ADDING leite e açúcar ao seu chá e café? Você pode querer pensar novamente.
É uma parte aceite da sua rotina diária – mas a sua chávena de café da manhã pode ter muito mais calorias do que você pensa.
3Uma análise dos hábitos de consumo de chá e café baseada numa Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição de mais de 19,000 adultos nos EUA encontraram dois terços dos bebedores de café e um terço dos bebedores de chá colocaram açúcar, creme e aromatizantes em suas bebidas – o que soma calorias extras.
Os que bebem café preto consomem cerca de 69 calorias a menos por dia do que aqueles que adicionam adoçantes, leite ou creme à sua bebida.
Pesaravelmente, o açúcar é responsável por 60% dessas calorias, com a gordura a compensar o resto.
E as notícias são igualmente más para os bebedores de chá.
Os bebedores de chá tendem a adicionar menos substâncias densas em calorias ao seu chá se adicionarem alguma coisa, a análise encontrada.
Mas em comparação com beber chá simples, os suplementos como leite e açúcar podem empilhar 43 calorias no seu consumo diário.
85 por cento destes são açúcar, diz o Professor Ruopeng An da Universidade de Illinois.
Disse ele: “Muitas pessoas preferem beber café e chá com açúcar, creme, metade e metade ou mel.
“Estes itens adicionais são frequentemente densos em energia e gordura, mas de baixo valor nutricional.
“Os produtos lácteos adicionam um pouco de cálcio à dieta, mas a quantidade – 22 miligramas por dia, em média – é insignificante.
“A ingestão diária recomendada de cálcio é de 1.000 a 1.300 miligramas, dependendo da idade e do estado de gravidez.
“A ingestão diária pode parecer pequena, mas as calorias extras a cada dia podem somar até quilos extras.
“Nossos achados indicam que muitos bebedores de café e chá usam regularmente suplementos calóricos para melhorar o sabor de suas bebidas, mas possivelmente sem perceber completamente ou levar em consideração suas implicações calóricas e nutricionais.”
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alguns cafés especiais, como as guloseimas festivas lançadas em Dezembro, contêm mais calorias que um sanduíche de frango Tesco e maionese de bacon e têm um teor de açúcar superior a uma barra de mars.
Apenas antes do Natal The Sun Online revelou como engorda as suas bebidas favoritas.
Acima da tabela das bebidas de Inverno que rebentam com o estômago era o Chocolate Quente de Hortelã da Costa, feito com leite integral, que continha uma impressionante quantidade de 452 calorias.
A maior parte das doses diárias recomendadas por uma mulher.
A opção mais saudável – ou pelo menos a menos menos calórica – era o novo chocolate Hot Fudge Chocolate da Starbucks, mas ainda continha 302 calorias.
3A pesquisa do Professor An é apenas mais um lembrete oportuno para pensar sobre os extras adicionados nas suas bebidas quentes.
Os seus dados sugerem que mais de 51% dos adultos americanos bebem café e quase 26% bebem chá em qualquer dia – isso é mais de 160 milhões.
Mas se você simplesmente não pode desistir do seu latte de baunilha com creme extra, você terá que trabalhar bastante para queimá-lo.
O perito em aptidão Olly Jones, um treinador pessoal sénior do Marlow Health Club, disse que são precisos 40 minutos de caminhada rápida para derramar as calorias de uma chávena normal de café.
Ele disse: “Ver exatamente o que eles precisariam fazer para gastar a energia dentro dessa comida pode levá-los a tomar decisões mais saudáveis”.
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