A amamentação pode continuar enquanto você e o seu bebé estiverem satisfeitos por continuar, mas a fórmula infantil não é necessária após 12 meses.
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Ler mais sobre como equilibrar os sólidos com a alimentação com leite.
- Posso dar ao meu bebé ‘alimentos alérgicos’?
- Como começar a introduzir sólidos
- Quais são os melhores alimentos e texturas para começar?
- Quanta importância tem a variedade?
- Dicas para introduzir alimentos sólidos
- Há algum alimento que o meu bebé não deva comer?
- Quando é que o meu bebé pode ter água para beber?
- É uma dieta vegetariana ou vegan segura para o meu bebé?
- O que é melhor – comida comprada ou comida caseira?
- Onde posso ir para mais informações?
Posso dar ao meu bebé ‘alimentos alérgicos’?
Comidas alérgicas são alimentos ou bebidas que podem desencadear uma reacção alérgica. Os alimentos alergénicos comuns são manteiga de amendoim, leite de vaca, trigo, ovo, peixe, marisco, frutos secos (como amêndoas, coco e avelãs), sésamo e soja.
A melhor altura para introduzir alimentos alérgicos é quando se está a introduzir sólidos. Também é recomendado que introduza alimentos alérgicos antes de o seu bebé atingir os 12 meses de idade. Deixar isto até serem mais velhos pode aumentar as hipóteses do seu bebé desenvolver uma alergia.
Se está preocupada que o seu bebé possa ter uma alergia alimentar, fale com o seu profissional de saúde.
Saiba mais aqui sobre como introduzir alimentos alérgicos.
Como começar a introduzir sólidos
Os alimentos sólidos podem ser introduzidos em qualquer ordem desde que sejam ricos em ferro e que a textura dos alimentos seja a adequada. Procure sinais de que o seu bebé está pronto para os sólidos.
Não há uma recomendação clara sobre a melhor altura do dia para oferecer os primeiros sólidos. Mas pode ser útil dar ao seu bebé sólidos depois de uma mamada, a meio da manhã, por isso, se ele estiver inseguro, é menos provável que tenha impacto no seu sono nocturno.
Se achar que o seu bebé gosta tanto de alimentos sólidos que está a reduzir a quantidade de sólidos que está a oferecer. O leite ainda é uma importante fonte de nutrição para os primeiros 9 a 12 meses de vida.
Quais são os melhores alimentos e texturas para começar?
Ofereça ao seu bebé alimentos saudáveis e nutritivos que irão apoiar o seu crescimento e desenvolvimento. Quando começarem a ingerir alimentos sólidos, não precisarão de muito. Uma a duas colheres de chá é suficiente até aprenderem o que está envolvido na coordenação da boca para abrir, mastigar e engolir.
Comece por oferecer ao seu bebé alimentos em puré que têm uma textura suave e fácil de engolir. Mesmo que o seu bebé não tenha dentes para mastigar e moer os alimentos, ele continuará a usar as gengivas para “mastigar”. À medida que vão envelhecendo, podem comer alimentos com mais textura. Mastigar também ajuda no desenvolvimento da mandíbula e da fala.
Você pode tentar alimentar seu bebê:
- cereais fortificados com ferro
- carne vermelha ou branca picada, incluindo peixe
- vegetais cozidos. Apontar para legumes brancos, laranja, verdes e amarelos na sua dieta todos os dias.
- frutos, cozidos ou amassados
- ovos cozidos e amassados
- alimentos de leite – por exemplo, iogurte não adoçado e queijo gordo
- pão integral, cereais e massas
À medida que o seu bebé cresce, passe dos purés para os alimentos amassados com grumos e texturas. Você também pode servir comida picada ou picada, depois ‘finger foods’. Estes são alimentos que são cortados em pequenos pedaços que os bebés podem apanhar e comer sozinhos.
Quanta importância tem a variedade?
Aponte para a variedade no que diz respeito aos alimentos do seu bebé. Cor, textura e sabor são todas características importantes dos primeiros alimentos.
Quando possível, cozinhe e prepare os alimentos do seu bebé para que saiba o que tem dentro. Aponte para frutas e legumes frescos, cozinhados com um mínimo de água até ficarem macios o suficiente para mastigar. Congelar pequenos recipientes ou tabuleiros de cubos de gelo contendo refeições recém cozinhadas.
A maioria dos bebés mostra alguma hesitação quando lhe são oferecidos novos alimentos e texturas. Vale a pena oferecer novamente alimentos algumas vezes até que eles mostrem interesse ou até que fique claro que não estão interessados e que prefeririam algo mais.
