deixe-nos saber suas experiências na caixa de comentários abaixo. Adoraríamos ouvir de você!

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