Aquecer uma erecção mais longa é uma luta para muitos. Com o estilo de vida que levamos e quase sem tempo para sexo, isto pode arruinar a sua ereção mais do que você pensa. Aqui estão algumas formas de conseguir uma erecção melhor cada vez que faz sexo:

1. Pare de fumar: A primeira coisa a fazer é deixar de fumar. Uma das principais causas de impotência nos homens é fumar. Como você precisa de um bom fluxo sanguíneo para uma erecção, o fumo acaba por danificar os vasos sanguíneos.
2. Menos álcool: Outro mau hábito para se livrar, o álcool acaba por danificar mais os seus vasos sanguíneos do que pensa. Abranda o fluxo de sangue e pode levar à disfunção eréctil.
3. Dieta saudável: Uma dieta saudável que consiste em frutas e vegetais deve ser consumida. Não se deixe levar por alimentos gordurosos, pois isto pode afectar gravemente o seu fluxo sanguíneo.
4. Parâmetros de saúde: Verifique os seus parâmetros de saúde uma vez se tem tido um tempo de erecção menor. Problemas como um bloqueio arterial ou diabetes podem ser a razão por trás de uma ereção mais curta.
5. Sono adequado: Os privados de sono tendem a ter uma má vida sexual. Isto é porque eles estão cansados por dentro. Menos sono pode levar a rupturas hormonais. Isto consequentemente significa má erecção.
6. Não se sinta stressado: Demasiado stress pode levar à libertação de adrenalina no seu corpo. Isto pode dificultar muito a sua vida sexual, pois o fluxo sanguíneo vai ficar lento.
7. Masturbe-se menos: Se quer uma boa vida sexual, masturbe-se menos. Isto porque demasiada masturbação pode levar a erecções e ejaculações mais fracas. Fora isso, enquanto você está nisso, sua fome sexual irá reduzir ao longo de um período de tempo.
8. Não coma comida pesada antes do sexo: O sexo dá-lhe fome, mas comer comida pesada não é a melhor escolha. Como seu pênis requer este fluxo de sangue, ele se desviará para seu estômago e você acabará tendo uma ereção mais curta.
9. Tenha mais sexo: A melhor coisa a fazer para ter uma erecção melhor e mais longa é ter mais sexo. O fluxo sanguíneo irá estimular durante um período de tempo e você não terá problemas em ter ereção toda vez que quiser ter sexo.
10. Aumente a ingestão de zinco: O zinco ajuda a produzir testosterona que pode levar a uma erecção longa e forte. No entanto, não consuma muito zinco pois pode levar a disfunção eréctil também. Você pode ter zinco comendo frutos do mar.
11. Acupunctura: Como precisa de um bom fluxo sanguíneo, a acupunctura vai ajudá-lo a conseguir isto. É um método chinês tradicional que ajuda a estimular o fluxo sanguíneo no corpo.
12. Os preliminares são importantes: a maioria dos casais tendem a ignorar os preliminares e acabam tendo uma má experiência. Os preliminares são importantes para conseguir uma boa erecção e para garantir que a vagina do seu parceiro esteja bem lubrificada. Se você quer uma melhor penetração, comece com os preliminares.
13. Fique em forma: Por mais clicado que isto possa parecer, ficar em forma dará uma erecção melhor e mais longa. O exercício aumenta o fluxo sanguíneo no seu corpo e também aumenta a sua resistência.
14. Sexo seguro: Evite fazer sexo arriscado onde o seu pénis está numa posição delicada. Isto pode levar a lesões e, portanto, arruinar sua ereção. Posição missionária ou estilo cãozinho, onde seu pênis está em uma posição mais forte o ajudará a conseguir uma melhor ereção.
15. Diferentes posições sexuais: Mude a sua posição. Para uma erecção melhor e mais longa, esteja em cima do seu parceiro!