Partilhe alimentos adequados do seu próprio prato e adquira o hábito de oferecer gostos diferentes ao seu bebé. Evite adicionar sal ou aditivos ou especiarias de sabor forte à comida do seu bebé. O seu paladar é muito sensível e pode detectar até os sabores mais subtis. Por volta dos 12 meses de idade, a maioria dos bebés deve estar a comer principalmente os mesmos alimentos que o resto da família.
Dicas para introduzir alimentos sólidos
- Até o seu bebé ter 9 meses, ofereça-lhes leite antes dos sólidos. Após 9 meses, eles podem ter leite após os sólidos.
- Seja sensível aos sinais ou sinais de fome ou de cheio do seu bebé. Não os force a comer ou continue a oferecer comida se estiverem a virar-se, a fechar a boca ou a não engolir.
- Dê ao seu bebé muito tempo para praticar as suas novas capacidades alimentares. No início, eles cuspirão a comida, podem parecer inseguros ou puxar a cara ao sabor de certos alimentos. Lembre-se, comer sólidos é tanto uma questão de aprender como de nutrição.
- Deixe o seu bebé fazer uma bagunça. Assim que estiverem prontos, ofereça-lhes alimentos com os dedos e a oportunidade de pegar na comida e colocá-la na boca.
- Supervisione sempre o seu bebé quando ele estiver a comer alimentos sólidos. Alimentos pequenos e duros podem ser um risco de asfixia – embora os bebés possam engasgar-se com qualquer alimento de qualquer textura.
- Cerveja os alimentos do seu bebé em segurança. Nunca reaqueça alimentos que tenham sido reaquecidos anteriormente, ou que tenham estado sentados à temperatura ambiente por mais de 2 horas.
Há algum alimento que o meu bebé não deva comer?
Existem alguns alimentos que não são adequados para bebés, incluindo:
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- leite de vaca como principal bebida láctea dos 6 aos 12 meses
- leite com gordura reduzida ou leite não pasteurizado e alimentos lácteos
- bolo de nozes, pipocas, doces duros, uvas inteiras, cenoura crua, maçã crua ou outras frutas e vegetais duros
- honey – isto pode conter esporos de botulismo
- bebidas doces, refrigerantes ou doces
- tea, café ou bebidas energéticas
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Quando é que o meu bebé pode ter água para beber?
Quando o seu bebé tiver atingido os 6 meses, já tem idade suficiente para lhe oferecerem água para beber. Água fria e fervida pode ser oferecida numa chávena de água quente durante as refeições e entre as refeições.
Desde que um bebé amamentado ou alimentado com biberão receba bastante leite, não precisa de água extra para beber. É a prática de beber de uma chávena que é útil.
É uma dieta vegetariana ou vegan segura para o meu bebé?
Os bebés e crianças alimentados com uma dieta vegetariana ou vegan podem prosperar desde que a sua comida contenha energia suficiente (kilojoules) e nutrientes para o crescimento.
Iron é especialmente importante a partir dos 6 meses. Pastas de nozes (como a manteiga de amendoim), abacate, cereais integrais, tofu, gorduras e óleos saudáveis são todas excelentes opções. Cereais fortificados com ferro e vegetais de folhas verdes também são essenciais.
Se está a planear oferecer ao seu bebé uma dieta vegetariana ou vegetariana, fale com um dietista praticante acreditado antes de começar.
O que é melhor – comida comprada ou comida caseira?
Muitos bebés comem uma combinação de comida caseira e comida comprada. A comida comprada na loja é convienante e fácil de preparar. Também é útil para quando você não está em casa ou viajando. Ao comprar comida de loja para o seu bebé, leia os rótulos e tente evitar alimentos ricos em açúcar e sal.
Embora fazer a sua própria comida possa ser um pouco demorado, a vantagem é que você sabe o que tem dentro. Fazer um grande lote e congelar em porções irá ao longo do caminho. A comida caseira vai ajudar o seu bebé a tornar-se famoso com as refeições cozinhadas em família. Você pode servir pequenas porções de refeições feitas para o resto da família antes que qualquer sal ou especiarias tenha sido adicionado. Fazer a sua própria comida para bebé também é mais acessível.
Onde posso ir para mais informações?
Para mais informações sobre como introduzir alimentos sólidos, consulte a enfermeira de saúde do seu filho, ou ligue para a Pregnancy, Birth and Baby no 1800 882 436 para falar com uma enfermeira de saúde materno-infantil.